Kako poboljšati vid prirodno

Mnoge biljke se veoma dugo koriste za poboljšanje vida i lečenje bolesti očiju.Poboljšati vid prirodno je moguće u mnogim slučajevima a posebno ako ih koristite kao dodatak nekoj terapiji.

Oči su jedan od najsloženijih organa u telu a ishrana igra važnu ulogu u održavanju vida zdravim. Katarakta, ili zamućenost u očima i makularne degeneracija koja izaziva gubitak vida u starosti su dva od najčešćih očnih bolesti koje se mogu popraviti sa pravom ishranom. Dokazi pokazuju da su određene namirnice efikasniji od drugih u poboljšanju vida i zdravlja očiju.
Naša vid često se pogoršava što smo stariji.Dobra ishrana sa obiljem vitamina, antioksidanata i esencijalnih masnih kiselina može sprečiti ili usporiti razvoj uslova za pogoršanje vida zdravlja očiju.
Beta-karoten i vitamin

Riba i morski plodovi za prirodno poboljšanje vida
Povećanje unosa ribe, koja je bogata zdravim omega-3 masnim kiselinama i vitaminom A, može poboljšati vid.Za poboljšanje vida što češće treba jesti ribu kao što su losos, tunjevina, haringa i školjke.

Zeleni čaj za prirodno poboljšanje vida
Zeleni čaj sadrži polifenole koji se nazivaju katehini,to su antioksidansi koji mogu povećati zdravlje očiju.Dr. Pang predvodio je grupu istraživača koji su ispitivali odnos između konzumiranja zelenog čaja i rizika od zajedničkih očnih oboljenja kao što su glaukom i katarakta kod pacova. Oni su otkrili da katehini pomaže u zaštiti oka od oksidativnog stresa, što izaziva stvaranje slobodnih radikala koji mogu dovesti do upale i oštećenja oka.

I paradajz štiti oči od katarakte i degeneracije makule zahvaljujući tome što je veoma bogat likopenom i vitaminima A,C i E.Paradajz sadrži i antioksidanse zeakasantin i lutein koji se nemogu sintetisati u organizmu već samo uneti putem hrane.Oni su veoma važni za poboljšanje vida kod oštećenja izazvanih svetlom.Jedino paradajz posle termičke obrade može da zadrži likopen a on se posle toga čak još lakše apsorbuje.

Telo pretvara antioksidans beta-karoten u vitamin. Oba beta karotin i vitamin mogu zaštititi vid od bolesti suvih očiju i noćnog slepila.Kombinacija antioksidanata, uključujući vitamin A, takođe je pokazala da se smanjuje rizik od makularne degeneracije kod ljudi koji imaju rane znake bolesti. Beta-karoten se može naći u šargarepi, spanaću, kelju, i bundevi. Životinjski proizvodi kao što su jaja, maslac, meso,mleko, jetra a posebno riba i morski plodovi su dobri izvori vitamina A. Da biste očuvali vid i zdravlje očiju, trebalo bi da redovno jedete različite namirnice koje sadrže ove vitamine.Ako svakog dana jedete šargarepu potpuno možete zadovoljiti potrebe za vitaminom A koji je veoma važan za vid.Ljudi koji redovno konzumiraju povrće bogato vitaminom a i beta karotenom imaju 60% manje šanse da obole od katarakte.

Vitamin C je antioksidans i jedan od vitamina koji je neophodan svima koji žele popraviti vid i zdravlje očiju. Ovaj vitamin održava vezivno tkivo, jača krvne sudove i može da spreči razvoj katarakte.Jačanje malih krvnih sudova u oku koje se postiže vitaminom C je od velike važnosti za očuvanje i poboljšanje vida.Namirnice koje sadrže vitamin C su slatka crvena i zelena paprika, agrumi, paradajz, i lisnato zeleno povrće.

Antioksidans vitamin E štiti ostale vitamine i ćelije u telu od oštećenja pa i ćelije oka. Kada se kombinuje sa drugim antioksidantnim vitaminima kao što je C može sprečiti napredovanje makularne degeneracije.Izvori vitamina E su biljna ulja, orasi i semenke suncokreta.