Danas skoro svako zna da je korisno konzumirati zeleni čaj tokom svakog programa mršavljenja, postoji čak i dijeta sa zelenim čajem koja se bazira na ovom tradicionalnom napitku.Ipak treba znati i neke sitnice ako želite da postignete pozitivne rezultate.
Zeleni čaj se koristi hiljadama godina i ima mnoga poztivna dejstva na organizam.Jedno od njih je da zeleni čaj ubrzava vaš metabolizam, ili bolje rečeno podstiče ga da brže troši energiju i sagoreva kalorije.Što je brži vaš metabolizam, više energije vam je potrebno.Kako je salo koje želite da skinete rezervno gorivo za telo.Vaš ubrzani metabolizam, će dovesti do njegovog topljenja i smanjenja kilograma..
Zeleni čaj takođe stvara osećaj sitost , što je veoma efikasna metoda za smanjenje apetita.Kada vaše telo više stalno ne žudi za hranom, možete se koncentrisati na zdravije navike u ishrani.A dijeta za mršavljenje će biti mnogo manje mukotrpna.
Supstanca u zelenom čaju EGCG smanjuje količinu lipida koji se apsorbuju iz masne hrane koju jedete.To je korisno za održanje dobrog nivoa holesterola, izaziva gubitak težine i veoma je zdravo za srce.
Dakle , kada ste došli do zaključka da je želite pozitivne beneficije , možete se zapitati ovo : kako da izgubite na težini sa zelenim čajem ? A zatim pročitajte na za neke važne savete .
Mršavljenje sa zelenim čajem
Osnova dijete sa zelenim čajem je da zamenite jutarnju kafu ovim zdravim napitkom. Zeleni čaj ima kofein , tako da vam takodje možete dati podsticaj prilikom budjenja i pokretanja ujutru, ali on takođe može pokrenuti metabolizam u akciju , tako da ćete sagoreti više kalorija tokom dana.Pijte čist zeleni čaj jer stvari kao što su šećer, med i mleko će dodati kalorije koje mogu ometati gubitak težine.
Ne plašite se da pijete čaj iz velike šolje, on sadrži manje kofeina nego u šolja kafe.Ovo će takođe pomoći da se osećate ( i ostanete ) siti.Možete koristiti zeleni čaj , kao dodatak jelima takodje.Popijete šoljicu pre ili odmah nakon jela, tokom dijete sa zelenim čajem tako da ne jedete previše.Morate biti svesni da je zeleni čaj s diuretik, pa možete imati potrebu da idete do toaleta češće – ali to nije nužno loša stvar ! Težina vode koju vezuje višak soli koju unosimo hranom računa na vagi, takođe.
Dijeta sa zelenim čajem može da traje 7 do 14 dana ali za održanje zdrave težine trebalo bi da redovno pijete zeleni čaj posebno ako imate sklonosti ka brzom gojenju posle dijeta za mršavljenje što ukazuje na prirodno spor metabolizam.Što se više držite toga, prilagodjavate svoje telo na manju apsorbciju masti na duge staze.To je dobar razlog da pijete zeleni čaj, čak i ako niste primetili mnogo rezultata u prvih nekoliko dana dijete sa zelenim čajem.
Dijeta sa zelenim čajem otvara vrata ka drugim dobrim navikama.Jer je zeleni čaj jako efikasan za smanjenje apetita, vaša želja za grickalicama i nezdravom hranom će biti zaustavljena.Kad kontrolišete svoj apetit, možete da kontrolišete i ono što jedete.Iskoristite dijetu sa zelenim čajem da pronadjete nove i zdravije načine ishrane koji vam odgovaraju jer hrana ipak treba da bude i za uživanje.
Zeleni čaj dijeta jelovnik
PONEDELJAK
Počnite dan sa šoljom zelenog čaja.
Doručak
jedno kuvano jaje i 3 kašičice jogurta
mala činija sezonskog voća
šolja zelenog čaja
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Ručak
šolja zelenog čaja
mešana salata od sezonskog povrća
100 gr pilećih grudi na žaru
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Večera
170 g prženih pilećih prsa
170 g kuvanog krompira
kuvani spanać ili brokoli
čaša voćnog nemasnog jogurta
UTORAK
Počnite dan sa šoljom zelenog čaja.
Doručak
jedno kuvano jaje i 3 kašičice jogurta
mala činija sezonskog voća
2 šolje zelenog čaja
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Ručak
1 čaša soka od paradajza
100 g svežeg nemasnog sira
mešana voćna salata od pomorandže, banane, grožđa, annasa i drugog južnog voća
integralni sendvič sa tunjevinom
šolja zelenog čaja
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Večera
salata od povrća
pečeni file od lososa ili druge nemasne ribe
manji bareni krompir
barena šargarepa ili spanać
SREDA
Počnite dan sa šoljom zelenog čaja.
Doručak
jedno kuvano jaje i 3 kašičice jogurta
mala činija sezonskog voća
2 šolje zelenog čaja
Užina
šolja zelenog čaja
Ručak
1 čaša soka od paradajza
100 g hladne piletine, zelena salata sa maslinovim uljem i sircem “balzamiko”
šolja zelenog čaja
Večera
mešana salata od sezonskog povrća
200 g goveđeg filea sa šampinjonima
bareni grašak i kukuruz
ČETVRTAK
Počnite dan sa šoljom zelenog čaja.
Doručak
ovsene ili zobene pahuljice sa 1 dcl nemasnog mleka i 1 kašičicom meda
mala činija voća
šolja zelenog čaja
Užina
šolja zelenog čaja
Ručak
pečena pileča prsa oko 200 gr.
salata od sezonskog povrća
šolja zelenog čaja
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Večera
mešana salata od sezonskog povrća
200 grama oslića sa limunom i belim lukom
PETAK
Počnite dan sa šoljom zelenog čaja.
Doručak
jedna banana
dve šolje zelenog čaja sa limunom
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Ručak
čaša soka od paradajza
pečena pileća prsa oko 200 gr.
jedna jabuka
šolja zelenog čaja
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Večera
pečena teleća šnicla oko 200 gr.
parče tost hleba
sezonska mešana salata
južno voće
SUBOTA
Počnite dan sa šoljom zelenog čaja.
Doručak
ovsene pahuljice u 1 dl mleka
dve šolje zelenog čaja sa limunom
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Ručak
omlet od dva jaja i 50 gr šunke sa začinima
parče integralnog tost hleba
mešana sezonska salata sa 50 gr sira
dve šolje zelenog čaja
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Večera
200 gr oslića pečenog u alu foliji bez ulja sa dva krompira srednje veličine.
salata od sezonskog povrća
jedna jabuka
NEDELJA
Počnite dan sa šoljom zelenog čaja.
Doručak
jedno kuvano jaje sa tri kašike jogurta
parče integralnog tost hleba
dve šolje zelenog čaja
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Ručak
200 gr svinjske kremenadle
parče integralnog tost hleba
salata od sezonskog povrća
šolja zelenog čaja
Užina
jedna šolja zelenog čaja
jedan čajni keks
Večera
omlet od dva jaja i 50gr šunke i tri kašike barenog graška i kukuruza iz konzerve.
parče integralnog tost hleba.
dva kuvana krompira srednje veličine.
Dijeta sa zelenim čajem se može sprovoditi 7 ili 14 dana posle čega je neophodno napraviti pauzu tokom koje ćete jesti normalni i konmirati zeleni čaj pre i posle obroka.
