Pored svakodnevne higijene, u negu stopa treba uključiti i biljne kupke, pilinge, maske i kreme…
Stopala treba negovati tokom cele godine, ali u letnjem periodu, zbog većeg uticaja štetnih spoljnih faktora, ovom delu tala mora se posvetiti naročita pažnja. Stopala su svakodnevno izložena opterećenju zbog čega se na najosetljivijim mestima stvaraju zadebljanja koja se mogu ukloniti redovnom upotrebom biljnih pilinga, krema sa ruzmarinom i lavandom, kamena i specijalne turpije.
Ukoliko se stopala ne neguju redovno, stvaraju se napukline koje omogućavaju prodiranje bakterija i gljivica. Razlog za pojavu gljivica može biti i vlažna sredina, tačnije prekomerno znojanje nogu. Takođe, zbog neadekvatne, neudobne obuće, može doći do stvaranja rana, plikova i žuljeva, a posle dužeg stajanja i bolova u stopalima. Zbog svega toga, nezi stopala bi trebalo posvetiti mnogo više pažnje, a biljne kupke i oblozi mogu biti od velike pomoći.
Saveti za zdrava stopala
1. REDOVNA HIGIJENA
Važno je, naročito leti, nekoliko puta dnevno oprati stopala običnim sapunom i vodom, dobro ih osušiti peškirom, pogotovo između prstiju, da bi se izbeglo stvaranje gljivičnih oboljenja.
2. VEŽBE
Jednostavne vežbe za stopala sprečiće bolove i oticanje.
3. MASAŽA
Posle napornog dana stopala treba izmasirati uz upotrebu nekog biljnog ulja.
4. HODAJTE BOSI
Za stopala je zdravo da ponekad prošetate bosi, pogotovo po neravnim površinama – šljunku, travi.
5. NOSITE PAMUČNE ĆARAPE
Ovo se naročito preporučuje osobama koje pate od pojačanog znojenja nogu. U tom slučaju preporučuje se i korišćenje odgovarajućih preparata (losion, sprej, puder).
6. NOSITE ADEKVATNU OBUĆU
Treba izbegavati neudobnu obuću i visoke potpetice, koje izazivaju umor i bol u nogama. Važno je da se izabere odgovarajuća veličina obuće pa je stoga najbolje kupovati cipele tokom popodneva, kad su stopala “razrađena”. Preporučuje se da obuća bude od prirodnih materijala.
7. NEGUJTE NOKTE
Redovno čistite i secite nokte, i to ravno da ne bi došlo do urastanja.
8. NAPRAVITE KUPKU
Zbog dugog stajanja i sedenja, naročito u toplim letnjim danima, stopala otiču, te ih je posle napornog dana najbolje potopiti u kupku sa morskom solju. Posle toga ih dobro osušiti, a potom sesti ili leći tako da stopal budu podignuta.
Piling od lavande
Kašiku meda pomešati sa kašikom šećera i u tu smesu dodati nekoliko kapi etarskog ulja lavande. Naneti na kožu stopala i trljati kružnim pokretima, naročito na zadebljanjima. Nakon nekoliko minuta isprati.
Maska od gline
Dve kašike gline za spoljašnju upotrebu pomešati sa dve kašike vode. Smesu naneti na stopala i ostaviti da odstoji dvadesetak minuta. Nakon toga isprati mlakom vodom.
Kupka protiv znojenja
Litar voćnog sirćeta pomešati sa litrom destilovane vode, dodati oko 50 g lavande, ruzmarina i žalfije. Posudu dobro zatvoriti i ostaviti da stoji 3 nedelje. Nakon toga procediti. Ovako dobijeno sirće dodavati u mlaku vodu sa morskom solju, koja se koristi kao kupka za umorna stopala. Umesto vode, mogu se upotrebiti i razni biljni čajevi.
Opuštajuća kupka od nane
U 5 l ključale vode sipati 150 g usitnjenih suvih listova pitome nane, poklopiti i ostaviti još pola sata na tihoj vatri, ali da voda ne vri. Nakon toga procediti čaj i ostaviti da se ohladi, dodati nekoliko kapi etarskog ulja pitome nane i koristiti kao kupku za stopala. Ova kupka je osvežavajuća, hladi, opušta grčeve i poboljšava cirkulaciju.
Medena kupka za negu stopala
U lanenu vrećicu staviti 150 g suvih listova melise (matičnjaka) i dobro je zavezati, zatim je staviti u sud za kupku i potopiti vrelom vodom. Na kraju dodati 2 kašike prethodno rastopljenog cvetnog meda i nekoliko kapi etarskog ulja melise.
Kupka za umorne noge
Vodom preliti 100 g usitnjenog lišća i korena kantariona, ostaviti da proključa, zatim smanjiti temperaturu i kuvati još 15 minuta. Poklopiti i ostaviti da stoji dok ne dobije zelenkastosmeđu boju. U ovoj kupci držati noge desetak minuta. Povoljno deluje na cirkulaciju, smanjenje napetosti i bolova u stopalima.
Krema za pete
Na pari rastopiti 10 g lanolina i dodati po 10 g uljanog ekstrakta žalfije, arnike, čička i kamilice i lagano promešati. Smesu skinuti sa pare i uz brzo mešanje dodati još 5 kapi etarskog ulja ruzmarina, prethodno pomešanih sa kafenom kašikom tinkture ruzmarina. Sve dobro promešati, sipati u posudu za kremu i ostaviti da se
ohladi.
Ova krema je pogodna u slučaju zadebljalih i ispucalih peta, smanjuje bol i ubrzava regeneraciju kože.
Savet: Naneti deblji sloj kreme, obuti pamučne čarape i držati preko noći.
