Premenstrualni sindrom (PMS) lečenje i ublažavanje simptoma

Premenstrualni sindrom (PMS)lečenje i ublažavanje simptoma
Skup manifestacija koje se javljaju na 7 do 10 dana pre menstruacije, a koje ženama stvaraju razne fizičke nelagodnosti i mentalne smetnje, od depresije, glavobolje i nesanice, do nekontrolisanog besa i povremenog plača. Te pojave su dobile zajednički naziv PMS — premenstrualni sindrom i ne smatraju se bolešću…lečenje i ublažavanje simptoma…

Hrana i pića koja sadrže piridoksin (vitamin B6) ublažavaju neželjene pojave. Piridoksin iz pilula takođe pomaže, ali se ne sme predozirati — ne više od 10 mg na dan, jer može izazvati oštećenje nerava. Takođe koriste i preparati kalcijuma i magnezijuma, kao i namirnice koje njima obiluju.

Hrana i pića koji se preporučuju za ublažavanje simptoma:
— dosta svežeg voća i povrća, a naročito jagode, lubenice, (jesti i semenje), špargla, artičoka i peršun.
— jezgrasto voće, zrnasta hrana, suncokretovo seme, smokve, breskve, banane, datule, krompir, beli luk, kikiriki i paradajz (bogat u kalijumu).
— delovi biljke Dong quai poznate kao ”ženski ginseng” pospešuju cirkulaciju krvi, regulišu funkcije jetre i pomažu odstranjivanju viška tečnosti iz organizma.

Hrana i pića koja treba izbegavati i koja može pogoršati predmenstrualni sindrom PMS:
— rafinisana skrobna hrana, šećer i hrana sa aditivima;
— so i jako zaslanjena jela i namirnice;
— preterano hladna jela i pića;
— kofein iz kafe i osvežavajućih pića tipa ”SKoka kola” i alkoholna pića;
— opori crni čajevi;
— spanać i druge namirnice bogate oksalatima.