Doručak je najbitniji obrok u toku dana!
Mnogi ljudi ujutru uopšte ne osećaju glad, čak im je i muka kad pomisle na hranu. Razlog je prilično jednostavan – a velikim delom si sama za to kriva.
Sendviči, voće, mlečni proizvodi, zdravi ugljeni hidrati… Izbor zdravog doručka je gotovo neograničen. A najbolje od svega je što u ovom periodu dana možeš da jedeš gotovo bilo šta, ako posle ostatak dana vodiš računa šta unosiš u svoj organizam. Mnogima je zato doručak omiljeni obrok u danu, ali nažalost velikom broju ljudi se glad ne budi zajedno sa budilnikom.
Postoje tri moguća razloga:
Metabolizam je čudna stvar, koja funkcioniše najčešće na osnovu navike. Ako godinama ne doručkuješ, sasvim je logično da tvoje telo na to nije naviklo i da nećeš imati potrebu za hranom čim otvoriš oči.
Rešenje je jednostavno – nateraj sebe da pojedeš bilo šta. I dva zalogaja su dovoljna da bar malo pokrenu metabolizam i da te lagano uvedu u čarobni svet doručka.
Previše si jela sinoć
Noću se metabolizam svodi na minimum, pa tako i varenje gotovo da uopšte ne funkcioniše. Zato ne bi trebalo da te začudi ako uveče jedeš jaku hranu, pa se ujutru probudiš i dalje sita. Jednostavno, telo nema vremena da svari svu hranu koju si unela noć pre.
Rešenje je ponovo prilično jednostavno, ali mnogima nije lako. Potrudi se da večeraš ranije i da jedeš lakšu hranu, koja se brže vari. Večera generalno ne bi trebalo da bude veliki obrok, pa je ovo sjajna stvar za celokupno zdravlje.
Hormoni
Kao i na sve ostale procese u organizmu, hormoni utiču i na glad. Telo generalno ujutru luči određeni koktel hormona koji bi trebalo da nas razbude, ali ako postoji neki hormonalni poremećaj mogu da izazovu mučninu i gađenje na hranu.
Nažalost, sa hormonima ne smeš sama da se igraš, pa ako sumnjaš da imaš neki hormonski poremećaj, obavezno poseti lekara.
