Osim praćenja dnevnog režima ishrane, treba da uvrstite samo još jednu stvar.
Osim praćenja dnevnog režima ishrane, treba da uvrstite samo još jednu stvar.
Mnogi ljudi pogrešno doživljavaju pojam dijete. To je zapravo način ishrane i pravilno kombinovanje određenih namirnica. Nije neophodno da se izgladnjujete kako biste dobili potreban rezultat, ali određena odricanja sigurno moraju da postoje.
Iako mnogi smatraju da je ova dijeta veoma rigorozna, zapravo daje osećaj sitosti, pa vam neće predstavljati veliki problem da je držite. Ipak, kako bi u potpunosti bila efikasna, neophodno je da uvrstite i minimum 30 minuta dnevno neke fizičke aktivnosti. Ovde se ne misli samo na standardne vežbe, već i na obično obrzo hodanje, silazak i penjanje uz stepenice i sve ono što inače baš i ne radite.
Osim uvrštavanja fizičke aktivnosti, potrebno je da se u potpunosti držite rasporeda unosa namirnica. Dakle ono što je za doručak jedete isključivo ujutru i slično, a alkohol je strogo zabranjen.
Doručak je svakog dana isti: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane)
Prvi dan
- Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, čaša od 200 ml jogurta (200ml)
- Večera: 2 paradajza ili 2 dl kuvanog paradajza, 2 tvrdo kuvana jaja, 2 dvopeka, pola krastavca ili malo zelene salate.
Drugi dan
- Ručak:1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 šolja jogurta
- Večera: 125 g kuvane govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
Treći dan
- Ručak: 1 kuvano jaje, 1 pomorandža, šolja jogurta, 1 krastavac ili malo zelene salate.
- Večera: 125 g kuvane govedine, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.
Četvrti dan
- Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
- Večera: isto kao i prethodnog dana
Peti dan
- Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.
- Večera: pola kilograma kuvane šargarepe, krompira ili graška.
Napomene:
- Kuvajte povrće ili meso bez soli ili je koristite vrlo malo. Napravite pauzu sa dijetom šesti i sedmi dan, i nastavite sa dijetom osmog dana.
- Sve namirnice mogu se uzeti vruće ili hladne.
- Ako ih ne uzmete po redu, ili samo zameniti jedan sastojak drugom, nećete postići željeni efekat.
- Srčani bolesnici moraju da posete kardiologa pre primene ove, i bilo koje druge dijete, piše FitBodyCenter.com.
