skije

Saveti za kvalitetnu ishranu za skijaše u periodu posta

Skijanje je fizički zahtevna aktivnost koja podrazumeva angažovanje velikih mišićnih grupa, dobru koordinaciju, izdržljivost i kontinuirano snabdevanje organizma energijom. Kada se zimski odmor poklopi sa periodom posta, pravilno planiranje…
bracni-par-briga-neizvesnost-podrska

Stres pred neizvesnom budućnošću: Kako pronaći sigurnost u svetu koji se stalno menja?

Budućnost je oduvek predstavljala prostor nepoznatog, ali se čini da savremeni način života dodatno pojačava osećaj neizvesnosti sa kojim se svakodnevno suočavamo. Brze tehnološke promene, ekonomska nestabilnost, sve veći zahtevi na…
zena-krema-obraz

Kako postići blistav ten bez skupih tretmana?

Mnogi misle da blistav ten zahteva skupe tretmane - ali svakodnevne, pristupačne navike znače mnogo više.  Zdrava koža koja blista rezultat je niza malih, doslednih odluka koje ne zahtevaju ni veliku investiciju ni posebnu opremu.  U…
kokos-kokosovo-ulje
,

Vrste kokosovog ulja – razlike, karakteristike i primena u ishrani

Kokosovo ulje zauzima posebno mesto među biljnim uljima zahvaljujući svom hemijskom sastavu, tehnološkim karakteristikama i širokoj primeni u prehrambenoj industriji. Dobija se iz ploda kokosove palme (Cocos nucifera), a u zavisnosti od…
Kako podstaći decu da više vremena provode u pokretu

Kako podstaći decu da više vremena provode u pokretu

Deci je za aktivan dan često potrebno samo malo prostora, vremena i podsticaja. Šetnja do parka, igra u dvorištu ili vožnja na otvorenom mogu da postanu deo porodične rutine, bez pritiska da svaka aktivnost mora da bude trening. Za roditelje…
sto-stolice-polica-biljke-lampe

Kako uneti više prirode u prostor bez velikih promena u enterijeru

Da bi dom delovao prirodnije, nije potrebno menjati podove, rušiti zidove niti rasporediti dvadeset saksija po dnevnoj sobi. Najveću razliku obično prave jednostavne stvari: više dnevnog svetla, nekoliko pažljivo odabranih biljaka, prirodni…
zena-hoda-recepcija
,

Poslovanje u wellness industriji: kako možete da ga unapredite?

Wellness industrija poslednjih godina zauzima sve značajnije mesto u svakodnevnom životu ljudi, jer sve veći broj potrošača traži načine da unapredi svoje navike, smanji stres i posveti više pažnje odmoru, fizičkoj aktivnosti i ličnom…
covek-virus-prehlada

Kreće sezona virusa – kako se zaštiti?

Sa hladnijim danima vraćamo se u zatvorene prostorije, provodimo više vremena u bliskom kontaktu sa drugim ljudima, a virusi dobijaju bolje uslove za širenje. Prehlada, grip i druge respiratorne infekcije zato ponovo postaju deo svakodnevice. Ne…
bocica-tablete

Magnezijum – za šta je dobar i koje su njegove koristi?

Mineral snage i vitalnosti svakodnevno igra nezamenljivu ulogu u stotinama biohemijskih procesa u ljudskom telu. Bez njega, naš organizam bi bukvalno ostao bez energije, jer je ovaj mikronutrijent zadužen za stabilizaciju molekula ATP-a, glavnog…
beba-plac

Beba je razdražljiva i nemirna: šta sve može biti razlog

Roditelji brzo nauče da prepoznaju uobičajeno ponašanje svoje bebe. Zato promena raspoloženja, učestalije plakanje, nemir ili teško uspavljivanje često budu prvi znak da se nešto promenilo.Glad, umor, previše stimulacije, nicanje zuba…
zena-osmeh

Put do savršenog osmeha: Kako se dobija Hollywood smile?

Kada se spomene Hollywood, prve asocijacije su obično slavne ličnosti, elegantne haljine, crveni tepih, američki san i blistavo beli, gotovo savršeni osmesi. Međutim, proslavljeni Hollywood smile više nije ekskluzivno rezervisan samo za…
sendvic-jabuka-orasi-flasa

Zdrava rutina za ljude koji veći deo dana provode fizički aktivni

Radni dan ispunjen fizičkim naporom traži drugačiji ritam od uobičajenog kancelarijskog dana - podizanje tereta, hodanje ili rad na hladnoći troše energiju koju treba stalno obnavljati, a ne samo potrošiti do kraja smene.  Fizička…