
Kako pravilno vežbati u teretani?
Vežbanje u teretani danas je veoma popularno među svim generacijama, ali uprkos tome mnogi nisu upoznati sa pravilnim načinom izvođenja vežbi i treninga.
Često zbog toga mnogi vežbači ne vide napredak i da stvar bude još gora, dolazi…

Trikovi za savršeno zategnute noge
Ko ne bi pred leto i odlaske na plažu ili bazen poželeo savršeno zategnute i lepe noge? Dobre noge su vredan adut svake žene, na njima lepše stoje farmerice, haljine, šorcevi i kupaći kostim. Kako onda ostvariti ovaj ideal?
Postoji…

Vožnja bicikla i trčanje za skidanje stomaka
Stomačne masti se obično sastoje od dve vrste masti: dubinske, visceralne masti koje okružuju organe, kao i potkožnog masnog tkiva. Obe ove vrste masti mogu narušiti vaš zgled, ali prekomerno nakupljanje dubinskih ,visceralnih masti je…

ZA BRAZILSKU GUZU: Najbolje vežbe za zatezanje i podizanje zadnjice
Morate biti uporni i svakodnevno vežbati.
Danas se sve više devojaka fokusira na izgradnju mišića zadnjice i njihovo oblikovanje. Da li je to trend koji su donele sestre Kardašijan ili je nešto drugo u pitanju – ne znamo, ali je bitno…

Neesencijalne i esencijalne aminokiseline, BCAA, lizin, metionin, valin, histidin…
Glutamin, aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), arginin, lizin, metionin, karnitin, cistein i beta-hidroksi-beta-metilbutirnoa kiselina (HMB).
Aminokiseline su zaista čudesne. One zadovoljavaju neke od osnovnih potreba organizma, poput…

ZNOJENJE U TERETANI JE PROŠLOST! Naučnici otkrili tabletu koja zamenjuje VEŽBANJE!
Ubrzava sagorevanje masti i usporava pretvaranje šećera u energiju.
Nade u razvoj takve tablete porasle su ove nedelje, nakon što su naučnici Salkovog instituta u San Dijegu saopštili rezultate višemesečnog ispitivanja na miševima.
Zahvaljujući…

Šta jesti pre, šta za vreme a šta posle treninga?
Baš kao što auto ne može da radi bez goriva, vaše telo ne može optimalno da radi bez odgovarajuće ishrane. Kada je reč o treninzima, navika da se pravilno hranite može da poveća efekte napornog truda.
Istraživanja pokazuju da pravilna…

Kako se hidrirati i šta pojesti nakon treninga
Tokom perioda treninga ili trke, ishrana igra veliku ulogu u tome kako vaše telo obavlja i prilagodjavanje snaporu i trcanju. Glavni fokus za trkače je pre trke ishrana i ako se takmiče na duzim daljinama takoreci ishrana i hidracija u toku…

Kako izgubiti masti i izgraditi mišiće istovremeno
Gubljenje težine i „nabacivanje“ mišića često može da bude u sukobu . Čuli ste već savete - Ako želite da izgubite kilograme, morate da unosite manje kalorija, odnosno da sagorevate više nego što ste uneli. Ukoliko želite da…

Idealan struk i ravan stomak sa samo jednom jednostavnom vežbom
Ova jednostavna vežba će vam pomoći da dobijete tanan struk i ravan stomak
Ova tehnika je veoma efikasna i često se koristi u jogi. Pomoći će vam da ojačate svoje abdominalne mišiće i stegnete struk za samo 3-4 nedelje. Što…

Vežbe i ishrana za donje trbušnjake
Jedan od najčešćih problema sa kojima se suočavamo kod viška kilograma jeste salo na stomaku, posebno ono u zoni kaiša. Dodatne probleme pravi nam činjenica da dugo sedimo na poslu ili u školi. Donji trušnjaci nalaze se negde ispod…

Vežbanje u trudnoći
Vežbanje u trudnoći pruža niz prednosti bez straha od štetnog delovanja na majku i razvoj deteta, pod uslovom da je trudnoća uredna i da se redovno kontroliše. Aktivne trudnice koje vežbaju su u boljoj fizičkoj kondiciji, kvalitetnije…