Veličinu grudi uglavnom određuju geni, hormoni i količina masnog tkiva, pa se prirodnim putem ne mogu značajno povećati – ali se mogu učiniti punijim, čvršćim i lepšim. Vežbe za grudne mišiće podižu i oblikuju poprsje, dobro držanje i pravilan grudnjak vizuelno ga povećavaju, a ishrana i pojedine biljke tradicionalno se koriste zbog fitoestrogena. Evo šta realno pomaže.
Od čega zavisi veličina grudi?
Grudi čine žlezdano i masno tkivo, a ispod njih leže grudni mišići. Veličina zavisi od nasleđa, estrogena i telesne težine. Zato se grudi menjaju u pubertetu, trudnoći, dojenju, pri gojenju i mršavljenju.
Vežbe za čvrste i podignute grudi
Vežbe ne povećavaju žlezdu, ali jačaju grudne mišiće, pa grudi deluju podignutije i punije.
- Sklekovi (sa kolena za početnice) – 3 serije po 10–15.
- Potisak bučicama na podu ili klupi – 3 x 12.
- Razvlačenje bučicama (fly) – 3 x 12.
- Pritisak dlanova – dlanovi spojeni ispred grudi, pritisnite 10 sekundi, 10 puta.
- Plivanje i vežbe za leđa za bolje držanje.
Ishrana za lepše grudi
Hrana bogata fitoestrogenima – soja, laneno seme, leblebije, susam, bundevino seme, grašak – tradicionalno se preporučuje za „pun” izgled grudi, iako dokaza o rastu grudi nema. Dovoljno proteina i zdravih masti (avokado, orasi, maslinovo ulje) održava kožu i tkivo elastičnim. Pogledajte i bundevu i semenke.
Šejk od papaje
Papaja, mleko i malo meda izmiksani u šejk – popularan narodni recept, prijatan i hranljiv.
Biljke i čajevi
Hmelj, komorač, piskavica, crvena detelina i divlji jam sadrže fitoestrogene i tradicionalno se koriste. Pre dužeg uzimanja posavetujte se sa lekarom – biljni estrogeni nisu za žene sa miomima, endometriozom ili rakom dojke u porodici, kao ni u trudnoći.
Još trikova za veće grudi
- uspravno držanje – grudi odmah izgledaju veće;
- pravilno izmeren grudnjak ili push-up model;
- masaža grudi uljem podstiče cirkulaciju i čvrstinu kože;
- hidratantna nega dekoltea.
Česta pitanja
Da li se grudi mogu povećati prirodnim putem?
Značajno ne, ali vežbe, držanje i ishrana čine ih čvršćim i punijim.
Da li vežbe povećavaju grudi?
Povećavaju grudne mišiće, pa se grudi podižu i izgledaju punije.
Koje biljke povećavaju grudi?
Tradicionalno hmelj, komorač, piskavica i crvena detelina, ali efekat nije dokazan.
