telefon

Prema svim procenama, poslednjih godina pametni telefoni su po popularnosti prevaziliš bilo koju drugu vrstu digitalnih uređaja. U prilog tome dovoljno je istaći činjenicu da se danas daleko više surfuje na internetu preko mobilnih telefona nego putem računara.

Međutim, iza ekrana ovih moćnih uređaja krije se kompleksna priča o njihovom uticaju na opšte zdravlje čoveka. Sve je više istraživanja koja otkrivaju drugu stranu medalje koja nije baš ružičasta. Naime, nesporno je to da pametni telefoni nude brojne benefite, ali ako se ne koriste pravilno i ako se njihovo korišćenje zloupotrebljava, posledice mogu biti u najmanju ruku zabrinjavajuće.

Zato je važno sagledati širu sliku i pronaći balans između upotrebe tehnologije i zdravih životnih navika, a uređaje koristiti pametno i umereno, koliko god je to moguće. Da bismo se zaštitili, pre svega je potrebno je da znamo u kojim situacijama i na koji način mobilni telefoni mogu ugrziti naše zdravlje.

žena-gleda-mobilni

#1 Nesanica i poremećaji spavanja

Naučno je dokazano da svetlost koja dolazi sa ekrana pametnog telefona, posebno njen plavi spektar, može inhibirati proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše san. Rezultati jedne studije iz 2021. godine nedvosmisleno govore o negativnim efektima preteranog izlaganja plavoj svetlosti koju emituje ekran mobilnog telefona. Između ostalog, ističe se da se unutrašnji biološki sat našeg organizma, cirkadijalni ritam, može poremetiti i dovesti do nesanice (odnosno insomnije) i drugih problema sa spavanjem.

Ova saznanja ukazuju na važnost smanjenja upotrebe pametnih telefona neposredno pre spavanja kako bismo očuvali kvalitet našeg sna. Zato izbegavajte da gledate u telefon najmanje sat vremena pre nego što odete u krevet. U podešavanjima uključite filtere plave svetlosti (većina novijih modela ih ima) i planirajte periode bez telefona tokom dana.

#2 Problemi sa vidom

Vreme koje provodimo gledajući u ekrane pametnih telefona povezano je sa povećanim rizikom od stvaranja problema sa vidom. Digitalno naprezanje očiju postaje sve češći problem koji se manifestuje različitim simptomima, poput zamora očiju, suvoće i smanjene sposobnosti fokusiranja.

Ekrani pametnih telefona emituju već pomenuti plavi spektar svetlosti koji ima kraću talasnu dužinu i koji dublje prodire u oko. Duža izloženost ovoj vrsti svetlosti za posledicu ima naprezanje, pa kasnije kada pomerite pogled sa uređaja imate zamućen vid. Neki naučnici sugerišu da bi dugotrajno izlaganje plavoj svetlosti moglo da poveća i rizik od slabljenja vida i degeneracije makule. Reč je o ozbiljnom oboljenju središnjeg dela mrežnjače, koje u najgorem slučaju može dovesti i do progresivnog gubitka vida.

#3 Problemi sa vratom i rukama

Korišćenje pametnih telefona često dovodi do promene držanja tela, što može izazvati bolove u vratu, leđima i ramenima. Fenomen poznat kao “tekstualni vrat” (text neck ili SMS vrat) postao je sveprisutan, jer se korisnici često savijaju prema napred dok upotrebljavaju svoje uređaje.

Takođe, jedna studija objavljena u časopisu “Hong Kong Physiotherapy Journal” 2018. godine istraživala je veze između upotrebe mobilnih uređaja i deformacija tela. Rezultati su pokazali da nepravilno držanje tela prilikom korišćenja pametnih telefona može uzrokovati ozbiljne probleme, ne samo kada je vrat u pitanju, već i kada govorimo o rukama. Sindrom karpalnog tunela i teniskog lakta su oboljenja koja se mogu javiti ukoliko preterujete sa korišćenjem pametnog telefona.

Ove informacije jasno ukazuju na važnost pravilnog držanja tela i smanjenja vremena provedenog u neprirodnim položajima prilikom korišćenja telefona.

muškarac-telefon

#4 Fizičke povrede usled korišćenja neispravnih telefona

Sa druge strane, oštećenja na uređajima mogu izazvati povrede, pa je zato preporuka da što pre potražite servis i popravite vaš telefon ukoliko ste uočili da je na bilo koji način fizički oštećen.

Najčešće fizičko oštećenje koje može da vas ozledi je slomljen ekran. Ukoliko je displej telefona polomljen, odnosno ako je napukao, lako se može dogoditi da komadić stakla završi na vašem obrazu i ogrebe vas ili čak da upadne u vaše uho. Svakako, to je nešto što ne biste želeli. Takođe, može se desiti i da baterija telefona iscuri i izazove oštećenja ne samo na telefonu već i na vašoj koži.

Dakle, u slučaju da se baterija telefona preterano zagreva ili da ste oštetili displej, dobro bi bilo da što pre u servisu rešavate takve i slične kvarove vašeg Samsung telefona, odnosno uređaja nekog drugog brenda koji posedujete. Ne dozvolite da zbog nemara i lenjosti dođete u situaciju da se povredite na bilo koji način.

#5 Štetno zračenje

Generalno, sami po sebi pametni telefoni predstavljaju slabe izvore zračenja. Međutim, nije dobro provoditi previše vremena u kontinuitetu koristeći ih jer emituju elektromagnetna zračenja za bežičnu komunikaciju. Pojedina istraživanja sprovedena u poslednjih nekoliko godina pokazuju da možda postoji povezanost između izlaganja elektromagnetnom zračenju i negativnih efekata na zdravlje čoveka.

Jedno od istraživanja objavljeno 2018. godine u časopisu “Bioelectromagnetics” je uticaj elektromagnetnog zračenja na genetski materijal i ćelijski stres. Ispitivanja su pokazala da dugotrajno izlaganje ovom zračenju može za posledicu imati nepravilan razvoj ćelija. Samim tim i pojava bolesti je češća.

Ipak, treba imati na umu da su direktive i zakonski okviri vezani za zračenje pametnih telefona prilično strogi i da je činjenica da oni spadaju u red digitalnih uređaja koji najmanje emituju štetne zrake. Međutim, kod ljudi koji već imaju neka oboljenja, možda mogu predstavljati problem, pa nije na odmet biti na oprezu.

#6 Zavisnost i mentalno zdravlje

U eri brze digitalne komunikacije, zavisnost od pametnih telefona je sve veći društveni problem. Kada koristimo pametni telefon, bilo da pretražujemo internet ili se dopisujemo sa nekim, to nam uglavnom pričinjava zadovoljstvo. Upravo tada se luči dopamin, neurotransmiter koji je zadužen za osećaj zadovoljstva i nagrade. Česta upotreba mobilnog može dovesti do pojave zavisnosti, jer mozak razvija toleranciju i zahteva sve više stimulansa za isti nivo zadovoljstva.

Jedan od najčešćih pokazatelja zavisnosti je prekomerno korišćenje društvenih mreža i neprestano proveravanje poruka. Posledica ovakve zavisnosti može biti osećaj izolacije, anksioznost ili čak depresija, zbog stalnog upoređivanja sa drugim ljudima. Takođe, može se javiti i takozvani FOMO sindrom (Fear of Missing Out), strah od propuštanja važnih informacija koje se prikazuju pre svega na društvenim mrežama.

Kako bi se sprečila zavisnost od pametnih telefona i ublažili potencijalni negativni efekti na mentalno zdravlje, dobro bi bilo postaviti vremensko ograničenje u pogledu korišćenja uređaja. Možete primeniti i takozvani “digitalni detoks” – periodično odvajanje od pametnih telefona, posebno tokom vikenda. To vam u velikoj meri može pomoći da smanjite stres i obnovite mentalno zdravlje. Zato, kada ste na odmoru, posebno sa porodicom, zamenite mobilni prirodom.

Iako pametni telefoni nude brojne prednosti u našim životima, važno je da budemo svesni potencijalnih negativnih uticaja na različite aspekte našeg fizičkog i mentalnog blagostanja i da poštovanjem određenih pravila koja smo naveli u ovom tekstu značajno smanjimo rizike.

FOTOGRAFIJE: