Koje namirnice odabrati za idealan doručak

Mnogi imaju dilemu:Koje namirnice odabrati za idealan doručak
dorucak
Tokom radne nedelje doručkujte ugljene hidrate (žitarice, tost, dvopek, integralno pecivo ili kačamak) i proteine (mleko, jogurt, kefir, jaja ili čist mesni proizvod). Na primer, ako preferirate slatki doručak, jedite musli s lešnicima, bademima, suvim voćem i mlekom.

A ako u organizam prvo unosite slano, uzimajte tost, sirni namaz i šunku ili proju i jogurt u kombinaciji sa svežim povrćem (zelenom salatom, paradajzom, rotkvicom, krastavcem, paprikom…).
Vikendom započinjite dan porcijom sezonskog voća ili ceđenim sokom od jabuke, šargarepe, cvekle i limuna koji ste zasladili kašičicom meda.
Doručak je prvi obrok pa manje brinite o kalorijama.Više pažnje na kalorije obratite tokom pripremanja večere jer tokom spavanja vam ne treba mnogo kalorija.

Loading...
loading...
----