Menopauza lekovito bilje i ishrana

Menopauza-Računa se da kod polovine žena posle 48. godine starosti prestaje ovulacija odnosno menstruacija na što utiču genetski faktor, stres, ishrana i pušenje. Ova promena kod mnogih žena izaziva osećaj zamora, uzbuđenja, znojenja, vrtoglavice, nesanice ili glavobolje. Ne treba paničiti, jer je to prirodni proces, koji ženu čeka pre ili kasnije…

S obzirom na to da sredstva za korekciju hormonskih poremećaja često imaju i neke nepoželjne efekte i rizike to treba nastojati, koliko je to moguće, da se prirodnim sredstvima stanje menopauze popravlja.

Pre svega treba se pridržavati principa zdrave ishrane, i upražnjavati više fizičke vežbe i fizičke aktivnosti uopšte. Vitamin E iz hrane efikasan je protiv jakog uzbuđenja i nesanice, naročito u kombinaciji sa ginsengom ili vitaminima B grupe. Kalcijum takođe utiče na smanjenje tenzije, kao i uzbuđenja i bolove u leđima, u kombinaciji sa vitaminom D, što takođe utiče i na jačenje kostiju. Potreba za fizičkim aktivnostima je veća nego ikada za vreme menopauze, a naročito joga vežbe. Ginseng i preparati na bazi ginsenga utiču na smirivanje depresije, otklanjanje zamora, popravljanje raspoloženja i, uopšte, deluju na jačanje organizma i vitalnosti. Nalazi se u prodaji u vidu korena, praha ili ekstrakta. Koristiti ga prema uputstvima na pakovanju.

Kokteli voća i povrća
1. Uzeti 3 očišćena korena šargarepe, 2 česna belog luka, šaku opranog lišća peršuna i sve to propustiti kroz mikser. Za ublažavanje simptoma menopauze jede se po potrebi.
2. Oljuštiti 1 grejpfrut i 1 pomorandžu, dodati 4-5 jezgri badema i sve propustiti kroz mikser. Uzimati pre jela.

3. Čaj od nane puno pomaže i lako se priprema (kašika nane na pola litra ključale vode).

Čaj za menopauzu
1. Od mešavine kamilice, hajdučke trave, žalfije, matičnjaka, ruzmarina i gloga uzeti 3 kašike i preliti sa 6 dl ključale vode. Posle stajanja od oko 20 minuta i proceđivanja, čaj se pije tri puta dnevno po šolja, između obroka. Ovaj čaj ima višestruko dejstvo: jača rad hormonskih žljezda, jača energiju i suzbija osteoporozu. Kura traje oko 20 dana.