zena sedi-voda-trening

Saveti za bezbedan i efikasan povratak treningu

Povratak treningu nakon duže ili kraće pauze predstavlja važan korak ka obnavljanju fizičke kondicije i uspostavljanju zdravih životnih navika. Pauze u fizičkoj aktivnosti mogu nastati iz različitih razloga, uključujući obaveze, povrede,…
trening-motivacija

Kako zadržati motivaciju za treninge i sportsku disciplinu?

Održavanje motivacije za treninge i sportsku disciplinu je ključ uspeha u bilo kojem sportu. Često, početni entuzijazam i želja za postizanjem ciljeva ubrzo nestaju, a to može dovesti do gubitka interesa. Kako biste zadržali visok…
misici-ledja-devojka

Koje su najbolje vežbe i sportovi za jačanje mišića leđa i ruku?

Mišići leđa i ruku čine osnovu funkcionalne snage gornjeg dela tela i od izuzetnog su značaja za svakodnevne aktivnosti, sportsku izdržljivost i pravilno držanje tela. Bilo da je cilj postizanje estetski definisanih mišića, povećanje…
muskarac-misici-teretana

Kako koristiti gejnere bez gomilanja kalorija koje ne završavaju u mišićima

Ako ste ovde, verovatno pripadate jednoj od dve grupe koje muku muče s mišićnom masom: jedni zaista jedu mnogo i opet ne dobijaju ni grama više, a drugi su ubeđeni da jedu dovoljno, ali vaga to uporno demantuje. Prva grupa obično pažljivo…
muskarac-zena-grad

6 najboljih vežbi za osobe starije životne dobi, pomoću kojih ćete ”treće doba” pretvoriti u drugu mladost

Redovna fizička aktivnost, vežbanje i zdrava i izbalansirana ishrana su preduslovi za dobro fizičko  mentalno zdravlje i dugovečnost, posebno u modernom vremenu, u kojem su sedentarni način života i brza hrana preuzeli primat. Međutim,…
zena-trcanje-staza-vezbanje

Kako postepeno uvesti vežbanje u svakodnevnicu?

Vežbanje može lako pasti na marginu naših prioriteta. Između posla, porodičnih obaveza i druženja sa prijateljima, čini se da nikada nemamo dovoljno vremena za neki oblik fizičke aktivnosti. Međutim, redovno vežbanje ima brojne koristi…
proslava nove godine

Vežbanje nakon proslave Nove godine – da li je preporučljivo?

Nakon noći provedene u slavlju, postavlja se pitanje da li treba da se upustite u vežbanje ili biste trebali da dozvolite svom telu da se odmori. Odgovor na ovo pitanje nije crno-belo, već zavisi od nekoliko faktora, uključujući vaše opšte…
dijetaizdravlje_Trake za trčanje

Putovanje od kauča do maratona: Kako da transformišete sebe?

Svako od nas nosi neotkriveni potencijal. Unutar nas je trkač, maratonac koji čeka da istraži nepregledne staze izdržljivosti, unutrašnje snage i mentalne otpornosti. Ova tema je upravo o tome, kako otključati tu skrivenu energiju i pretvoriti…
dijetaizdravlje_vezbanje u trudnoci

Bezbedne i efikasne vežbe za trudnice

Danas se sve više trudnica odlučuje na održavanje fizičke aktivnosti tokom drugog stanja. Iako su neke buduće majke oprezne i izbegavaju vežbanje iz straha da ne ugroze trudnoću, druge nastavljaju sa fizičkom aktivnošću dok im lekari…
devojka-istezanje

Top 5 vežbi koje bi trebalo da budu deo svakog treninga

Postoji mnogo tipova treninga i različitih varijacija vežbi. Vaš trening trebalo bi da se sastoji od onih vežbi uz koje postižete zacrtani cilj. Nekom je to gubitak desetine kilograma, drugima je zatezanje, a ima onih koji žele da povrate…
devojke-trening
,

Kako se vratiti treninzima nakon duže pauze

Svako od nas bar jednom u životu prođe kroz fazu veoma duge pauze u treningu, i svaki put kada se to desi veoma nam je teško odlučiti se da se vratimo. Ako je pauza bila kratka - do deset dana, forma se, naravno, neće izgubiti. Međutim,…
tegovi-vezbac-crna-majica-peskir

Kako pravilno vežbati u teretani?

Vežbanje u teretani danas je veoma popularno među svim generacijama, ali uprkos tome mnogi nisu upoznati sa pravilnim načinom izvođenja vežbi i treninga. Često zbog toga mnogi vežbači ne vide napredak i da stvar bude još gora, dolazi…