Dijeta je dosta restriktivna.
Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.
Jelovnik
PONEDJELJAK
Doručak:
1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva…. nikako banana)
2 dvopeka
šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak:
1 pomorandža
1 kuvano jaje
1 jogurt
Večera:
2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza
2 kuvana jaja
1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca
2 dvopeka
UTORAK
Doručak:
isti kao i prethodnog dana
Ručak:
1 pomorandža
1 jaje
1 jogurt 2dcl
2 dvopeka
Večera:
125 g mlevene govedine
1 paradajz (ili 1 dcl pirea od paradajza)
1 dvopek
1 šoljica čaja ili kafe
SREDA
Doručak:
isti svakog jutra
Ručak:
1 pomorandža
1 kuhano jaje
1 jogurt1 manja glavica salate
Večera:
125 g mlevenog mesa
1 pomorandža
1 dvopek
1 šoljica kafe ili čaja
ČETVRTAK
Doručak: uvek isti
Ručak:
125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti
1 paradajz
1 dvopek
Večera:
125 g mlevenog mesa
2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza
1 jabuka
1 dvopek
PETAK
Doručak:
isti svaki dan
Ručak:
200 g kuvanog mesa ili ribe
1 paradajz
1 dvopek
Večera:
500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…)
1 jaje
1 paradajz
ZA DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!
Da održite željenu kilažu savetujemo:
Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svaki ponedeljak jedete po sledećem jelovniku.
Doručak:
1 limunada bez šećera
Ručak:
1 jaje
1 dvopek
1 paradajz (možete još jednu jabuku)
Večera:
1 dvopek
1 paradajz (možete još jedno jaje)
