Masaza nogu i stopala-Prednji deo nogu
Osoba koju masirate treba da leži na leđima, stavite joj urolani peškir ili jastuče ispod kolena. Nanesite ulje na šake i umasirajte ga na noge i na stopala. Pokrijte desnu nogu peškirom i ponovite sledeće pokrete četiri puta.
1. Tehnika efluraž
Masiranje celom površinom šake dugim i masirajućim pokretima
1. Položite dlanove (jedan preko drugog) opušteno preko jedne i druge strane stopala. Efluraž tehnikom pređite celu nogu. Kada dođete do gornjeg dela noge, raširite prste i skliznite na dole do stopala.
2. Zatim pređite do kolena i stavite vašu levu šaku na unutrašnju stranu butine ispod kolena. Dijagonalnom efluraž tehnikom masaže, naizmenično sa obe šake prelazite preko unutrašnjeg dela butine. Počnite od kolena i završite na gornjem delu noge.
3. Stavite vašu levu ruku ispod čašice kolena i dlanom desne šake pređite efluraž tehnikom masaže(snažno gladite) ka spoljnom delu butine.
4. Završite masažu prednjeg dela nogu sa korakom br. 1. Pokrijte levu nogu i ponovite postupak masaže na desnoj nozi.
Masaža zadnjeg dela nogu
Nanesite ulje na šake i umasirajte ga na noge. Prekrijte desnu nogu peškirom, ponovite sledeće pokrete četiri puta.
1. Počnite masažu od levog stopala. Opustite obe šake na podnožju noge i idući šakama uz nogu na gore, efluraž pokretima idite od članka, lagano preko zadnjeg dela kolena ka gornjem delu noge.Opuštenim rukama na nozi skliznite šake sa strane noge i spustite ih do podnožja da biste opet napravili isti pokret.
2. Položite prste ispod levog stopala i podignite stopalo. Držite stopalo jednom rukom, efluraž pokretom masirajte od članka do kolena, čvrsto pritiskajući celim dlanom. Završite pokret na članku noge i nežno spustite nogu.
3. Završite masažu leve noge, efluraž tehnikom kao pod br. 1.
4. Prekrijte levu nogu peškirom, ponovite prethodne korake na desnoj nozi.
Masaža stopala
Pokrijte desno stopalo. Ponovite sledeće pokrete četiri puta.
1.Masirajte članak vrhovima prstiju, u krugovima.
2.Skliznite ka prstima, laganom frikcionom tehnikom palcem pravite krugove, masirajte između malih kostiju na stopalu ka članku.
3.Držite stopalo sa obe šake, prstima na gornjem delu stopala i palčevima ispod prstiju na donjem delu stopala, makazastim pokretima sa oba palca idite na gore po donjem delu stopala.
4.Završite masažu, tako što ćete obuhvatiti stopalo sa obe šake i preći nežno uz stopalo do prstiju.
5.Pokrijte levo stopalo i ponovite postupak masaže sa desnim stopalom.
