Pitate se koji je najbrži način da izgubite suvišne kilograme? Da li loše navike u ishrani loše utiču i na Vaš organizam? U tom slučaju je post na vodi ili dijeta sa vodom je najbolje rešenje za Vaše probleme.
Pitate se o čemu je reč? Sledi objašnjenje.
Post na vodi za mršavljenje i bolje zdravlje:
Većina ljudi je pokušala sa različitim režimima ishrane kako bi uveli zdravije navike u život. Korak napred, vodeni post, zapravo i nije dijeta već potpuni post. Podrazumeva samo pijenje vode tokom posta i apsolutno ništa više. Verovano se pitate da li je to slično gladovanju. Ali ono što je zanimljivo, o vodenom postu se govori upravo kao o jednom od najboljih načina detoksifikacije organizma i lečenja određenih bolesti.
Ajurvedska medicina i naturopatija isto promovišu ovu vrstu posta zbog mnogobrojnih blagotvornih svojstava. Čak i lekari ne dozvoljavaju pacijentima da jedu bilo šta, već samo da piju vodu dan pred operaciju kako bi se izbegle komplikacije. Da vidimo kako izgleda dijeta sa vodom.
Dijeta bez kalorija
Post na vodi je intenzivan i naporan zahvaljujući psihičkom i emocionalnom uticaju. Ipak, ukoliko uspete da se izborite sa ovim preprekama, potpuno ćete pročistiti organizam. Kada osoba pije samo vodu, unosi ukupno nula kalorija. U organizmu punom raznovrsnih toksina, kako spolja tako i iznutra, tkiva se bore da ih „istisnu“. Naša ishrana, kakva god bila, sadrži kalorija i tako usporava metabolizam. Dokazano je da ukoliko uopšte ne unosite kalorije 2-7 dana, tkiva se znatno oporavljaju i organizam počinje da funkcioniše bolje.
Zašto vodeni post?
1. Ukoliko uopšte ne unosite kalorije, mršavite oko pola kilograma dnevno, što je najbrži način da skinete neželjene kilograme
2. Povećava se osetljivost na insulin jer postoji manje oscilacija nivoa šećera u krvi
3. Pomaže u oporavljanju organizma, pogotovo u oporavku i ozdravljenju od raznih upala
4. Umanjuje nivo stresa, smanjuje krvni pritisak i generalno podmlađuje telo
5. Pojačava imunitet zahvaljujući boljoj otpornosti ćelija
6. Umanjuje rizik od nastanka i širenja kancerogenih ćelija
7. Usporava starenje i gubitak kognitivnih funkcija
8. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
9. Rešava digestivne proglebe poput gastritisa, sindroma iritabilnih creva, konstipacije, dijareje, gasova, dispesije i lošeg apetita
10. Post na vodi je odlična prilika i za emotivno i duhovno pročišćavanje. Ljudi koji su ovako postili tvrde da su tokom i nakon dijete postigli bolju kontrolu nad svojim mislima i osećanjima
Ko može postiti?
Post na vodi se preporučuje onima koji mogu da izdrže nekoliko dana bez intenzivnog unosa kalorija. Ljudi koji su već postili po dva dana će lakše izdržati post od 4 ili 7 dana. Stoga, oni koji nisu pokušavali sa ovim postom, mogu početi sa dvodnevnim postom na vodi. Ljudi sa zdravstvenim problemima bi trebli da se konsultuju sa lekarom pre nego što počnu sa ovim postom.
Gojazni ljudi koji pokušavaju da smršaju mogu postiti i videti instant rezultate. Ipak, ne smete zaboraviti da se izgubljeni kilogrami mogu vratiti kada se vratite normalnom režimu ishrane. Ljudima koji imaju manjak kilograma ovaj post može biti previše naporan i mogu osećati veći umor u poređenju sa drugima. Neki mogu osetiti i zdravstvene tegobe tokom posta i u tom slučaju je neophodno odmah prekinuti post.
Kako postiti na vodi?
Vodeni post može trajati 2 do 7 dana. Međutim, to nije tako jednostavno. Potrebno je 7-14 dana pripreme pre pravog posta.
1. Planiranje
Potrebna Vam je priprema za vodeni post. Psihički se pripremite na brojne reakcije svog organizma sa kojima ćete se suočiti tokom posta. Oslobodite se svih strahova, jer ljudski organizam sasvim normalno može podneti nedelju dana samo na vodi.
2. Pre posta
Za početnike je verovatno lakše da „vežbaju“ sa dijetama koje su dobre alternative ovom postu, poput što više pijenja soka i vode. Neki jedu smeđi pirinač ili druge hranljive namirnice.
3. Post
Dok postite, pijte samo destilovanu ili mineralnu vodu. Ne biste smeli da dodajete ništa u vodu. Pijte 2-3 litre vode tokom dana, ili minimalno 10 čaša.
4. Mršavljenje
Isprva organizam počinje da gubi kilograme koji su zapravo suvišna voda, a zatim se okreće rezervama masti kako bi sagoreo kalorije. Postepeno se stiže i do rezervi glikogena i mišićnih ćelija koje se mogu iskoristiti kao energija.
5. Reakcije organizma
Ženama je potrebno dva, a muškarcima tri dana da se prilagode na ovaj post. Iznenadni napadi gladi su česti i normalni tokom ovih prvih par dana. Intenzivna glad, zajedno sa vrtoglavicom, slabošću i mučninom, nestaje nakon dva dana. Osoba koja posti mora da se usmeri i mentalnom snagom prevaziđe ove reakcije organizma. Kada se to postigne, organizam čak i dobija više energije, jer glad gotovo nestaje.
6. Šta dalje?
Isplanirajte post u vreme kada ne morate preterano da se zamarate. Gledajte da se što više odmarate kako biste kompenzovali nizak nivo energije. Dozvolite svom telu da izbaci sve toksine i da se oporavi. Čitajte i zabavljajte se, a ukoliko imate snage, bavite se nekom lakšom fizičkom aktivnošću.
7. Prekid posta
Da biste prekinuli post, organizmu je potrebno isto vreme da se vrati na stari režim ishrane, isto kao što mu je bilo potrebno vreme da se navikne na post. Pošto najbolje poznajete svoje telo, najbolje je početi sa jelom onda kada zaista osetite glad. U tom momentu su organizmu zaista potrebni hranljivi sastojci i onda počnite da ih unosite. Prvog dana jedite lako svarljive namirnice, poput lubenica. Drugog dana pređite na supu, voćne sokove, trećeg možete jesti kuvano povrće, a četvrtog se već vratiti na standardne obroke. Samo pazite da ne preterate.
8. Nakon posta
Vaš organizam će svakako imati određene reakcije i nakon posta. Srećom, one se odlikuju po tome što se osećaju bolje. To se najbolje vidi po koži i očima. Štaviše, ovakva vrsta posta Vas „drži podalje“ od loših namirnica.
Voda je vitalna tečnost. Takođe Vam može podmladiti kožu. Samo se uverite da sve radite kako treba kad je u pitanju vodeni post i uživajte u njegovim blagodetima. Važno je da ne poverujete kako je naprasno mršavljenje uzrokovano postom trajno. Logično je da je ovo najbrži način da smršate, ali sa druge strane, kilogrami će se lako vratiti kada se vratite na stari režim ishrane koji uključuje unos kalorija.
