Kao što svi znamo, cigarete uništavaju pluća. Duvan je najveći ubica u savremenom svetu.Neka istraživanja pokazuju da nikotin, sam po sebi, može biti i dobar. Međutim, u obliku u kom se nalazi u duvanu i sa ostalim štetnim supstancama ne može doneti ništa dobro.
Ovde predstavljamo najboje prirodne načine za čišćenje krvnih sudova i pluća od katrana i nikotina još danas. Počnite sa zdravijim životom sledeći ovih petnaest metoda.
- Unosite li dovoljno vitamina?
Kada pušite, količina vitamina A, C i E u organizmu se smanjuje. Ipak, možete povratiti ove vitamine. Jedite voće, kao što je kivi. Važno je da unosite što više vitamina i da vaš organizam ima potrebne nutrijente.
Vitamin A pomaže plućima da normalno funkcionišu. Vitamin B6 pomaže u zaštiti DNK struktura, kako ne bi postale oštećene i mutirane. Na taj način se smanjuje rizik od raka pluća. Neka istraživanja su pokazala da velike količine vitamina C mogu smanjiti rizik od dobijanja raka pluća.Vitamin C je važan za jačanje zidova malih krvnih sudova i kapilara.
Nizak nivo vitamina D se dovodi u vezu sa povećanim rizikom od respiratornih infekcija, hronične opstruktivne bolesti pluća i međuprostorne bolesti pluća. Ubacite u ishranu više ribe kao što su losos i tunjevina, jer ovakve vrste ribe imaju dosta vitamina D. Možete jesti i pečurke, jaja i hranu obogaćenu vitaminom D kako biste unosili ovaj vitamin u dovoljnim količinama.
Vitamin E je dobar za pluća. Ubacite u ishranu što više vitamina E u vidu alfa-tokoferola, koji se nalazi u maslinovom i suncokretovom ulju. Vitamin E u ovom obliku će poboljšati funkcionisanje vaših pluća.
- Jedite spanać
Spanać je bogat folnom kiselinom i mnoštvom vitamina. Sadrži vitamin A i flavonoide, koji su poznati po tome da da štite organizam od raka pluća.Za čišćenje krvnih sudova od nikotina veoma važno je i gvožđe. Spanać je bogat i gvožđem, koji je neophodan organizmu za prokrvljenost i „raznošenje“ kiseonika iz pluća u druge delove tela. U 100-300 grama spanaća ima dovoljno natrijum nitrata da za samo dva dana poboljša funkciju pluća.
- Kopriva
Kopriva je puna gvožđa i pomaže u dezinfekciji pluća i igra vrlo važnu ulogu u borbi protiv infekcija. Čaj od koprive pomaže kod respiratornih problema, a posebno kašlja, astme i tuberkuloze. Kopriva će vam pomoći da očistite pluća i krvne sudove od nikotina. Kopriva će uspešno očistiti naslage katrana iz respiratornog sistema. Seme koprive odlično čisti ćelije u plućima, što je posebno dobro za lečenje bronhitisa i tuberkuloze.
Osim navedenog, čaj od koprive će vam pomoći da olakšate bolove u zglobovima.
- Nikada nemojte biti žedni!
Uvek pijte što više vode. Kada pušite, organizam postaje dehidriran. Važno je da vam organizam bude hidriran, kako bi uz pomoć vode, izbacivao nikotin iz organizma.Ako ste prestali da pušite i želite da očistite krvne sudove od nikotina takođe pijte što više vode tokom celog dana.
Kada dišete kroz nos, udišete vlažan vazduh. Kada dišete kroz usta, udišete suv vazduh – sigurno je da postoji razlog zašto svako ima nos!
Važno je i da vam pluća ostanu hidrirana. Dovoljno vode će plućima obezbediti dovoljnu količinu vlage koja im je potrebna za rad.
Vežbanje u vodi pomaže nam da ojačamo telo na mnogo načina. Zbog otpora koji voda stvara kada vežbate u njoj, s vremenom počinjete da udišete više kiseonika. Ipak, više o tome u nastavku teksta.
- Đumbir
Đumbir je dravna kineska biljka koja se koristi kao biljni lek više od 2.500 godina. Đumbir pomaže u odbrani od malignih oboljenja. Možete pojesti malo đumbira uz obrok, ili piti čaj od korena đumbira – za čišćenje krvnih sudova od nikotina i poboljšavanje disanja. Ovo je odličan način da izbacite veliku količinu toksina iz krvnih sudova i pluća.
Đumbir pomaže u širenju pluća i omekšavanju mukusa, jer prirodno razlaže i uklanja sluz. To će poboljšati cirkukaciju u plućima i tako smanjiti rizik od mnogih hroničnih bolesti pluća.
Đumbir podstiče respiratorno zdravlje tako što iz disajnih puteva izbacuje duvanski dim, zagađenje iz vazduha i razne parfeme, koji mogu iritirati disajne puteve i pluća.
Ljudi koji imaju astmu i bronhitis brzo gube kapacitet pluća. Đumbir pomaže u funkciji pluća tako što povećava njihov kapacitet.
- Možda ćete plakati, ali ovo zaista funkcioniše
Crni luk je neverovatna namirnica. Ovo povrće pomaže kada pričamo o čišćenju pluća. Crni luk može sprečiti mnoge bolesti, uključujući i infekciju pluća.
Ljudi koji imaju karcinom jedu crni luk kako bi sprečili rast novih ćelija. Antocijani su antioksidansi koji se nalaze u pigmentu, koji daje crvenom luku boju. Aminokiseina cistein sadrži sumpor i čini crni luk vrlo korisnim u sprečavanju i lečenju respiratornih infekcija.
- Nije reč samo o boji
Pomorandže sadrže kriptoksantin, koji takođe sprečava pojavu raka pluća. Pomorandže su bogate vitaminom C, koji plućima pomaže u pravilnoj distribuciji kiseonika po celom telu.
Kora pomorandže pomaže kod respiratornih oboljenja. kora odlično čisti pluća i pomaže u razlaganju i izbacivanju mukusa iz pluća, a sok od narandže olakšava stres i ubrzava metabolizam.
Pomorandže sadrže i karotenoide, koji im daju narandžastu boju, a istovremeno su i jaki antioksidansi. Karotenoida ima u voću i povrću za koje je karakteristična narandžasta ili crvena boja. Ovi antioksidansi pomažu u smanjivanju rizika od nastanka raka pluća.
- Jedite brokoli
Brokoli pomaže u obnavljanju vitamina C i B5 u organizmu. Hemijski način da se ovo desi uključuje aktivaciju makrofaga, koje pušenje uništava. Kada se prokoli žvaće, proizvodi biljnu supstancu po imenu sulforafan. Sulforafan pomaže u obnavljanju makrofaga.
Pušači i bivši pušači koji redovno jedu brokoli imaju manje šanse da obole od raka pluća.
Najbolje je jesti sirov brokoli.
- Vreme je za put u Brazil!
Brazilski orah je najbolji prirodnih izvor jakog antioksidansa, selena. Selen poboljšava efekat drugih antioksidanasa, što pomaže u boljoj preventivi kada govorimo o karcinomima.Veoma je važan i za čišćenje krvnih sudova od nikotina. Selen je izvrsna prevencija raka dojke, prostate i pluća.
- Vreme je za put u planine!
Čaj od borovih iglica je sjajan saveznik u borbi protiv karcinoma pluća. Borove iglice su bogate antioksidansima, uključujući vitamine A i C, kao i flavonoide.
Esencijalno ulje bora takođe može pomoći u razbijanju mukusa i njegovom izbacivanju iz pluća. Ovo ulje pomaže i kod infekcija sinusa. U staroj islandskoj medicini, za olakšavanje problema sa plućima koristio se sapun od bora izmešan sa medom.
- Kukuruz
Organski uzgajan kukuruz sadrži beta-kriptoksantin, koji pomaže u zaštiti pluća od raka. Beta-kriptoksantin je veoma jak antioksidans.
Kukuruz sadrži beta-karoten, koji u organizmu sintetiše vitamin A. Beta-karoten je sjajan izvor vitamina A, jer u organizmu postaje vitamin A, ali samo u onim količinama u kojima je to organizmu potrebno. Beta-karoten koji se u telu ne pretvori u vitamin A deloje kao jak antioksidant, koji je odličan borac protiv bolesti kao što su karcinom i srčane bolesti. Sladak kukuruz ne samo da pomaže čišćenje krvnih sudova od nikotina i sprečava srčane bolesti već može smanjiti rizik od raka pluća čak do 37 procenata.
- Vodite računa o svojoj koži
Nikotin u velikoj meri oštećuje kožu. Zato je važno da se brinete o svojoj koži tako što ćete piti sok od šargarepe, koji sadrži velike količine vitamina A, K, C i B. Svi ovi vitamini su veoma efikasni u uklanjanju nikotina iz organizma.
Sok od šargarepe je sjajan i za pluća i štiti disajne organe od infekcija. Zato je od velike pomoći kada pričamo o štetnim posledicama pušenja. Sok od šargarepe je bogat vitaminima koji u velikoj meri smanjuju rizik od emfizema pluća.
Samo nekoliko šargarepa na dan vam upola može smanjiti rizik od raka pluća. Razlog tome je velika količina gama-karotena, likopena, lutein ksantofili i alfa-karotena u šargarepi.
- Uva i podbel
Kada pričamo o ostavljanju pušenja, važno je i sasvim očistiti pluća i krvne sudove od nikotina i ostalih toksina. Uva i podbel su biljke koje vam mogu pomoći u tom čišćenju. Smatra se da ove biljke ojačavaju čitav respiratornim sistem. Podbel je jedna od biljaka koje se često koriste za lečenje grudi.
- Ne zaboravite na vežbanje
Vežbanje je najbolji način da svoja pluća održite zdravim. Vežbanje koje podrazumeva duboko disanje će vam ojačati pluća, pa redovno radite vežbe od kojih ćete se zadihati. Ako ne znate koje bi vežbe bile najbolje, pokušajte ovu vežbu:
- Ustanite sa stolice. Neka vam ruke budu sa strane, stopala malo razmaknuta. Budite opušteni.
- Duboko udahnite nekoliko puta. Udišite na nos, a izdišite na usta dok ne izbacite sav vazduh iz pluća.
- Udahnite kroz nos i neka vam svež vazduh ispuni pluća.
- Zadržite dah pet sekundi. Trebalo bi da za to vreme kiseonik stigne do svake ćelije u telu.
- Opet izdahnite na usta kako biste izbacili sav vazduh iz pluća.
Ponavljajte ovu vežbu koliko god želite, a minimum četiri puta. Ovo je najbolji način da pluća održite jakim.
- Ljute papričice
Ljute papričice vam mogu pomoći da pročistite pluća i krvne sudove od nikotina. Kapsaicin, supstanca koja daje paprikama ljutinu, može da uništi kancerogene ćelije u plućima i pankreasu. Smatra se da iz ovog razloga u Meksiku i Indiji, gde ljudi jedu dosta ljute i začinjene hrane, ima znatno manje obolelih od karcinoma.
Ako su papričice jarke boje, to znači da su bogate beta-karotenom, ili provitaminom A. Vitamin A koji se nalazi u ljutim papričicama je veoma važna za zdrave sluznice, koje oblažu pluća i nazalne puteve. Ove membrane su prva odbrana od patogenih mikroorganizama.
Šta izbegavati tokom čišćenja pluća i krvnih sudova?
- Izbegavajte stres. Stres je jedna od glavnih stvari koja vas može navesti da ponovo zapalite cigaretu.
- Izbegavajte belo brašno, šećer i mlečne proizvode. Oni pomažu u stvaranju sluzi u organizmu.
- Držite se dalje od pušača. Možda je teško, ali dajte sve od sebe da ne budete u blizini duvanskog dima.
- Ako volite da zapalite cigaretu dok pijete, izbegavajte alkohol dok ne osetite da možete da pijete, a da ne pušite.
Zaključak
Nikada nije kasno da prestanete da pušite. Zašto ne biste počeli danas? Možete živeti zdravim životom, važno je samo da se zdravo hranite i vežbate. Možda će biti teško u početku, ali će se svakako isplatiti. Nema ničeg važnijeg od zdravlja!
