Jabukovo sirće je poznato kao prirodan lek, koji se koristi i kao prevencija i kao tretman za razne stvari pa i za mršavljenje.Poznato je što su dokazala i naučna istraživanja, kao i mnogobrojna svedočanstva onih koji su ovo isprobali, da jabukovo sirće može znatno pomoći kod mršavljenja. Sirće je jedno od onih namirnica koje „svestrano“ pristupaju problemu i stoga nude dugoročno rečenje. U daljem tekstu ćemo objasniti kako jabukovo sirće funkcioniše i kako ga svakodnevno koristiti da biste dobiili najbolje rezultate za mršavljenje.
Kako jabukovo sirće pomaže u mršavljenju?
Jabukovo sirće na nekoliko načina pomaže u mršavljenju.
1. Jabukovo sirće potiskuje apetit
Jabukovo sirće potiskuje apetit, što znači da ćete manje jesti i brže se zasititi, što je dokazalo jedno naučno istraživanje objavljeno u Evropskom žurnalu kliničkog nutricionizma. Ispitanici koji su jeli hleb sa sirćetom su se osećali znatno sitijim u odnosu na ispitanike koji su jeli samo hleb. Što više sirćetne kiseline unesete u telo (glavni sastojak sirćeta), to ćete biti sitiji.
2. Jabukovo sirće održava nivo šećera u krvi
Jabukovo sirće sprećava nekontrolisane oscilacije šećera u krvi, što izaziva napade gladi između obroka. Kada je nivo šećera u krvi stabilan, mnogo je lakše pridržavati se dijete i jesti samo kada ste zaista gladni.
U pomenutom istraživanju meren je i nivo šećera u krvi i ispitanicima koji su konzumirali jabukovo sirće i kontrolnoj grupi. Oni koji su jeli jabukovo sirće su imali znano niži nivo glukoze u krvi nakon obroka (nije bilo uobičajenog skoka šećera u krvi, koji se dešava nakon obroka bogatog ugljenim hidratima). Štaviše, oni koji su uzimali veće količine jabukovovog sirćeta su imali isti nivo šećera u krvi čak 90 minuta nakon obroka.
Slično>>>Dijeta sa jabukovim sirćetom
3. Jabukovo sirće sprečava taloženje masnoća
Jabukovo sirće stimuliše metabolizam i podstiče brže sagorevanje masnoća. Sadrži mnogo organskih kiselina i enzima koji ubrzavaju metabolizam i brzinu kojom organizam sagoreva masnoće.
Nije sprovedeno dovoljno istraživanja koji bi potpuno potvrdili ovu hipotezu. U jednom istraživanju, sprovedenom na pacovima, čiji su rezultati objavljeni 2009. godine, pokazalo se da konzumacija sirćetne kiseline znatno sprečava skladištenje masti. Takođe, primećeno je i da jabukovo sirće može pomoći u snižavanju holesterola.
Povezano>>>Kako se pravi jabukovo sirće
4. Jabukovo sirće utiče na izlučivanje insulina
Insulin utiče na skladištenje masnoća. Ovaj hormon je usko povezan sa nivoom šećera u krvi i njegovo izlučivanje je poremećeno kod ljudi koji imaju dijabetes tipa 2. Naučnici smatraju da jabukovo sirće može delovati na sličan način kao i neki lekovi protiv dijabetesa i mogu pomoći u kontrolisanju ove bolesti.
5. Jabukovo sirće pomaže u detoksifikaciji
Kada naš organizam izbaci toksine iz tela, svi procesi u njemu, uključujući i varenje i metabolizam, postaju efikasniji. Jabukovo sirće pomaže u izbacivanju toksina iz organizma i ujedno pomaže da se nutrijenti koje unosimo hranom iskoriste na najbolji moguć način. Bogato je vlaknima koja apsorbuju toksine i poboljšava pokrete creva.
Kako koristiti jabukovo sirće za mršavljenje
Ako niste navikli na ukus niti efekte jabukovog sirćeta, možda ćete želeti da ga postepeno uvedete u ishranu.
– Počnite tako što ćete svakodnevno piti čašu vode u kojoj je razmućena kašika jabukovog sirćeta. Zatim postepeno povećavajte količinu jabukovog sirćeta i češće pijte ovu mešavinu
– Bilo bi idealno da razmutite 2 kašike jabukovog sirćeta u čaši vode i pijete to 1-3 puta dnevno
– Za najbolje ubrzavanje metabolizma i uticaj na osećaj sitosti rešenje je da popijete čašu ove mešavine sat vremena pre obroka. Dodatno, neki ljudi savetuju da je najbolje popiti i čašu ove mešavine čim se probudite, na prazan stomak
Jabukovo sirće je veoma kiselo i morate ga razblažiti kako biste zaštitili zube, grlo i želudac. Nikako nemojte piti nerazblaženo jabukovo sirće.
Kupujte organsko jabukovo sirće kako biste dobili najbolje rezultate. Takođe ga možete i sami napraviti.
Slično>>>Za šta je dobro jabukovo sirće
Kako da povećate unos jabukovog sirćeta
Neki smatraju da je ukus sirćeta vrlo neprijatan. Kako biste ga poboljšali, možete u mešavinu dodati malo meda ili ga piti sa čajem. Sačekajte da se čaj malo ohladi, a zatim dodajte 2 kašike jabukovog sirćeta i popijte. Takođe možete začiniti jelo jabukovovim sirćetom. Odlično ide uz supu ili njime možete preliti salatu.
Povezano>>> Jabukovo sirće i med
Zašto je jabukovo sirće bolje nego druge vrste sirćeta?
Od svih vrsta sirćeta, jabukovo sirće sadrži najviše hranljivih sastojaka i ima najviše benefita po organizam. Pročišćava ga i uništava mikrobe. Ne samo da pomaže kod mršavljenja, već ima pozitivan efekat i na druge stvari. Jabukovo sirće može pomoći kod dijabetesa, karcinoma, kardiovaskularnog zdravlja, snižava holesterol, uništava slobodne radikale, pomaže kod lošeg varenja i gorušice.
Šta očekivati od jabukovog sirćeta kada se koristi za mršavljenje?
Jabukovo sirće nije magična tečnost za mršavljenje od koje ćete smršati preko noći. Promene dolaze postepeno, ali su stalne. Nemojte biti nestrpljivi i sačekajte neko vreme. Može se desiti da smršate i „samo“ pola kilograma za mesec dana, ali se nikada neće povratiti što jeste pravi uspeh.
Koliko brzo ćete mršaviti zavisi od drugih faktora poput toga da li i koliko vežbate, kako se hranite, stresa, kao i genetskih faktora. Za najbolje i najbrže rezultate bi trebalo da kombinujete ovaj prirodni proizvod sa drugim tehnikama za mršavljenje, tako da će jabukovo sirće biti samo dodatni faktor koji će podstaći mršavljenje.
Kako ubrzati proces mršavljenja?
Postoji nekoliko načina da smršate i to uradite brže uz pomoć jabukovog sirćeta.
Prvo, izbegavajte nezdrave masnoće, industrijski prerađenu hranu i ne preterujte sa brzom hranom. Sledeći saveti će Vam svakako pomoći:
– Krenite u akciju! Ukoliko počnete i sa umerenim vežbanjem 5 dana nedeljno, svakako ćete ubrzati metabolizam. Ako nemate vremena ni za šta drugo, makar šetajte 20-40 minuta dnevno
– Jedite hranu bogatu kalijumom. Ovaj mineral smanjuje nivo stresa i smanjuje krvni pritisak. Kalijumom su bogati banane, sladak krompir, avokado i spanać
– Smanjite unos šećera, pogotovo rafinisanog
Saznaj više >>> Jabukovo sirće za mršavljenje iskustva
