proslava nove godine

Vežbanje nakon proslave Nove godine – da li je preporučljivo?

Nakon noći provedene u slavlju, postavlja se pitanje da li treba da se upustite u vežbanje ili biste trebali da dozvolite svom telu da se odmori. Odgovor na ovo pitanje nije crno-belo, već zavisi od nekoliko faktora, uključujući vaše opšte…
dijetaizdravlje_Trake za trčanje

Putovanje od kauča do maratona: Kako da transformišete sebe?

Svako od nas nosi neotkriveni potencijal. Unutar nas je trkač, maratonac koji čeka da istraži nepregledne staze izdržljivosti, unutrašnje snage i mentalne otpornosti. Ova tema je upravo o tome, kako otključati tu skrivenu energiju i pretvoriti…
dijetaizdravlje_vezbanje u trudnoci

Bezbedne i efikasne vežbe za trudnice

Danas se sve više trudnica odlučuje na održavanje fizičke aktivnosti tokom drugog stanja. Iako su neke buduće majke oprezne i izbegavaju vežbanje iz straha da ne ugroze trudnoću, druge nastavljaju sa fizičkom aktivnošću dok im lekari…
devojka-istezanje

Top 5 vežbi koje bi trebalo da budu deo svakog treninga

Postoji mnogo tipova treninga i različitih varijacija vežbi. Vaš trening trebalo bi da se sastoji od onih vežbi uz koje postižete zacrtani cilj. Nekom je to gubitak desetine kilograma, drugima je zatezanje, a ima onih koji žele da povrate…
devojke-trening
,

Kako se vratiti treninzima nakon duže pauze

Svako od nas bar jednom u životu prođe kroz fazu veoma duge pauze u treningu, i svaki put kada se to desi veoma nam je teško odlučiti se da se vratimo. Ako je pauza bila kratka - do deset dana, forma se, naravno, neće izgubiti. Međutim,…
tegovi-vezbac-crna-majica-peskir

Kako pravilno vežbati u teretani?

Vežbanje u teretani danas je veoma popularno među svim generacijama, ali uprkos tome mnogi nisu upoznati sa pravilnim načinom izvođenja vežbi i treninga. Često zbog toga mnogi vežbači ne vide napredak i da stvar bude još gora, dolazi…
noge-masaža-krema
,

Trikovi za savršeno zategnute noge

Ko ne bi pred leto i odlaske na plažu ili bazen poželeo savršeno zategnute i lepe noge? Dobre noge su vredan adut svake žene, na njima lepše stoje farmerice, haljine, šorcevi i kupaći kostim. Kako onda ostvariti ovaj ideal? Postoji…
trcanje za mrsavljenje stomaka

Vožnja bicikla i trčanje za skidanje stomaka

Stomačne masti se obično sastoje od dve vrste masti: dubinske, visceralne masti koje okružuju organe, kao i potkožnog masnog tkiva. Obe ove vrste masti mogu narušiti vaš zgled, ali prekomerno nakupljanje dubinskih ,visceralnih masti je…

ZA BRAZILSKU GUZU: Najbolje vežbe za zatezanje i podizanje zadnjice

Morate biti uporni i svakodnevno vežbati. Danas se sve više devojaka fokusira na izgradnju mišića zadnjice i njihovo oblikovanje. Da li je to trend koji su donele sestre Kardašijan ili je nešto drugo u pitanju – ne znamo, ali je bitno…
aminokiseline
,

Neesencijalne i esencijalne aminokiseline, BCAA, lizin, metionin, valin, histidin…

Glutamin, aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), arginin, lizin, metionin, karnitin, cistein i beta-hidroksi-beta-metilbutirnoa kiselina (HMB). Aminokiseline su zaista čudesne. One zadovoljavaju neke od osnovnih potreba organizma, poput…
znojenje

ZNOJENJE U TERETANI JE PROŠLOST! Naučnici otkrili tabletu koja zamenjuje VEŽBANJE!

Ubrzava sagorevanje masti i usporava pretvaranje šećera u energiju. Nade u razvoj takve tablete porasle su ove nedelje, nakon što su naučnici Salkovog instituta u San Dijegu saopštili rezultate višemesečnog ispitivanja na miševima. Zahvaljujući…
ishrana za erekciju

Šta jesti pre, šta za vreme a šta posle treninga?

Baš kao što auto ne može da radi bez goriva, vaše telo ne može optimalno da radi bez odgovarajuće ishrane. Kada je reč o treninzima, navika da se pravilno hranite može da poveća efekte napornog truda. Istraživanja pokazuju da pravilna…