Posts

Vežbe i ishrana za lep stomak i noge

Nabacili ste kilograme i izašli iz forme? Ne očajavajte! Nikad nije kasno da pravilnom ishranom, negom i vežbama sve popravite. Ključno je da se, kad već donesete odluku, koncentrišete na kritične tačke: kožu, grudi, noge, stomak i…

Ishrana i vežbe za čvršće i veće grudi

Veće i čvršće grudi su ideal kome teže sve žene sveta a cilj se može postići i bez sada mnogo manje ppularnih plastičnih operacija i ugradnje silikonskih impantanata... Vežba za grudi Ispružite ruke pored tela i u svakoj držite…

Vežbe za oblikovanje tela – butine, kukuvi, zadnjica, stomak

Za postizanje potpunih efekata vežbi, najvažnije je pravno disanje, koje poput najfinije apotekarske vage raspoređuje sav raspoloživi kiseonik... Vežba za butine, zadnjicu i stomak Ležite na ledja, noge savijte u kolenima tako da…

Vežbe – učvrstite mišiće butina

Lepe, savršeno izvajane noge ponos su svake žene, a da bi takve postale, neophodno je da mišići listova i butina budu čvrsti i zategnuti. To se može postići kombinovanjem brzog hoda i ciljanih vežbi za butine, koje podstiču aktiviranje…

Proširene vene saveti vežbe tromboza

Proširene vene često su više od kozmetičkog problema, tegobe postaju sve izraženije i javlja se opasnost od stvaranja "ranice" i upale površnih vena. Tada se najčešće problem rešava nirurški - vađenjem proširenih delova Varikozna…

Kako se pravilno vežba

Bole vas leđa? Mrzovoljni ste? Ako ste do sada tražili izgovore za izbegavanje sportskih aktivnosti, vreme je da okrenete list i da krenite na rekreaciju! Razloga za bavljenje sportom ima na pretek a jedan od najvažnijih jeste da fizička…

Vežbe za noge i stopala

Vozeći se automobilom, ili gradskim prevozom, i provodeći veći deo dana sedeći, sve manje koristimo noge i one postaju sve manje sposobne da nas nose. Vežbe istezanja za noge, stopala, skočne zglobove i bedra, mogu u velikoj meri da poprave…

Pilates vežbe sa obručem

Osobama koje ne žele da se znoje i nabilduju za mnoge ne baš lepe mišiće, lagne vežbe u parteru sa starim dobrim obručem, vratiće vitalnost i zategnuti celo telo... Ako ste tragali za efikasnim vežbama koje će vas, bez preteranog…

Vežbe za zatezanje mišića žene

Ove jednostavne i lagane vežbe za mišiće žene, će vam pomoći da zategnete celo telo i da se na vreme pripremite za laganu gardarobu.Malim tegovima možete dodatno opteretiti ciljane grupe mišića i zategnuti ih. Dobro će poslužiti i…
dijeta za stomak

Vežbe i ishrana za ravan stomak

Mislite da vežbe za stomak rezultiraju savršeno ravnim stomakom?Ali istina je ipak malo drugačija. Postoji mnogo vežbi za trbušne mišiće, ali tek će nekolicina koju predlaže većina ljudi uistinu pomoći da oblikujete svoj stomak. Najbolje…

Vežbe za vrat

Vitalno važan i osetljiv, vrat zahteva posebnu pažnju, pa mu treba dnevno posvetiti bar petnaestak minuta ciljanog vežbanja.Vežbe za vrat mogu biti od velike koristi za izbegavanje bolova,kočenja i sličnih problema... Veoma često se…

Vežbe za kolena

Redovnim vežbama za mišiće koji pridržavaju koleno, rasteretite i sačuvajte ligarajmte i hrskavicu zgloba koji svakodnevno nosi kompletnu težinu tela... Od svih zglobova najosetljivije je koleno.Ono trpi opterećenje i kada se penjete…