Avokado kalorije

Ova voćka je vrlo bogata nezasićenim masnim kiselinama koje hrane, vlaže i regenerišu kožu. Zato je odličan za zrelu, ispucalu ili suvu kožu. Ima umirujući efekat na gornji sloj epiderma, a bogatstvo vitamina A, C, D i E i lecitina ubrzava zaceljivanje kože. Sadrži više od 20% nezasićenih masnih kiselina, pro-teine, betakaroten i “mineral mladosti” kalijum. Ulje avokada ima izvanredne sposobnosti regeneracije zbog visokih koncentracija esencijalnih masnih kiselina koje sprečavaju isušivanje i održavaju elastičnost kože. U kožu prodire dublje od svih biljnih ulja i aktivne materije nosi do unutrašnjih slojeva dermisa.

Avokado kalorije na 100 g
Energija 160 kalorija 8%
Ugljeni hidrati 8,53 g 6,5%
Proteini 2,0 g 3,5%
Ukupno masti g 14.66 48%
Dijetalna vlakna 6,7 g 18%
Avokado vitamini na 100g
81. mikrograma folata 20%
1.738 mg Niacin 11%
Pantotenska kiselina 1.389 mg 28%
Piridoksin 0.257 mg 20%
Riboflavin 0,130 mg 10%
Tiamin 0,067 mg 5,5%
Vitamin A 146 IU 5%
Vitamin C 10 mg 17%
Vitamin E 2,07 mg 14%
Vitamin K 21 mcg 17,5%
Kalijum 485 mg 10%
Minerali
Kalcijum 12 mg 1%
Bakar 0.190 mg 21%
Gvožđe 0,55 mg 7%
Magnezijum 29 mg 7%
Mangan 0,142 mg 6%
Fosfor 52 mg 7%
Selen 0,4 mcg <1%
Cink 0,64 mg 6%