Šta je glukozamin?
Glukozamin je jedinjenje koje je prirodno zastupljeno kod ljudi. Glukozamin je uključen u stvaranje molekula koji formiraju hrskavicu. Dokazi podržavaju upotrebu glukozamin sulfata u lečenju osteoartritisa kolena. Veruje se da sulfatni deo može pomoći u jačanju hrskavice. Ako je ovo potvrđeno, to bi značilo da je sulfatna forma glukozamina efikasnija nego glukozamin bez sulfata.
Kada je u pitanju glukozamin upotreba mu je i više nego jasna – jačanje zglobova i obnavljanje hrskavice, ali i glukozamin za kožu ima takođe pozitivne efekte. Glukozamin se često uzima zajedno sa hondroitinom, koji dolazi iz hrskavice. Upotreba integrativnih terapija, kao što je glukozamin, se često vidi kod ljudi sa osteoartritisom. Ovi tretmani mogu smanjiti doze lekova poput nesteroidnih antiinflamatornih agenasa.
Glukozamin ima moguće prednosti na zarastanje rana, stanja kože kao što je psorijaza, i prevenciju migrene. Potrebno je više istraživanja u ovim oblastima.
Istraživanja pokazuju da se glukozamin dobro podnosi i do tri godine. Međutim, ljudi koji su alergični na školjke treba da izbegavaju da ga koristite.
Bilo je zabrinutosti zbog efekata glukozamina na insulin i nivo šećera u krvi. Međutim, neke novije studije pokazuju da glukozamin ne može uticati na ove mere. Ovo ipak ostaje oblast kontroverzi.
Kako deluje glukozamin?
Glukozamin sulfat je hemijsko jedinjenje koje se može naći u ljudskom telu. Koristi se od strane tela da proizvede niz drugih hemikalija koje su uključene u izgradnju tetiva, ligamenata, hrskavice i guste tečnosti koja okružuje zglobove.
Zglobovi su jastučići od tečnosti i hrskavice koja ih okružuje. Kod nekih ljudi sa osteoartritisom, hrskavica se razgrađuje i postaje tanka. Ovo dovodi do više zglobnog trenja, bola i ukočenosti. Istraživači smatraju da uzimanje glukozamina putem suplemenata može da poveća hrskavicu i tečnost oko zglobova ili da spreči razgradnju ovih supstanci, ili možda oboje.
Neki istraživači smatraju da je sulfatni deo glukozamin sulfata takođe važan. Sulfat je potreban organizmu za proizvodnju hrskavice. To je jedan od razloga zašto istraživači veruju da glukozamin-sulfat može delovati bolje od drugih oblika glukozamina, kao što su glukozamin hidrohlorid ili N-acetil glukozamin. Ovi drugi oblici ne sadrže sulfat.
Glukozamin sulfat tablete
Dostupne su glukozamin sulfat kapsule, pri čemu jedna kapsula sadrži 500 mg glukozamina u obliku glukozamin-sulfata. Glukozamin sulfat tablete ili kapsule obezbeduju elastičnost i čvrstinu zglobnih struktura, smanjuju otok, i na taj način olakšavaju pokretljivost i redukuju bolnu ukočenost.
Aktivni sastojak glukozamin-sulfata podmazuje zglobove i podstiče stvaranje hrskavice. Koristi se za usporavanje degenerativnih oštećenja zglobova i za oporavak nakon povreda i povećanih opterećenja zglobova i vezivnog tkiva.
Upotreba i doziranje
Oralna upotreba
Kako piti glukozamin? Kapsula glukozamin sulfata se uzima sa dosta tečnosti, uz obrok.
Za osteoartritis: 1500 mg jednom dnevno ili 500 mg tri puta dnevno, bilo samostalno ili zajedno sa 400 mg hondroitin sulfata dva ili tri puta dnevno, za korišćenje do 3 godine. Takođe glukozamin sulfat 750 mg dva puta na dan u kombinaciji sa ekstraktom korena kurkume 500 mg dva puta dnevno, tokom 6 nedelja.
Nanošenje na kožu
Za osteoartritis: Krema sadrži 30 mg/gram glukozamin sulfata, 50 mg/gram hondroitin sulfata, 140 mg/gram hondroitin sulfata, 32 mg/gram kamfora i 9 mg/gram ulja nane, primeniti na koži koliko je potrebno, tokom 8 nedelja.
Ubrizgavanje u mišić
Za osteoartritis: 400 mg glukozamin sulfata se ubrizgava dva puta nedeljno, tokom 6 nedelja.
Glukozamin u hrani da li se moze naći
Većina glukozaminskih dodataka su napravljeni od egzoskeleta ili spoljne ljušture rakova. Jestivi rakovi, kao što su škampi, jastozi i krabe, mogu da obezbede tragove glukozamina u ljusci i repu.
Glukozamin se prirodno javlja u svim oblicima zdrave hrskavice. Uši, njuška i zglobna tkiva poklanih životinja sadrže glukozamin, mada nisu baš zastupljeni u ljudskoj ishrani.
Glukozamin sulfat 1500 mg – kako se pije
U istraživanjima se najčešće koristi 1500 mg glukozamin sulfata dnevno, u jednoj dozi ili podeljeno na tri doze od 500 mg, uz obrok. Efekat nije brz: prva poboljšanja se obično primete posle 4–8 nedelja, a procena da li preparat pomaže radi se posle oko 3 meseca.
Glukozamin i hondroitin – da li ih kombinovati
Hondroitin je sastojak hrskavice, kao i glukozamin, pa se često nalaze u istom preparatu, nekad uz MSM i kolagen. Rezultati istraživanja kombinacije su neujednačeni: deo ljudi sa blagom do umerenom artrozom kolena prijavljuje manje bola, kod drugih nema razlike. Kombinacija je bezbedna za većinu ljudi, ali je skuplja.
Kako izabrati najbolji glukozamin
- Oblik: glukozamin sulfat (posebno kristalni) ima više dokaza od glukozamin hidrohlorida.
- Doza: tražite 1500 mg dnevno; manje doze retko imaju efekat.
- Poreklo: većina glukozamina se dobija iz ljuski rakova i školjki – osobe alergične na morske plodove neka biraju biljni (fermentisani) glukozamin.
- Cena: uporedite cenu po dnevnoj dozi, a ne po kutiji.
Ko ne treba da pije glukozamin bez saveta lekara
- osobe na terapiji varfarinom ili drugim lekovima za razređivanje krvi;
- dijabetičari – pratite šećer prvih nedelja;
- osobe alergične na rakove i školjke;
- trudnice i dojilje.
Lokalna nega uz glukozamin
Glukozamin deluje sporo, pa mnogi u međuvremenu koriste gelove za lokalnu negu bolnih zglobova, uz kretanje i održavanje telesne težine.
Gel za bolne zglobove
Nautubone gel je biljni gel za lokalnu negu zglobova, leđa i mišića. Nanosi se uz laganu masažu i može se koristiti uz glukozamin.
Dodatak ishrani i kozmetički proizvodi nisu zamena za raznovrsnu ishranu, zdrav način života ni lekarsku terapiju. Pre upotrebe se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom, posebno ako uzimate lekove, ako ste trudni ili dojite.
Glukozamin nuspojave
Glukozamin je verovatno bezbedan kada se uzima oralno u ispitivanim dozama (500 miligrama tri puta dnevno do 90 dana ili 1.500 miligrama jednom dnevno do šest meseci) za kratko vreme kod zdravih odraslih osoba. Glukozamin sulfat je verovatno bezbedan kada se ubrizga u zglob u preporučenim dozama u trajanju do šest nedelja.
Glukozamin je verovatno bezbedan kada se uzima oralno u preporučenim dozama do tri godine. Doze do 3 grama dnevno i više se koriste kod osoba sa osteoartritisom.
Koristiti oprezno kod žena koje su, ili planiraju da postanu, u drugom stanju, ili doje. Koristiti oprezno kod dece ispod 18 godina.
Može doći do pospanosti ili sedacije. Glukozamin može izazvati nesanicu. Budite oprezni ako vozite ili radite za mašinama.
Koristiti oprezno prilikom uzimanja preporučene doze tokom dugog vremenskog perioda, ili ako se ubrizgava u mišić. Koristite oprezno ako koristite doze veće od onih koje se preporučuju. Koristiti oprezno kod pacijenata sa niskim brojem trombocita u krvi, jer glukozamin može ući u interakciju sa antitelima.
Koristiti oprezno kod ljudi koji imaju astmu, poremećaje u bubrezima, aktivno ulkusne bolesti, depresiju, stanja kože, ili kod ljudi koji treba da ograniče unos kalijuma.
Koristiti oprezno kod ljudi koji su u riziku za kataraktu, ili kod starijih ljudi koji imaju suve oči. Glukozamin može izazvati povećan rizik za kataraktu ili suve oči.
Koristiti oprezno kod ljudi koji uzimaju sredstva koja povećavaju protok mokraće.
Glukozamin može da poveća rizik od krvarenja. Savetuje se oprez kod osoba sa poremećajem krvarenja ili koji uzimaju lekove koji mogu da povećaju rizik od krvarenja, kao što su vitamin K antagonisti (varfarin).
Glukozamin može uticati na krvni pritisak. Savetuje se oprez kod osoba sa povišenim krvnim pritiskom ili srčanim bolestima, ili kod onih koji uzimaju lekove ili bilje i dodatke koji utiču na krvni pritisak. Glukozamin može izazvati abnormalan rad srca i palpitacije.
Glukozamin može uticati na insulinsku rezistenciju i/ili nivo šećera u krvi. Savetuje se oprez kod osoba sa dijabetesom ili niskim nivoom šećera u krvi, a koji uzimaju lekove, biljke ili dodatke koji utiču na nivo šećera u krvi.
Izbegavajte korišćenje sa metilsulfonilmetanom kod dece zbog potencijalne veze sa autizmom.
Izbegavajte kod osoba sa poznatom alergijom ili osetljivosti na glukozamin-sulfat ili njegove delove. Glukozamin dolazi iz rakova, školjki i sličnih životinja, i treba ga izbegavati ako ste alergični ili osetljivi na školjke ili jod.
Glukozamin takođe može izazvati anoreksiju, bol u leđima ili u vratu, promene u nivoima kreatin fosfokinaze (enzima u srcu, mozgu i mišićima), azot uree u krvi, ili nivo kreatina, zatvor, kašalj, proliv, vrtoglavicu, suva usta, zapaljenje uha, osećaj težine u stomaku, akumulaciju tečnosti, gasove, glavobolju, gorušicu, povišen nivo lipida u krvi, povećanu stopu rasta noktiju, lošu probavu, probleme sa jetrom, probleme sa mišićima, mučninu, bol u stomaku, ojačane nokte, gornju abdominalnu osetljivost i povraćanje.
Trudnoća i dojenje
Koristiti oprezno kod žena koje su ili planiraju da zatrudne, ili kod onih koje doje, zbog nedostatka dokaza.
Najčešća pitanja
Koliko dugo se pije glukozamin?
Najčešće 3 meseca, posle čega se procenjuje efekat. Ako nema poboljšanja, nastavak nema smisla.
Da li glukozamin obnavlja hrskavicu?
Ne postoji pouzdan dokaz da glukozamin obnavlja već oštećenu hrskavicu. Kod dela ljudi smanjuje bol i ukočenost.
Da li ima glukozamina u hrani?
Glukozamin se nalazi u ljuskama rakova i hrskavici, koje se ne jedu. Koštana supa i želatin sadrže kolagen, ali ne i značajne količine glukozamina.
Da li glukozamin diže šećer?
Kod većine ljudi ne utiče značajno, ali dijabetičari treba da prate šećer u krvi na početku upotrebe.
