Un dijeta

Un dijeta koja za smanjenje težine preporučuje kombinaciju namirnica a poznata je već duži niz godina:pubiikovana je još 1985. i do danas je stekla puno poklonika.Temelji se na načelu nemešanja istovremeno u obroku proteina s ugljenim hidratima…

Cilj Un dijete je svakako skidanje viška kilograma, ali i promene u metabolizmu, što je garancija da se kilogrami nakon završene dijete neće vratiti.

Kako se sprovodi Un dijeta
Dijeta traje 90 dana i za to vreme izgubi se od 18 do 25 kg.Ako je potrebno izgubiti manje kilograma, dijeta se može prekinuti, ali tada neće doći do promena u metabolizmu.

Doručak je isti svih 90 dana i sastoji se od voća koje se jede u paru (2 jabuke ili 2 kruške,2 pomorandže ili 2 banane, 2 breskve ili sitno voće u sličnoj količini).

Un dijeta započinje proteinskim danom, kad se jede meso,a završava se voćnim danom.
Redosled uzimanja namirnica koji se razlikuje tokom 4 dana ne sme se menjati.

PRVI DAN
Jedu se samo proteini
RUČAK: Meso, kuvana ili pečeno, u količini 3 šnicle (oko 1/2 kg), jedan komad hleba i salata u neograničenoj količini. Posle jela treba popiti 2 dl čiste supe (bez testenine).
Umesto mesa mogu se pojesti 3 kuvana ili pečena jajeta,a može se jesti i mladi sir i piti mleko (samo ovog dana). Supu obavezno popiti!
VEČERA: Sve što je bilo za ručak treba da bude i za večeru,samo u manjoj količini.

DRUGI DAN
Ovo je skrobni dan
RUČAK: Pasulj, grašak, leblebije, boranija, sočivo, pirinač ili krompir, kuvana uz dodatak začina kao što su “Vegeta”,biber, kečap, origano i slično.
Komad hleba i salata. Pun tanjir!
VEČERA: Isto što je bilo i za ručak, samo pola količine.

TREĆI DAN
Jedu se ugljeni hidrati
RUČAK: Kuvana testenina uz dodatak začina ili pica samo s kečapom ili bilo koje slano pecivo u količini jedne pice.
VEČERA: Dva manja komada torte, ili 3-4 kolača ili 3 kugle sladoleda. Na kraju obavezno jedno rebro čokolade za
kuvanje.

ČETVRI DAN
Jede se voće
Za ručak i večeru jede se samo voće po izboru.
Nakon četvrtog dana dijeta se ponavlja.

UN DIJETA PRAVILA
Za vreme Un dijete može se piti kafa ili čaj, ali bez šećera.
Posle završene dijete jede se normalno, s tim što se još 90 dana uzima voće za doručak. Ako se u naredna tri meseca
nakon završene dijete izgubi još 5 kg, znači da je došlo do promena u metabolizmu. Ako se ne izgubi, treba ponoviti
dijetu.Dijeta se ne sme produžiti odmah nakon 90 dana, već se može ponoviti posle pauze od 3 meseca. Volju i nadu
ne treba gubiti kad ni nakon 10 dana dijete ne nestanu kilogrami, jer će se dogoditi da naglo izgubite 3-4 kg.

Ako nekad popijete sok, neka bude gaziran!

Ništa se ne sme preskakati jer svaka namirnica ima svoju namenu i organizam ne sme da bude bez njih. Iako nije
uobičajeno da se voće jede za doručak, kod ove dijete je to važno zato što organizam iz njega najpre iskoristi integralni šećer koji hrani nervni sistem, a uzimanje čokolade jednom u četiri dana važno je zbog suzbijanja alergija koje se javljaju upravo kod držanja dijeta

UN DIJETA ISKUSTVA PREDNOSTI I NEDOSTACI
Prednosti
U ovoj Un dijeti zastupljene su sve vrste hranljivih materija, što je svakako dobro, pa takav način ishrane može potrajati i duže vreme. Iako deluje komplikovano, dijeta je vrlo jednostavna. Količina hrane koju je dozvoljeno jesti veća je od one koju obično konzumiramo, a kilogrami se gube upravo zbog redosleda konzumacije. Poželjno je da nakon šest nedelja od početka dijete prekontrolišete krvnu sliku i krvni pritisak.Iskustva su takva da svi koji su držali Un dijetu zaklinju se da su izgubili najmanje 10 kg bez ikakvih zdravstvenih problema.
Osobe koje pate od povišenog krvnog pritiska treba da ga kontrolišu za vreme dijete i da provere da li su im i dalje potrebni dotadašnji lekovi.

Nedostaci
Iskustva kažu da nakon nekoliko nedelja (ako ne i pre) postaje zaista dosadno stalno jesti u istom ritmu, na isti način. Ako ste navikli da često jedete van kuće, postaće vam gotovo nemoguće da se pridržavate zadatih pravila.