NAPITAK BANANA I JAGODA
Vreme pripreme: 5 minuta
Količina: 1 1/2 šolja, ili 1 porcija
POTREBNO JE:
1/2 ŠOLJE SOKA OD POMORANDŽE
1 BANANA. ISECKANA
3/4 ŠOLJE JAGODA.
PRIPREMA:
Pomešajte sve sastojke u blenderu i mutite dok se masa ne izjednači. Sipajte u visoku čašu.
Porcija = oko 203 kalorije
3 g proteina, 51 g ugljenih hidrata, 1 g masti (0 g zasićenih), 0 mg holesterola, 5mg natrijuma.
NAPITAK POMORANDŽA ZA NOVI DAN
Vreme pripreme: 5 minuta
Količina: 13/4 šolje, ili 1 porcija
POTREBNO JE:
1 ŠOLJA MLEKA OD SOJE SA AROMOM VANILE
1/4 ŠOLJE SOKA OD POMORANDŽE
2 KAŠIKE DŽEMA OD POMORANDŽE
2 KOCKICE LEDA.
PRIPREMA:
Pomešajte sve sastojke u blenderu i mutite dok masa ne postane glatka.
Sipajte u visoku čašu.
Porcija = oko 360 kalorija
8 g proteina,73 g ugljenih hidrata,5 g masti (0 g zasićenih),0 mg holesterola,144 mg natrijuma.
NAPITAK JAGODE,BANANA I SOJINO MLEKO
Vreme pripreme: 5 minuta
Količina: 2 šolje ili 2 porcije
POTREBNO JE:
1 ŠOLJA SOJINOG MLEKA
1 ISECKANA ZAMRZNUTA BANANA
1 ŠOLJA JAGODA
2 KAŠIKE PŠENIČNIH KLICA
1 KAŠIKA MEDA.
PRIPREMA:
Pomešajte sve sastojke u blenderu i mutite dok masa ne postane glatka i penušava. Sipajte u visoku čašu.
Porcija = oko 342 kalorije
13 g proteina,66 g ugljenih hidrata,7 g masti (1 g zasićenih),0 mg holesterola, 33 mg natrijuma.
TROPSKI DORUČAK
Vreme pripreme: 10 minuta
Količina: 2 šolje ili 1 porcija
POTREBNO JE:
1/2 ŠOLJE SOKA OD ANANASA
1 ŠOLJA NA KOCKICE ISECKANOG MANGA
1 ISECKANA BANANA
2 KAŠIČICE SVEŽE ISCEĐENOG SOKA OD LIMETE ILI LIMUNA
1/2 KAŠIČICE NARENDANOG ĐUMBIRA
3 KOCKICE LEDA.
PRIPREMA:
Pomešajte sve sastojke u blenderu i mutite dok masa ne postane glatka. Sipajte u visoku čašu.
Porcija = oko 289 kalorija, 3 g proteina, 74 g ugljenih hidrata, 1 g masti (0 g zasićenih), 0 mg holesterola, 6 mg natrijuma.
NAPITAK DINJA I LIMETA
Vreme pripreme: 10 minuta
Količina: 2 šolje ili 1 porcija
POTREBNO JE:
1 LIMETA (ISCEDITE 2 KAŠIKE SOKA I NARENDAJTE 1/2 KAŠIČICE KORE)
2 ŠOLJE NA KOCKICE ISECKANE DINJE
1/3 ŠOLJE ISECKANE BRESKVE
1 KAŠIKA MEDA
3 KOCKICE LEDA.
PRIPREMA:
Pomešajte sve sastojke u blenderu i mutite dok masa ne postane glatka. Sipajte u visoku čašu.
Porcija = oko 233 kalorije, 4 g proteina, 60 g ugljenih hidrata, 1 g masti (0 g zasićenih), 0 mg holesterola, 30 mg natrijuma.
PUNČ OD PAPAJE (ili dinje)
Vreme pripreme: 10 minuta
Količina: 1 1/2 šolja ili 1 porcija
POTREBNO JE:
1 ŠOLJA SOKA OD POMORANDŽE
1 ŠOLJA NA KOCKE ISECKANE PAPAJE (ILI DINJE)
1 KAŠIKA ISCEĐENOG SOKA OD LIMUNA ILI LIMETE
1 DO 2 KAŠIČICE ŠEĆERA
1 KAP EKSTRAKTA KOKOSA
3 KOCKICE LEDA.
PRIPREMA:
Pomešajte sve sastojke u blenderu i mutite dok masa ne postane glatka. Sipajte u visoku čašu. Porcija = oko 232 kalorije 1 g proteina,59 g ugljenih hidrata, 1 g masti (0 g zasićenih), 0 mg holesterola, 17 mg natrijuma.
DINJA I KIVI
Vreme pripreme: 10 minuta
Količina: 2 šolje ili 1 porcija
POTREBNO JE: » 2 ŠOLJE DINJE ISEČENE NA KOCKICE
1 KAŠIKA SVEŽE ISCEĐENOG SOKA OD LIMUNA
1 KAŠIKA MEDA, 3 KOCKICE LEDA
1/2 ŠOLJE ISECKANOG KIVIJA.
PRIPREMA:
Pomešajte sve sastojke u blenderu i mutite dok masa ne postane glatka. Sipajte u visoku čašu. Po želji, možete prvo da zaledite kivi.
Porcija = oko 246 kalorija 3 g proteina, 64 g ugljenih hidrata,1 g masti (0 g zasićenih), 0 mg holesterola,41 mg natrijuma.
DJUMBIR I BRESKVA
Vreme pripreme: 5 minuta
Količina: 1 3/4 šolje ili 1 porcija
POTREBNO JE:
1 ŠOLJA SOKA OD BRESKVE
1 ŠOLJA ISECKANIH BRESKVI
1/4 ŠOLJE ZAMRZNUTIH MALINA
2 KAŠIČICE SAMLEVENOG KRISTALISANOG ĐUMBIRA.
Pomešajte sve sastojke u blenderu i mutite dok masa ne postane glatka. Sipajte u visoku ćašu.
Porcija = oko 244 kalorije
2 g proteina,63 g ugljenih hidrata, 0 g masti, 0 mg holesterola. 19 mg natrijuma.
NAPITAK JABUKA I BANANA
Vreme pripreme: 10 minuta
Količina: 2 šolje ili 1 porcija
POTREBNO JE:
3/4 ŠOLJE OHLAĐENOG SOKA OD JABUKE
1/4 ŠOLJE ZAMRZNUTOG KONCENTRATA SOKA OD JABUKE
1/3 ŠOLJE SOSA OD JABUKA
1 SOLJA ZAMRZNUTE. ISECKANE GRENI SMIT JABUKE
1/2 ŠOLJE ZAMRZNUTE ISECKANE BANANE
PRSTOHVAT MLEVENOG KARDAMOMA.
PRIPREMA:
Pomešajte sve sastojke u blenderu i mutite dok masa ne postane glatka. Sipajte u visoku čašu. Porcija: oko 387 kalorija 1 g proteina, 98 g ugljenih hidrata, 1 g masti (0 g zasićenih), 0 mg holesterola, 26 mg natrijuma.
BANANA I ČOKOLADA
Vreme pripreme: 5 minuta
Količina: 2 šolje ili 1 porcija
POTREBNO JE:
1 ISECKANA. ZAMRZNUTA BANANA , 3/4 ŠOLJE MLEKA
3-4 KAŠIKE RASTOPLJENE ČOKOLADE
3-4 KOCKICE LEDA
PRIPREMA:
Pomešajte sve sastojke u blenderu i mutite dok masa ne postane glatka. Sipajte u visoku čašu.
Porcija = oko 430 kalorija 9 g proteina, 85 g ugljenih hidrata, 8 g masti (4 g zasićenih), 25 mg holesterola,
NAPITAK KAJSIJE I MALINE
Vreme pripreme: 5 minuta
Količina: 1 3/4 šolje ili 1 porcija
POTREBNO JE:
2/3 ŠOLJE SOKA OD KAJSIJE
4 KAJSIJE
3 KOCKICE LEDA
1 KAŠIKA MEDA
1/4 ŠOLJE ZAMRZNUTIH MALINA.
PRIPREMA:
Pomešajte u blenderu sok od kajsije, na polovine podeljenje kajsije, kockice leda i med, pa mutite dok se masa ne izjednači. Dodajte zamrznute maline i mutite, ali tako da ostanu komadići maline. Sipajte u visoku čašu.
Porcija = oko 262 kalorije
2 g proteina, 68 g ugljenih hidrata, 0 g masti, 0 mg holesterola, 12 mg natrijuma.
