Kako podići imunitet

Kako podići imunitet i poboljšati odbrambene sposobnosti organizma,preduprediti virusne infekcije, umor, melanholiju, reumatske bolove te napade alergije i astme…

ZAMENITE VEŠTAČKE SOKOVE PRIRODNIM
Umesto kupovnih, pijte ceđene sokove zaslađe-ne medom. Zahvaljujući tome, znatno ćete popraviti odbrambene sposobnosti organizma, ali i liniju – oslobodićete se suvišnih kilograma i celulita.

HRANITE SE RAZNOVRSNO
Između ishrane i imuniteta postoji jaka uzročna veza. Nedostatak pojedinih namirnica u vašem jelovniku loše će delovati na “obrambeni štit”. Srećom, važi i obratno, pa će dobro isplanirani obroci imati važnu ulogu u toj zaštiti. Svakodnevno jedite belo meso, nemasne mlečne proizvode (mladi sir, pavlaka, kefir, probiotski jogurt), žitarice, povrće i voće. Ali akcenat stavite na sezonsko voće i povrće (kukuruz, karfiol, kupus, cvekla, bundeva, grožđe, smokve…) Jer,sveže ubrani plodovi sadrže najviše vitamina,minerala i antioksidanasa pa samim tim i najviše doprinose podizanju imuniteta.

KAKO PODIĆI IMUNITET-KREĆITE SE
Dovoljno je da pola sata dnevno žustro hodate, vozite bicikl ili radite aerobne vežbe kako biste popravili zdravlje. Utvrđeno je da i umerena fizička aktivnost povećava disajni kapacitet, smanjuje rizik od gušenja i predupređuje reumatske tegobe.

SPAVAJTE BAR SEDAM SATI DNEVNO
Istraživanja su pokazala da osobe koje spavaju manje od sedam sati dnevno češće podležu infekcijama, jer nemaju dovoljno antitela i prolaktina u krvi. Prema tome ako želite podići imunitet da ostanete zdravi i jaki tokom jeseni i zime -više spavajte.

IZBACITE TOKSINE IZ ORGANIZMA
Jednom do dvaput nedeljno masirajte telo lavandinim, timijanovim ili limunovim uljem. Usvojite li tu naviku, nećete imati problem sa zadržavanjem vode i toksina u organizmu, niti s lošom cirkulacijom. Svi vitalni organi biće vam dobro opskrbljeni kiseonikom i hranljivim materijama, pa će vam i imunološki sistem bolje funkcionisati.

POMOC IZ PRIRODE
Ulje crnog kumina je fantastičan imunomodulator i sasvim prirodan dodatak koji pomaže jačanju imuniteta. Upotreba ulja crnog kumina u kombinaciji sa zdravim načinom života ublažava simptome bolesti.Potražite u biljnim apotekama i prodavnicama zdrave hrane.

NEĆETE LAKO PODIĆI IMUNITET AKO SPADATE U SLEDEĆU GRUPU LJUDI!
-Ne šetam i ne bavim se sportom -slobodno vreme uglavnom provodim pred televizorom.
-Često sam izložena stresnim situacijama.
-Prehlađen sam više od triput godišnje.
-Jedem malo voća I povrća.
-Pušač sam.
-Pijem više od čaše alkohola dnevno.
-Spavam manje od sedam sati dnevno.