Saveti za mršavljenje

Ako želite da izgubite težinu onda morate da smanjite unos kalorija a dobra stvar je da postoje hiljade načina da se broj kalorija smanji efikasno i efektivno…

Veliki broj ljudi traži savete za mršavljenje koji su ne samo zdravi, već i garantuju rezultate.Postoji mnogo saveta za sve one ljude koji žele da se oslobodite suvisnih kilograma, kako bi izgledali lepše i seksi a pored toga i poboljšali opšte zdravlje i smanjili rizike za dobijanje mnogih bolesti koje su povezane sa prekomernom težinom.
Prekomerna težina je problem svakog drugog lica. Gojaznost se smatra majkom svih bolesti, jer ne samo da dovodi do fizičkih bolesti kao što su infarkt, visoki krvni pritisak itd. već takođe utiče psihološki,izazivajući probleme kao što su depresija i anksioznost koje su veoma česte kod gojaznih ljudi.Neki ljudi koriste neodgovarajuće lekove čajeve, tablete itd da izgube težinu. Ove metode pružaju više štete nego koristi. Oni gube težinu za kratko nakon čega se ponovo vraćaju na staro.

Evo nekih saveta za mršavljenje koje možete lako primeniti

Tečnost za prepodnevni obrok
Izmiksajte u blenderu zeleno povrće (spanać, drške celera kelj) sa 20% voća (banane jabuke) pa dodajte tome malo vode i limunovog soka. Zahvaljujući niskom GI, imaćete stabilan nivo glukoze u krvi, dok će vam biljna vlakna pomoći da se dugo osećate sitim.

Sirove namirnice na početku obroka
Grickajte sirovo povrće (šargarepa, celer ili krastavac) pre svakog obroka da biste pokrenuli metabolizam. Ove namirnice bogate su raznim enzimima koji olakšavaju varenje i pomažu da se aktiviraju metabolički procesi poput sagorevanja masti.

Izbegavanje kafe
Ako zamenite šolju kafe šoljom biljnog čaja, godišnje možete izgubiti tri kilograma telesne mase – zbog šećera i mleka, koji se dodaju kafi. Probajte rubios čaj – sadrži dosta antioksidansa i minerala, koji olakšavaju varenje.

Zdrava užina
Kad je reč o ručku na poslu, odustanite od klasičnog sendviča. Dva parčeta hleba možete zameniti listom zelenog povrća – kupusom, salatom, keljom – u koji ćete umotati ono čime obično filujete sendvič. Zeleni sendvič stabilizovaće vam nivo šećera u krvi.

Zeleno lisnato povrće za užinu
Sve povrće iz ove grupe koristi zdravlju, ali eksperti posebno ističu hranjive vrednosti kelja, jer sadrži dosta biljnih vlakana. Ove hranjive materije dugo će vas održati sitim, a kako se vezuju za masnoće iz obroka, ubrzaće njihovu eliminaciju iz organizma.

Zdravo mršavljenje
Zdravo mršavljenje se postiže ako se gubi 0,5 kg (ili oko 1 kg) nedeljno. Sve preko toga je opasno.
Ovo je posebno važno za ljude koji su u iskušenju da probaju neku brzu dijetu za mršavljenje.

Gladovanje za mršavljenje
Gladovanje kao i druge restriktivne dijete su štetni i podstiču gojenje umesto mršavljenja kad se sa njima prekine.

5 ili 6 obroka umesto 2-3
Jedite redovno,više malih obroka umesto nekoliko velikih da bi se izbeglo prejedanje i nezdravo grickanje izmedju obroka koje treba potpuno eliminisati kako bi se postiglo mršavljenje.

Redovno vežbanje
45-60 minuta vežbanja tokom većine dana u nedelji je od ključnog značaja za proces mršavljenja.
Ne mislim da postoji neko ko nije upoznat s tim ali zbog lenjosti svi bi hteli mršavljenje bez muke.Potrebno je prosečno 50 minuta vežbanja dnevno za zdravo mršavljenje.Vežba mora biti umerena ili energičnog intenziteta kako bi ona bila efikasna za mršavljenje.

Moguće je dati još mnogo saveta za mršavljenje pored ovih ali morate shvatiti da je kombinacija dobre ishrane i vežbanja najbolji način.
Na ovom sajtu možete pronaći još saveta za mršavljenje kao i veliki broj dijeta za mršavljenje.
Dijete za mršavljenje