Kako popraviti krvnu sliku ishranom

Kako popraviti krvnu sliku-Krvna slika se lako može popraviti ishranom.Važno je da znate da rezultat možete da očekujete tek za mesec dana.Zato budite uporni i ne odustajte!

Održavanje dobre krvne slike je važno za celokupno zdravlje.Manjak crvenih krvnih zrnaca može da izazove anemiju. Upotrebljavati u ishrani namirnice koje sadrže gvožđe je važno da se održi snaga u telu i da se stabilizuje nivo gvoždja.Vegetarijanci posebno trebada jedu dovoljno gvožđem bogate namirnice da ostanu zdravi.

SOK DO CVEKLE
Ova doktorka za krvnu sliku bogata je gvoždem. Visok sadržaj antocijanina štiti eritrocite, adenin omogućava održavanje visokog broja leukocita. Pijte 1/2 litra dnevno soka od sveže samlevene cvekle, a zatim količinu smanjite na 1/4 litra.

ČAJ OD KOPRIVE
Osim što sadrži visok nivo gvozdja, odlično čisti organizam. Potopite 50 g svežih listova koprive 10 minuta u litar hladne vode i zatim zagrejte do kijučanja. Neka odstoji 15 minuta, pa procedite. Dnevno popijte ukupno 3 dl čaja u 3-5 doza.

ŠARGAREPA ZA TRUDNICE
Teško je održati potreban nivo gvožđa u toku trudnoće, ali ćete uz ovaj narodni recept uspeti: 1/2 kg šargarepe i 100 grama rena sitno izrendajte, sameljite 250 g pečenih oraha, dodajte kašiku meda, sipajte u tegle i držite u frizideru. Tri puta dnevno uzimajte po kafenu kašičicu.

KUPINOVO VINO
U posudu stavite 2 kg zrelih kupina i 1/2 kg nerafinisanog šećera, pokrijte krpom i ostavite na toplom mestu sedam dana. Osmog dana promešajte i ostavite na hladnom još sedam dana. Procedite, stavite da se izbistri i sipajte u sterilisane flaše. Čuvajte u frižideru. Dnevno pijte 100 ml pre jela.Kupinovo vino se može kupiti u prodavnicama zdrave hrane i bolje snabdevenim marketima.

ČAJ OD VIRKA
Čaj od virka, šumske jagode i rastavića povećava broj crvenih krvnih zrnaca. Jednake količine biljaka pomešajte, prelijte sa 1/2 litra hladne vode i zagrejte do kijučanja. Ostavite da odstoji pola sata, pa procedite. Čaj popite u malim gutljajima.

Pasulj, sočivo i grašak su bogati izvori gvožđa.Ove namirnice će vam pomoći da popravite krvnu sliku.Konzumacija različitih vrsta pasulja, sočiva i graška će pomoći vašem telu da dobije širok spektar vitamina i minerala što će popraviti i ukupno zdravstveno stanje.

Jaja i posno meso sadrže visok nivo gvožđa.Upotreba ovih namirnica će vam pomoći da poboljšate krvnu sliku. Izbegavajte kafu i crni čaj dok jede gvožđem bogate namirnice jer sprečavaju vaše telo da ga apsorbuje.
Suvo Kajsije i suve šljive

Suve kajsije i suve šljive pomažu da dodate gvožđe vašem telu. Ovo sušeno voće treba koristiti kao zdrave grickalice redovno kako bi osigurali poboljšanje krvne slike.
Spanać i brokoli

Spanać i brokoli takođe imaju visok nivo gvožđa. Možete jesti ovim zdravo povrće sirovo ili u salati, u jelu, čorbi i supi. Ovo povrće je bogato vitaminom C, što će podstaknuti vaš nivo energije.

Džigerica takođe pomaže da povećate nivo gvožđa u vašoj krvi i držite crvena krvna zrnaca ćelija na stabilnom nivou.

Suvo groždje ima gvožđa takođe,svakodnevna konzumacija malo grožđice pruža lak način da se popravi krvna slika.
Pomorandže, jagode, borovnice i maline

Voće kao što su pomorandže, jagode, kupine i maline su dobri izvori vitamina C, piše USDA. Ovaj vitamin pomaže vašem telu da apsorbuje gvožđe i od ključnog je značaja za poboljšanje krvne slike i celokupno zdravlje.

Crni luk
Luk snižava loš holesterol u krvi.Istraživanja su pokazala da crveni luk, koji se izdašno koristi u indijskoj i mediteranskoj kuhinji, može da smanji nivo lošeg holesterola i time spreči srčani i moždani udar. U isto vreme, održava nivo dobrog holesterola u krvi.

Povezani tekstovi>>>Nedostatak gvoždja dijeta               Namirnice za slabokrvnost-anemiju