voce povrce leci

Voda, proteini, vlakna, vitamini i minerali

VODA

Krv se sastoji od cca 92% vode
Naše telo je 70% voda
Voda ispire otrove iz tela
Pomaže probavi, apsorpciji i eliminaciji hrane
Metabolizam naših ćelija ne funkcioniše ako ne pijemo dovoljno vode
Telo gubi min 1l do 1,7l vode samo tokom noći
Normališe rad bubrega – filter organizma
ŽEĐ se najčešće manifestuje kao glad, pa ljudi najčešće nešto pojedu, umesto da
popiju čašu vode
Manjak vode u telu samo 2% smanjuje naše fizičke i psihičke sposobnosti za 20%!!!
Bazalnim metabolizmom dnevno gubimo cca 1,7l vode
SZO: najmanje 2,5 litre/dan
1 litra / 25 kg TM

PROTEINI

Glavna gradivna jedinica svake naše stanice(ćelije), telo je sačinjeno od proteina
Umanjuje glad (tj. daje) duži osećaj sitosti
Gradi mišićnu masu i čvrste kosti, vrsi prevenciju od osteoporoze
Ubrzavaju metabolizam tj. (proces sagorevanja masti) masti u telu.
Više proteina = manji % masti u telu
2g proteina / 1kg TM
Više od 30g proteina po obroku pretvara se u mast!!!

VLAKNA

Vlakna učestvuju u probavi i normalizaciji metabolizma
Topiva vlakna mogu sniziti holesterol i pomažu u kontroli nivoa šecera u krvi
Netopiva vlakna pomažu održavanju zdravlja i funkcije creva
Prirodna detoksikacija probavnog sistema
Viši imunitet zbog bolje funkcije crevnih resica i bolja apsorpcija nutrijenata

VITAMINI I MINERALI

Najbolje funkcionišu ako su prirodni i u pravilnom odnosu, jer se onda maksimalno
iskorišćavaju
Kao dodaci ishrani obavezni ako želimo sačuvati optimalno zdravlje, savet SZO!!!
Ubrzavaju varenje hrane jer doprinose većem nivou enzima za varenje
Čuvaju naše ćelije od štetnih uticaja i održavaju naš imunitet na visokom nivou