Sprečite bolove u ledjima

sprecite bol u ledjimaKako sprečiti bolove u ledjima
Pogrešne navike pri sedenju najviše mogu da oštete kičmeni stub. Izaberite stolicu koja vam pruža čvrst oslonac. Povremeno ustanite, isteglite se i hodajte malo.
Prilikom dugih vožnji automobilom zaustavljajte se i hodajte nekoliko minuta. Postavite jastuk pod krsta.
Nemojte se saginjati iz kuka ako nešto želite da podignete. Spustite se u čučanj, a leđa neka vam ostanu ravna.
Loš položaj pri spavanju podstiče bolove u leđima. Koristite tvrdi ležaj. Treba ležati na boku sa jako povijenim kolenima. Izbegavajte trbušni položaj jer može da izazove jutarnje bolove u ledjima.
Dugo stajanje na jednom mestu izaziva veliki pritisak na kičmu. Premeštajte težinu naizmenično sa noge na nogu. Izbegavajte visoke potpetice, one menjaju položaj karlice i kičmenog stuba.
Opasne mogu da budu i školske torbe što se nose na leđima, a i obične torbe koje se nose u rukama. Nosite ih naizmenično u desnoj i levoj ruci da bi izbegli jednostrano opterećenje.

Loading...
loading...
----