Ishrana za opadanje kose

OPADANJE KOSE ISHRANA
Na opadanje kose utiče nedostatak U ISHRANI biotina, inozitola, hlora, vitamina B gRUpe, vitamina C i Folne kiseline.

Ovi se sastojci mogu obezbeditI ishranom sledećim namirnicama: pivarskim kvascem, sušenim jestivim kvascem, junećom džigericom, bubrezima, drugim iznutricama, nepoliranim pirinčem, zrnastom hranom, pasuljem, citrus plodovima i voćem uopšte, jezgrastim voćem, paradajzom, paprikom, kupusom, krompirom, lisnatim povrćem, kuhinjskom soli.

Krta ili seda kosa nastaju i zbog neđostatka vitamina B grupe, vitamina F i joda. Nastojati da u ishrani bude više kvasca, pasulja, kikirikija, oraha, sunookretovog semena, biljnih ulja, ribe, mlečnih proizvoda i jodirane soli.

Perut nastaje i zbog nedostataka vitamina B6 i B12, vitamin F i selena. To se može nadoknaditi ako se jede dovoljno džigerice, junetine, svinjetine, iznutrica, jaja, mleka i mlečnih proizvoda, biljnih ulja, kikirikija, suncokretovog semena, oraha, sušenog kvasca, hleba od integralnog brašna, mekinja, klica, luka, prokelja i paradajza.