Klementina kalorije vitamini minerali

Klementina veoma je zdrav agrum: sadrži mnogo vitamina i minerala, a malo kalorija.

Klementina kalorije na 100 grama
Energija 46 kalorije

4 Dobra razloga da konzumirate klementine
1. Jača imunitet zbog visokog sadržaja vitamina i minerala ,pomaže deci i odraslima da se izbore sa infekcijama: prehladom, rinofaringitisom, gripom, ali i sa hroničnim umorom. Dve klementine na dan zadovoljavaju 50 % dnevnih potreba organizma za vitaminom C.

2. Održava vitku liniju- Klementina se preporučuje kao desert prilikom držanja dijeta. U 100 g ova voćka ima samo 46 kcal. Jedan plod u proseku teži oko 50 g.

3. Štiti krvne sudove-Osim vitamina C, ona takođe sadrži provitamin A, vitamin E i polifenole sa antioksidantnim svojstvom, koji jačaju, pre svega, sitne krvne sudove.

4.Lako je svarljiva-Sadržaj organskih kiselina (kreće se između 0,6 i 1 g/ 100 g), je manji nego kod ostalih agruma, što joj obezbeđuje blag ukus. Zahvaljujući celuloznim vlaknima (1,9 g/100 g) lako je savrljiva i većina ljudi može da je jede.

Klementina se kombinuje…
Sa matovilcem – u salati Bogat je vitaminima A, C, i E, a osvežite ga sa pinjolama, kriškama klementine i dresingom od orahovog ulja, sokom od klementine i kašičicom senfa.

Sa piletinom, u slatkoslanom SOSU Pre nego što servirate pile,

Bogata vitaminom C
Klementina je medu voćkama najbogatijih vitaminom C 41 mg u 100 g.

Odličan izvor minerala
Sadrži dosta kalijuma (145 mg u 100 g), kalcijuma (26 mg), magnezijuma (11 mg) i gvožđa (0,35 mg).

Sa bananom -Pomešajte pola banane sa sokom od dve ili tri klementine da biste dobili pravi vitaminski koktel.

Osvežava
Sadrži mnogo vode: skoro 87 odsto, tako da je vrlo sočno i osvežavajuće voće.
Ukusne i sočne klementine učiniće da se osećate sveže i vitalno.