Dobra oralna higijena je važna za održavanje zdravlja usne duplje i sprečavanje problema poput karijesa, desni i lošeg daha. Uz pravilnu negu, možete održavati svoje zube i desni zdravim i osigurati dugotrajan osmeh.
U ovom tekstu ćemo istražiti nekoliko ključnih koraka koje možete preduzeti kako biste održali odgovarajuću oralnu higijenu.
Pranje zuba
Redovito pranje zuba je osnova dobre oralne higijene. Preporučuje se četkanje zuba barem dva puta dnevno, najbolje ujutro nakon doručka i uveče pre spavanja.
Možete koristiti obične četkice ili električne četkice za zube. Preporučuje se pasta sa fluoridom.
Pranje zuba trebalo bi da traje 2-5 minuta. Optimalno preporučeno vreme kod većine ljudi je 3 minuta.
Najvažnije je oprati zube pred spavanje jer se ostaci hrane tokom noći raspadaju i štetno deluju na naše zube. Makar to bila i prirodna hrana bez dodatih konzervanasa, supstance koje se u njenim ostacima nalaze doprinose lošem zdravlju zuba.
Pravilna tehnika četkanja je takođe važna, budući da pogrešna tehnika može da dovede do negativnih efekata kao što je povlačenje desni. Držite četkicu pod uglom od 45 stepeni prema desnima i koristite meke pokrete u jednom pa u drugom smeru. Nemojte zaboraviti da iščetkate i jezik, kako biste uklonili bakterije koje mogu uzrokovati loš zadah.
Dobra pasta za za zube je ključ
Mnogi proizvođači žele da pridobiju mušterije tako što proizvode paste sa raznim aromama i ukusima, ali ne obazirite se na to. Ono što je za vas bitno je da tražite pastu za zube koja je bogata fluorom jer znatno smanjuje rizik za nastanak karijesa.
Paste za izbeljivanje generalno nisu toliko preporučljive jer mogu čak imati suprotan efekat od željenog – oštećenje zuba.
Korišćenje konca za zube
Četkanje zuba ne može u potpunosti ukloniti ostatke hrane između zuba. Ovo je mesto gde dolazi zubni konac. Zubni konac vam omogućava da dosegnete teže dostupna mesta između zuba i uklonite ostatke hrane i plak.
Kada koristite zubni konac, budite pažljivi i nežni kako biste izbegli povredu desni. Redovno korišćenje zubnog konca pomaže u sprečavanju karijesa i desni. On je obično u pakovanjima od 30-50 cm.
Korišćenje sredstava za ispiranje usta
Sredstva za ispiranje usta su odličan dodatak pravilnoj oralnoj higijeni. Isperite usta sredstvom za ispiranje usta nakon četkanja zuba i korišćenja zubnog konca. Ova sredstva sadrže hemikalije koje mogu ubiti bakterije koje uzrokuju loš zadah i zubne bolesti.
Odaberite sredstvo za ispiranje usta koje sadrži fluoride kako biste dodatno ojačali zube. Istraživanja su pokazala da profesionalni tretmani fluoridom svakih šest meseci mogu dovesti do 30% smanjenog rizika od stvaranja karijesa, zatvaranja plombom ili uklanjanja zuba.
Obično se zatvarač boce može koristiti kao dozer. Sadržaj se nikada ne guta već se mućka u ustima tridesetak sekundi i onda ispljune.
Izbegavanje loših navika
Nekoliko loših navika može negativno uticati na oralno zdravlje. Jedna od njih je pušenje. Pušenje ne samo da dovodi do lošeg daha i žutih zuba, već povećava rizik od razvoja karcinoma usne duplje i drugih oralnih problema.
Takođe, izbegavajte prekomerno konzumiranje kafe, alkohola i gaziranih pića, jer mogu negativno uticati na zubnu gleđ.
Pokušajte ograničiti unos šećera i slatkih grickalica jer šećer može uzrokovati karijes.
Redovno posećujte svog stomatologa
Redovne posete stomatologu su važne za održavanje dobre oralne higijene. Preporučuje se poseta stomatologu barem jednom godišnje, a po mogućnosti i češće. Stomatolog će proveriti zdravlje vaših zuba, očistiti ih od plaka i pružiti vam korisne savete za održavanje oralne higijene. U slučaju problema poput karijesa ili desni, stomatolog može pružiti odgovarajući tretman kako bi se rešili ti problemi.
Češći pregledi preporučuju se kod pušača, dijabetičara i trudnica. Ako primetite da su vam desni natečene, preosetljive, da krvare kada perete zube – posetite zubara odmah.
Pravilna ishrana
Vaša ishrana takođe igra važnu ulogu u održavanju oralne higijene. Jedite hranu bogatu hranjivim sastojcima poput voća, povrća, mlečnih proizvoda i celog zrna žitarica.
Zasnivanje vaše dijete na ovim namirnicama doprinosi zdravlju vaših zuba i desni. Takođe pokušajte izbegavati prejedanje i grickanje između obroka kako biste smanjili rizik od karijesa.
Bolesti koje su povezane sa oralnom higijenom
Istraživanja su pokazala da gingivitis (upala desni – doživi je 95% ljudi u toku svog života) i paradontitis (ozbiljna upala desni koja dovodi do gubitka zuba) mogu doprineti određenim bolestima:
- Kardiovaskularne bolesti
- Moždani udar
- Endokarditis – zapaljenski proces na srčanim zaliscima
- Upala pluća
- Komplikacije u trudnoći kao što je prevremeno rađanje i smanjena težina deteta
Suprotno tome, nekoliko oboljenja može imati negativan uticaj na vaše zube i neka od njih su:
- Dijabetes
- Osteoporoza
- HIV/AIDS
- Alchajmer
Imajte ovo na umu i ne dozvolite da vam par minuta oralne higijene dnevno bude teško!
Na stranu što će vam redovna oralna higijena doneti lep i privlačan osmeh, ono što je još važnije jeste da će vam doneti zdravlje. Zato, četkicu u ruke!
