Postoje neke stvari koje treba da znate o četiri najbolja vitamina za rast kose o kojima stručnjaci ćute.
1. Biotin: Najbolji vitamin za rast kose
Jedan od najčešće istraživanih vitamina za opadanje kose je biotin.Biotin se čak dodaje i u šampone za rast kose.Može da se javi manjak ovog vitamina ako dodate nekoliko živih jaja u svoj frape,jer živa jaja sardže supstancu koja ga uništava.
Rast kose je od suštinskog značaja za ljude koji se nalaze u određenim stanjima.Na primer onim ljudima koji uzimaju lekove zbog epilepsije treba pomoć za poboljšanje rasta kose.Oni ljudi koji su imali operaciju smanjenja želuca ili operaciju tankog creva su skolni nedostatku biotina i često pate od gubitka kose.Ovo je jedna od onih stvari koje lekari ne spominju pre operacije u cliju smanjenja telesne težine.
Ima još nešto što treba da znate o ovom vitaminu za rast kose.Većina B kompleksa nema dovoljno biotina,ako vaš B kompleks ili multivitamin ima manje od 10% od 300 mikrograma postoji šansa da su vaši problemi sa kosom rezultat niskog nivoa biotina.Za poboljšanje rasta kose možda ćete želeti da vaš lekar uradi test na biotin i da uzimate suplemente ili ih samo uzmite uz savet nutricioniste.
2. Folna kiselina
Folna kiselina je jedna od moja četiri omiljena vitamina za rast kose.
Dodavanje folne kiseline ishrani onima koji žele da poboljšaju rast kose ili primećuju da je njihova kosa slaba,može biti dobra ideja zbog dejstava koje ovaj vitamin ima u organizmu.Folna kiselina je važna za promet u organizmu kako za crvena krvna zrnca tako i za proteine u telu.Manjak ovog vitamina utiče na to koliko brzo raste kosa kao i na njenu gustinu.
Ako ste na dijeti zbog smanjenje telesne težine ili ako ne jedete džigericu ili povrće kao što je spanać doći će do smanjenja nivoa folne kiseline i problema sa kosom.Živinsko i svinjsko meso kao i žitarice sadrže folnu kiselinu.
Kada ljudi uzimaju suplemente folne kiseline za rast kose,mogu da uzimaju do 10 miligrama dnevno.
3. Kompleks B vitamina koji je potreban za uravnoteženost vitamina za rast kose
Kad god uzmete velike količine bilo kog B vitamina koji pomažu rast kose,moraćete da budete sigurni da su i drugi B vitamini izbalansirani.U suprotnom će se stvoriti nedostatak još nekog B vitamina.Najlogičnije je da vaš lekar/nutricionista proceni vaš nivo B vitamina i da vašu ishranu dopuni odgovarajućim količinama istog,a ne samo vitaminima za rast kose.
4. D vitamin – najbolji vitamin za rast kose
U poslednijh pet godina došlo je do eksplozije istraživačkih studija o D vitaminu.Ovaj zaboravljeni vitamin je povezan sa skoro svakom bolešću i uključuje gene oko 1000 različitih bolesti,a neke od njih su povezane sa gubitkom kose.
