Posts

3 jednostavne vežbe za savršenu guzu

1. Udarac prema iza . Počnite sa pozom na sve četiri . Dlanovi neka vam budu tačno ispod ramena , a kolena ispod bokova . Desno koleno privucite sve do prsa , uvucite stomak , a zatim ispravite nogu prema iza , baš kao da nekod udarate .…

Naše telo traži kretanje-saveti za vežbanje

Osećate se mlitavo? Umorni ste? Slabo se koncentrišete? Nikad nije kasno da počnete da vežbate i time poboljšate kvalitet života. Mnogi ljudi u godinama misle da su prestari za vežbanje. Dobra vest je da nikad nije kasno za to. Sve…

Vežbe za kičmu

Nakon nekoliko nedelja ciljanih vežbi za kičmu koje će otkloniti mišićnu napetost -kičma će prestati boleti Vežbe za kičmu krsta i lumbalgiju Previše sati za radnim stolom i kompjuterom, napetih mišića i pitanje je dana kada ćete…

Više vežbanja za bolju erekciju

Da li ponekad imate problem sa erekcijom? Da li se skljokate posle prve runde seksa? Verovatno vaše telo ima lošu kontrolu protoka krvi. Ćelije koje sačinjavaju krvne sudove oslobađaju hemikaliju koja ubrzava protok krvi u tkiva i…

Vežbe za grudi žene

Jedna od najefikasnijih vežbi za grudi žene jesu sklekovi. Oni aktiviraju i jačaju celokupnu muskulaturu grudnog koša, stvarajući odličnu podršku grudima. Nikako nemojte zaboraviti vežbe za grudi s opterećenjem! Težina tegova kojim…
vezbe za zadnjicu i noge

Vežbe za struk i bokove

Sledeće vežbe vam mogu pomoći da smanjite obim struka i bokova vežbajući samo deset minuta dnevno a što je jako važno ovaj program ne zahteva nikakvu specijalnu opremu. Evo dobre vesti: ne morate svakodnevno ići u teretanu i satima…

Vežbe za zadnju ložu

Trening za noge nije nikada lak. Ne postoji nijedna vežba za noge koja celo telo ne stavlja na vanredne napore. Vežba kao što su čučnjevi ili iskoraci će pokrenuti kako vaša pluća tako i endokrini sistem. Međutim, koliko god da su čučnjevi…

Vežbe za vrat

Gotovo da niko u teretani ne radi direktne vežbe za vrat. Sa druge strane beneficije direktog treninga za vratne mišiće mogu biti velike. Oni zainteresovani za perfektan izgled znaju da je pored uskog struka i širokih ramena dobro razvijen…

Vežbe za zatezanje lica

Zatvorite se u kupatilo na nekoliko minuta i pokušajte ove vežbe za zatezanje kože lica. Vežba za otklanjanje bora izmedju obrva Kažiprste stavite paralelno iznad svake obrve. Prste pomerajte na dole dok obrve podižete na gore. Ponovite…

Vežbe za istezanje mišića

Radite vežbe istezanja mišića redovno (najmanje triput nedeljno) i pravilno (u skladu sa svojim mogućnostima), pa ćete s vremenom postati mnogo elastičniji i zdraviji. Vežbe koje vam ne prijaju nemojte raditi! Neprijatan osećaj u zglobovima,…
dijeta za ravan stomak

Dijete i vežbe za mršavljenje

Dijete i vežbe za mršavljenje su idealna kombinacija koja daje najbolje rezultate.Ali ako dugoročno želite da očuvate vitku liniju prilagodite dnevne unose hrane svojim potrebama. To naravno znači hraniti se u skladu sa principima zdrave…

Vežbe za čvrstu zadnjicu

Ako želite čvrstu zadnjicu već danas korigujete ishranu, jelovnik bazirajte na namirnicama koje ubrzavaju metabolizam i prionite na vežbe koje pojačavaju protok limfe, sprečavaju pojavu celulita i oblikuju zadnjicu. Za ove vežbe za čvrstu…