Posts

Kegelove vežbe za muškarce i žene

Nazvane po Dr. Arnoldu Kegelu, Kegelove vežbe prirodno jačaju karlične mišiće. Stežete i opuštate svoje PC mišiće koji čine najvažniji deo vaše karlice. Vežbe pomažu u kontroli creva i bešike, povećavaju seksualno zadovoljstvo,…

Vežbe za oblikovanje zadnjice

Da bi imali lepo oblikovanu zadnjicu neophodno je da radite vežbe koje jačaju mišiće tog dela tela među kojima su veliki, mali i srednji sedalni mišić i mišić zadnje lože nogu.Pritom je neophodno da budete strpljivi i uporni jer je…

Vežbe za jačanje i zatezanje mišića za žene

Resili ste da malo "stešete" struk, zategnete mišiće i da konačno budete u top formi? Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da u tome uspete, pod uslovom da dva do tri puta nedeljno za trening odvojite po sat. ZAGREVANJE Istezanje Zauzmite…

Vežbe za lepše i veće grudi

Bilo da želite lepše i veće grudi ili samo da sačuvate lepo oblikovane i čvrste grudi neophodno je da radite vežbe koje jačaju za to zadužene mišiće. Koji su to mišići? Reč je o grudnom (muscle pectoralis), ramenom (muscle…

Jutarnje vežbe

Lep izgled je prvi na listi motiva za praktikovanje fizičkih vežbi, ali fitnes treneri pozivaju da se vežba prvenstveno radi zdravlja. Poznato je da redovno vežbanje sprečava pojavu osteoporoze, zateže mišiće, povećava gustinu kostiju,…

Vežbe i ishrana za lep stomak i noge

Nabacili ste kilograme i izašli iz forme? Ne očajavajte! Nikad nije kasno da pravilnom ishranom, negom i vežbama sve popravite. Ključno je da se, kad već donesete odluku, koncentrišete na kritične tačke: kožu, grudi, noge, stomak i…

Ishrana i vežbe za čvršće i veće grudi

Veće i čvršće grudi su ideal kome teže sve žene sveta a cilj se može postići i bez sada mnogo manje ppularnih plastičnih operacija i ugradnje silikonskih impantanata... Vežba za grudi Ispružite ruke pored tela i u svakoj držite…

Vežbe za oblikovanje tela – butine, kukuvi, zadnjica, stomak

Za postizanje potpunih efekata vežbi, najvažnije je pravno disanje, koje poput najfinije apotekarske vage raspoređuje sav raspoloživi kiseonik... Vežba za butine, zadnjicu i stomak Ležite na ledja, noge savijte u kolenima tako da…

Vežbe – učvrstite mišiće butina

Lepe, savršeno izvajane noge ponos su svake žene, a da bi takve postale, neophodno je da mišići listova i butina budu čvrsti i zategnuti. To se može postići kombinovanjem brzog hoda i ciljanih vežbi za butine, koje podstiču aktiviranje…

Proširene vene saveti vežbe tromboza

Proširene vene često su više od kozmetičkog problema, tegobe postaju sve izraženije i javlja se opasnost od stvaranja "ranice" i upale površnih vena. Tada se najčešće problem rešava nirurški - vađenjem proširenih delova Varikozna…

Kako se pravilno vežba

Bole vas leđa? Mrzovoljni ste? Ako ste do sada tražili izgovore za izbegavanje sportskih aktivnosti, vreme je da okrenete list i da krenite na rekreaciju! Razloga za bavljenje sportom ima na pretek a jedan od najvažnijih jeste da fizička…

Vežbe za noge i stopala

Vozeći se automobilom, ili gradskim prevozom, i provodeći veći deo dana sedeći, sve manje koristimo noge i one postaju sve manje sposobne da nas nose. Vežbe istezanja za noge, stopala, skočne zglobove i bedra, mogu u velikoj meri da poprave…