Kako se ugojiti-udebljati

U današnje vreme sve više ljudi se pita kako smršati ali ima i onih koji pitaju kako se ugojiti mada ih je mnogo manje…To što se neko želi udebljati najčešće je lična odluka i mišljenje da treba tako a po medicinskim standima mršavim se smatraju osobe koje su za 15 i više kilograma ispod idealne telesne težine. Razlozi za mršavost su najčešće slab apetit, smetnje u funkcijama organa za varenje, rad štitaste žljezde i pothranjenost.

Za osobe koje se žele ugojiti-udebljati preporučuje se zdrava i uravnotežena ishrana sa dosta crvenog mesa, ribe, jaja i sira, a takođe i namirnica koje obezbeđuju dosta vitamina i mineralnih soli (voće, povrće i dr).

Narodna medicina svima koji se žele ugojiti savetuje da se jede puno crnog i belog luka i da se piju sokovi od grožđa, šargarepe i paradajza.Svakodnevno korišćenje meda prelivenog sveže isceđenim limunovim sokom.Med za gojenje ne treba koristiti pre obroka jer tada umanjuje apetit.

Primer dijete za gojenje koja sadrži oko 4300 kalorija:
Doručak.
— čaša soka od pomorandže ili zaslađene limunade;
— omlet od 2 jajeta sa slaninom ili sirom;
— 15 g margarina, maslaca ili kajmaka;
— 2 kriške hleba;
— šolja mleka ili jogurta.

Ručak.
— čaša soka od paradajza;
— 150 g mesa, kuvanog ili pečenog;
— 150 g krompira ili pirinča spremljenih sa 15 g masnoće, najbolje sa maslacem;
— 100 g spanaća ili zelenog graška;
— salata od paradajza uz dodatak crnog luka;
— šolja jogurta;
— kriška hleba;
— kolač.

Užina:
— čaša mešavine soka pomorandže i jogurta, meko kuvanog jajeta i 2 kašičice meda.

Večera:
— čorba sa povrćem ili knedlama;
— 150 g sira;
— salata;
— kriška prepečenog hleba sa kajmakom ili maslacem;
— šolja mleka ili jogurta.

Ako se želite brzo ugojiti pred spavanje veoma je važno popiti preparat surutke u prahu koji nije skup i može se naći u prodavnicama zdrave hrane.Surutka sadrži protein kazein od koga tokom noći telo gradi nove mišićne ćelije a svakodnevno ga koriste i bodi bilderi.
Mnogi ljudi koji se pitaju kako se ugojiti znaju da treba jesti više ali nemogu povećati apetit.Jedno od najboljih rešenja su tablete pivskog kvasca koje se mogu naći u apotekama i takodje su jeftin i zdrav prirodni preparat koji će vam poboljšati apetit i pomoći da se udebljate.

Praktični saveti za svakog ko se želi ugojiti
-Pored uobičajene hrane dnevno pojesti 3 meko kuvana jaja. U jelovniku treba da bude zastupljena i riba, a ujutru i uveče popiti po kašiku ribljeg ulja, naročito u zimskim danima.

-Ujutro, natašte, pojesti krišku hleba od integralnog brašna ili polubelog hleba namazanu sa kajmakom ili maslacem i medom. Ovo ponavljati sve dok se ne postigne željena težina.

-Jesti dosta belog i crnog luka uz ostalu hranu i piti sokove od voća, grožđa, šargarepe, paradajza ili koktele tih sokova.

-Kuvane ovsene pahuljice ili sutlijaš na mleku treba češće koristiti u ishrani.

Receptura od lekovitog bilja za pomoć u gojenju
-Mešavinu majčine dušice, bosiljka, ruzmarina i crnog sleza preliti ključalom bodom, procediti i čaj piti posle jela.
-Mlade orahe, dok su još veličine lešnika, (40 komada) staviti u teglu sa 1 kg meda. Posle mesec dana stajanja uzimati tri puta dnevno po 1 oraščić sa medom. Ovo je korisno i protiv malokrvnosti.
POVEZANO >>> Mršavi ste? Ovo su namirnice koje dodaju kilograme!
Hrana za povećanje mišićne mase
Dijeta za mršavice: Ugojite se brzo i lako
Ishrana za povećanje mišićne mase