Imate male grudi, a želite veće? Ne brinite, sa vama je sve u redu. Tako razmišlja većina žena.
Svaka od njih, bilo da ima male ili velike grudi, u nekom momentu života poželjela je da ih promijeni. Nerijetko se dešava da zbog takvog razmišljanja žene gube samopouzdanje i pate od kompleksa malog ili prevelikog poprsja. Kako bi se rešile tog problema, vrlo često se odlučuju za estetsku hirurgiju. Svakako, veći broj se odnosi na povećanje grudi. U celom svetu svake godine potroše se ogromne količine novca na preparate za prirodno povećanje grudi kao i na hirurške zahvate.
Hirurzi zarađuju više nego ikad, razvijaju nove metode za povećanje grudi, koje u nekim slučajevima nisu bezazlene i mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Kako ne biste rizikovali svoje zdravlje, uvijek je bolje i preporučljivije da pribegnete nekim prirodnim metodama koje osim što su bezbolne – ne štete vašem organizmu.
Ukoliko niste sigurne koje su metode u pitanju i kako povećati grudi prirodnim putem, kroz ovaj tekst ćete dobiti sve potrebne informacije.
Povećanje grudi prirodnim putem je moguće!
Najsigurniji i vjerovatno najmanje poželjan način povećanja grudi je nabacivanje kilograma. Kako se gojimo, tako se višak kilograma raspoređuje po tijelu, pa nam rastu i grudi. Takođe, žene pribjegavaju i korištenju pilula za kontracepciju, i to ne da bi se zaštitile od trudnoće, već zbog propratnih efekata koji se tiču povećanja grudi.
Ipak, postoje i bolje metode, a jedna od njih je pravilna ishrana.
Grudi su sačinjene od žlezda i masnog tkiva. Na rast grudi direktno utiče hormon estrogen, a njihova veličina zavisi od količine ovog hormona u organizmu. Rast nivoa estrogena je i jedan od razloga zašto se ženama u trudnoći, dojiljama i u toku PMS-a povećaju grudi.
Najveća količina estrogena u telu je između 12. i 16. godine. Nakon toga, taj nivo opada. Kako ga povećati?
Estrogen je jedan od glavnih čuvara tečnosti u tkivima i ključan je za kontrolu i formiranje kolagena, strukturnog molekula koji učestvuje u izgradnji tkiva. Određene vrste estrogena, osim što se proizvode u ljudskom tijelu, nalaze se i u namirnicama. Estrogen u hrani biljnog porijekla se naziva fitoestrogen. Ukoliko tijelu omogućite prirodno i pojačano lučenje ovog hormona i uz to ga budete unosili u organizam, uskoro ćete početi primjećivati promjene.
Prirodno povećanje grudi pravilnom ishranom
Namirnice bogate estrogenom vam mogu pomoći da povećate grudi bez operacije. Potrebno je da ih konzumirate redovno i u dovoljnoj količini. Namirnice koje sadrže visok nivo estrogena su hmelj, sjemenke lana, soja i proizvodi od soje, tofu, jabuke, bademi, kikiriki, pšenica, zobene pahuljice, kukuruz i indijski oraščić.
Hmelj je evropska vrsta pšenice koja se uglavnom koristi za proizvodnju piva. Pored toga ima i veliku primenu u medicini. Hmelj možete pronaći u obliku tableta. Osim toga, izvrstan je za probavu, a istovremeno zahvaljujući vitaminima koje posjeduje hrani kosu i nokte. Ove tablete ne sadrže veštačke sastojke, konzervanse ni genetski modifikovane sastojke.
Laneno seme sadrži najveću količinu estrogena. Možete ga staviti u salatu, hleb koji sami pravite ili ih dodati nekom drugom laganom jelu. S obzirom da je opna lanenog sjemena teška za varenje, najbolje bi bilo da ga sameljete u mlinu za kafu.
Soja sadrži nešto manje estrogena u odnosu na lan, ali spada u lakše načine unošenja ovog hormona u organizam. Konzumirajte 350 grama sojinog mlijeka i 75 grama sira od soje i nakon nekog vremena uočićete promjenu na vašim grudima. Takođe, u ishranu uvedite i sojin sir – tofu.
Vaša ishrana treba da sadrži i proteine, a najviše ih ima u jajima, ribi, mlijeku, piletini i orasima. Takođe, dobri su i grašak, peršun, mrkva, luk, krastavci, zelena salata i bobičasto voće jer podstiču cirkulaciju koja dalje balansira lučenje hormona i rad cijelog organizma.
Ove namirnice je potrebno konzumirati kontinuirano kako bi estrogen iz njih bio dodat organizmu. On će doprinijeti procesu uvećanja grudi, umanjiti predmenstrualne tegobe, a pomoći će i ženama u menopauzi. Takođe, hrana bogata manganom i bromom, kao što je đumbir, integralna riža i kruške je dobra za vaše grudi.
Šejk od papaje za prirodno povećanje grudi
Istraživanja pokazuju da ovaj šejk na prirodan način uvećava grudi ukoliko se pije svaki dan, a možete jesti i svježu papaju. Neki je još nazivaju i „tropska dinja“ jer njen ukus podsjeća na dinju. Za pripremu šejka ogulite jednu papaju, očistite je od sjemenki, dodajte šolju sojinog mlijeka i nekoliko kockica leda, sve to izmiksajte u blenderu i vaš šejk je spreman.
Povećanje grudi bez operacije: Pijte ove čajeve!
Uz pomoć čaja od čička povećava se protok krvi u tkivo dojki i ojačava reproduktivni sistem. Slične efekte ima i Anis, kineska biljka koja se koristi kao začin, ali se od nje mož kuvati i čaj. Komorač uz pomoć svojih sastojaka (anetoli, dianetoli i fotoanetoli) povećava količinu estrogena u tijelu. Uz to sadrži i fitoestrogen koji stimuliše rast grudi i povećava proizvodnju mlijeka kod dojilja. Njemu vrlo sličan je sladić.
Čaj od kamelije je proizvod koji je pravi primjer korištenja biljke na pravi način. Ovaj čaj se koristi kao mješavina koja sadrži komorač, piskavicu i još neke druge sastojke koji ublažavaju njegov ukus.
Seme piskavice, biljke koja se najviše proizvodi u Indiji, osim što su djelotvorne protiv alergija i kašlja, zbog visokog sadržaja fitoestrogena koriste se i za prirodno povećanje grudi. U 2 dl hladne vode stavite dvije kašike sjemenki, prokuvajte ih i ostavite da stoje 20 minuta. Zatim, čaj procijedite i pijte. Osim ovog načina primjene postoji još jedan. Vodu u kojoj ste držali ovo smjene tokom noći možete koristiti i za masažu grudi.
Tu je i Pueraria mirifica, biljka s Tajlanda koja se koristi za kreme i losione protiv bora, no uz to je aktivni sastojak krema i tableta za povećanje grudi, jer ispunjava i učvršćuje grudi.
Kim je takođe biljka koja povećava veličinu grudi. Ova moćna biljka sadrži mnogo fito-hranljivih materija koje prirodno čine grudi većim. U čašu tople vode dodajte jednu kašiku semenki kima i pola kašičice komorača. Dozvolite sastojcima da upiju vodu preko noći. Procedite i konzumirajte dva puta sedmično.
Takođe, visok sadržaj fitoestrogena imaju i crvena detelina, maslačak (čaj od korena) i potočarka.
Neke od ovih biljaka možete i kombinovati, pa tako možete napraviti jako dobru mešavinu koja će sadržavati 2 dl vode, 1 šolju semena piskavice, 1-2 prstohvata anisa, bosiljka, kima, komorača, sladića i limun trave. Zagrijete do ključanja, ostavite da se prohladi, a zatim procedite. Ovaj čaj možete piti svaki dan po jednu ili dvije šolje.
Kako prirodno povećati grudi uz pomoć vežbi?
Iako grudi nisu sačinjene od mišićnog tkiva, one su vezane na grudne mišiće, tako da će vam vežbe za grudi sigurno pomoći da ih podignete i na taj način učinite izgledaju bujnije. Za ove vežbe vam ne trebaju nikakvi rekviziti, a možete ih raditi u kući, u kancelariji, kad god imate vremena.
Stanite ispred zida, ruke postavite u širini ramena i položite ih na zid gurajući što jače, kao da rukama želite da odgurnete zid. Dva ili tri puta dnevno po 10 ponavljanja učiniće mnogo za tonus vaših grudi.
Jedan od načina kako povećati grudi vežbama jesu ženski sklekovi. Radite ih redovno, u nekoliko serija. Takođe, možete raditi izdržaj, postavite se u položaj za sklek, ali se ne spuštate, nego ostajete oslonjeni na ruke što duže možete.
Vežbe za grudi možete izvoditi i u sedećem položaju. Ispružite ruku ispred sebe pod uglom od 90 stepeni. Drugom rukom povlačite ispruženu ruku u stranu sve dok ne osjetite zatezanje na bočnoj strani grudi. Uradite set od 10 do 15 ponavljanja za svaku ruku. Ovo će ojačati mišiće koji drže grudi.
Savijte ruke u laktovima pod pravim uglom pa ih pomerajte unakrsno jednu preko druge. Vežbu izvodite u serijama sa što više ponavljanja.
Ruke savijte u laktovima i pomjerajte ih tako da vam se lopatice što više približe jedna drugoj. Ova vežba ispraviće pršljenove kičme i poboljšaće držanje tela, što je izuzetno važno za lep izgled grudi.
Spojite dlanove, laktove podignite prema gore. Ruke držite u nivou grudi i naizmenično ih pritišćite u ritmu pulsa. Potom ih polako dižite gore, i istim ritmom spuštajte. Kada osetite kako mišići grudi „rade“ ostanite u tom položaju desetak sekundi. Radite ovu vežbu nekoliko puta dnevno uz pravilno disanje.
Ukoliko ste u mogućnosti da idete negde na bazen, reku, ili na more, ne zaboravite na plivanje. Dokazano je kako prsni stil pozitivno utiče na mišiće ovog dela tela. Najviše zbog toga što se tako stimuliše cirkulacija.
S obzirom na to da u grudima nalaze i limfni čvorovi, izgled možete poboljšati i masažom. Ne pritišćite prejako i masirajte pokretima u svim smerovima počevši od podrucja oko bradavica, a zatim pređite na nježne pokrete na krajevima. Ovo će poboljšati protok limfe kroz tkivo i vidljivo popraviti njegovo stanje.
