Stomačne masti se obično sastoje od dve vrste masti: dubinske, visceralne masti koje okružuju organe, kao i potkožnog masnog tkiva. Obe ove vrste masti mogu narušiti vaš zgled, ali prekomerno nakupljanje dubinskih ,visceralnih masti je najopasnije za vaše zdravlje. Dubinske,…
Morate biti uporni i svakodnevno vežbati. Danas se sve više devojaka fokusira na izgradnju mišića zadnjice i njihovo oblikovanje. Da li je to trend koji su donele sestre Kardašijan ili je nešto drugo u pitanju – ne znamo, ali je…
Glutamin, aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), arginin, lizin, metionin, karnitin, cistein i beta-hidroksi-beta-metilbutirnoa kiselina (HMB). Aminokiseline su zaista čudesne. One zadovoljavaju neke od osnovnih potreba organizma, poput vitamina i minerala, a istovremeno poboljšavaju apsorpciju ovih mikronutrijenata i daju nam „gorivo“ za…
Ubrzava sagorevanje masti i usporava pretvaranje šećera u energiju. Nade u razvoj takve tablete porasle su ove nedelje, nakon što su naučnici Salkovog instituta u San Dijegu saopštili rezultate višemesečnog ispitivanja na miševima. Zahvaljujući tableti, miševi su uspeli 270 minuta…
Baš kao što auto ne može da radi bez goriva, vaše telo ne može optimalno da radi bez odgovarajuće ishrane. Kada je reč o treninzima, navika da se pravilno hranite može da poveća efekte napornog truda. Istraživanja pokazuju da pravilna…
Tokom perioda treninga ili trke, ishrana igra veliku ulogu u tome kako vaše telo obavlja i prilagodjavanje snaporu i trcanju. Glavni fokus za trkače je pre trke ishrana i ako se takmiče na duzim daljinama takoreci ishrana i hidracija u…
Gubljenje težine i „nabacivanje“ mišića često može da bude u sukobu . Čuli ste već savete – Ako želite da izgubite kilograme, morate da unosite manje kalorija, odnosno da sagorevate više nego što ste uneli. Ukoliko želite da dobijete mišiće,…
Ova jednostavna vežba će vam pomoći da dobijete tanan struk i ravan stomak Ova tehnika je veoma efikasna i često se koristi u jogi. Pomoći će vam da ojačate svoje abdominalne mišiće i stegnete struk za samo 3-4 nedelje.…
Jedan od najčešćih problema sa kojima se suočavamo kod viška kilograma jeste salo na stomaku, posebno ono u zoni kaiša. Dodatne probleme pravi nam činjenica da dugo sedimo na poslu ili u školi. Donji trušnjaci nalaze se negde ispod tog…
Vežbanje u trudnoći pruža niz prednosti bez straha od štetnog delovanja na majku i razvoj deteta, pod uslovom da je trudnoća uredna i da se redovno kontroliše. Aktivne trudnice koje vežbaju su u boljoj fizičkoj kondiciji, kvalitetnije spavaju, imaju bolju…