Šolja tople voda sa limunom je jedan od najboljih načina da Vam probavni trakt proradi punom parom odmah nakon buđenja. Prema ajurvedskoj medicini, ono što svakodnevno konzumiramo može nam pomoći da ojačamo imuni sistem ili da ga oslabimo. Ajurveda savetuje da započnemo dan jutarnjim ritualima koji će prilagoditi organizam na prirodan ritam, izbalansirati doše (u ajurvedskoj medicini, termin „doša“ se odnosi na tri energije za koje se smatra da kruže telom i upravljaju umom – o.p.) i podstiču samopouzdanje i samodisciplinu.
Limun je vekovima poznat kao vrlo hranljiva namirnica. Dve najpoznatije karakteristike limuna su da ojačava imuni sistem i da potpomaže varenje i pročišćava jetru. Limun sadrži mnoštvo supstanci – limunsku kiselinu, kalcijum, magnezijum, vitamin C, biljne sekundarne metabolite, pektin i limonen – koji ojačavaju imunitet i povećavaju otpornost na infekcije.
Topla voda i limun priprema:koristite pročišćenu vodu. Trebalo bi da bude mlaka, ne vrela. Nemojte koristiti hladnu vodu, jer organizmu treba više vremena i energije da je upije. Uvek koristite svež limun, ako je moguće, organski uzgajan, a nikako flaširan limunov sok. Iscedite pola limuna u šolju vode i popijte pre nego što bilo šta pojedete, počnete da vežbate i sl.
10 stvari zbog kojih treba da se pije limun i topla voda
1. Potpomaže varenje.
Limunov sok čisti organizam od svih nepoželjnih i toksičnih namirnica i aditiva. Njegova atomska struktura je slikča pljuvački i hlorovodoničnoj kiselini koju proizvodi naš želudac. Podstiče jetru da luči žuč, koja je neophodna za varenje. Limun je bogat vitaminima i mineralima koji pročišćavaju digestivni trakt od toksina. Napitak od limuna pomaže u olakšavanju simptoma lošeg varenja, poput gorušice, podrigivanja i nadimanja. Američko društvo za borbu protiv karcinoma preporučuje ovaj napitak obolelima od raka kako bi im se poboljšao rad creva.
2.Topla voda i limun čiste organizam/deluje kao diuretik.
Sok od limuna čisti naš organizam, između ostalog, i tako što pojačava potrebu za mokrenjem i tako izbacuje toksine. Pošto se otrovi brže izbacuju iz organizma, i sam urinarni trakt ostaje zdraviji. Limunska kiselina pojačava funkciju enzima, što stimuliše rad jetre i pomaže u detoksikaciji
.
3.Ojačava imuni sistem.
Limun je bogat vitaminom C, što je odavno poznato kao dobar leka protiv gripa. Takođe je bogat i kalijumom, koji stimuliše moždanu i nervnu funkciju. Kalijuma takođe pomaže u kontroli krvnog pritiska. Vitamin C ima anti-upalno dejstvo i često se koristi kao pomoćni „lek“ kod astme i drugih respiratornih problema, a pomaže i kod apsorpcije gvožđa u organizmu. Gvožđe takođe ima značajnu ulogu kada je u pitanju imunitet. Limun sadrži i saponine, koji uništavaju mikrobe i pomažu kod gripa i preglade. Takođe smanjuje proizvodnju i izlučivanje sluzi.
4.Limun i topla voda balansiraju pH vrednosti.
Limun je jedna od najalkalnijih namirnica. Zbog kiselina koje sadrži, sam po sebi je kiseo, ali kada ga pojedemo postaje alkalan (limunska kiselina ne stvara kiselinu u organizmu kada se izmetaboliše). Limun sadrži limunsku i askorbinsku kiselinu, slabe kiseline koje se lako metabolišu i iz kojih organizam lako crpi minerale koji pomažu da se krv alkalizuje. Bolesti se javljaju onda kada je krv (po pH vrednosti) kisela. Redovno konzumiranje vode sa limunom pomaže nivelisanje pH vrednosti u čitavom organizmu, uključujući urinsku kiselinu u zglobovima, što je jedan od glavnih uzroka bolova i upala.
5.Topla voda i limun pročišćavaju kožu.
Vitamin C, poput drugih antioksidanasa, pomaže u smanjivanju bora i fleka i pomaže u uništavanju slobodnih radikala. Vitamin C značajno pomaže da imate zdravu, sjajnu kožu dok njegova alkalnost uništava određene bakterije koje izazivaju bubuljice. Samim limunom možete trljati i ožiljke (čak i stare) kako biste ih bolje zacelili. Pošto voda sa limunom pročišćava Vašu krv od otrova, takođe može pomoći i u pročišćavanju kože. Vitamin C koji se nalazi u limunu podmlažuje Vašu kožu, bilo da ga pijete ili utrljavate u kožu.
6.Daje Vam energiju i popravlja raspoloženje.
Energija koju dobijamo kroz hranu dolazi iz atoma i molekula u hrani. Reakcija se dešava kada se pozitivno naelektrisani joni nađu u digestivnom traktu i reaguju sa negativno naelektrisanim jonima koji se tamo nalaze, što Vašem telu daje više energije nego što je potrebno, jer u digestivnom traktu ima manje negativno naelektrisanih jona nego pozitivnih koje unosimo hranom. Miris limuna takođe utiče i na raspoloženje, kao i na energiju. Miris limunovog soka može da Vam popravi raspoloženje i razbistri um. Limun takođe smanjuje anksioznost i depresiju.
7.Limun i topla voda ubrzavaju proces izlečenja.
Vitamin C ubrzava zaceljivanje rana i glavni je nutrijent koji održava zdravlje kostiju, vezivnog tkiva i hrskavice. Kao što je pomenuto, umiruje upale. U kombinaciji sa drugim hranljivim elementima, vitamin C je jedan od glavnih elemenata za održavanje zdravlja i oporavka od stresa i povreda.
8.Topla voda i limun osvežavaju dah.
Osim što osvežava dah, limun je poznat po tome što olakšava bolove u zubima i upalu desni. Imajte na umu da limunska kiselina može oštetite zubnu gleđ, pa zato budite pažljivi. Nemojte prati zube odmah nakon što popijete vodu sa limunom. Najbolje je da prvo operete zube, pa da onda pijete vodu sa limunom, ili da sačekate neko vreme nakon što ste popili napitak, pa da onda operete zube. Ili možete isprati usta čistom vodom nakon što ste popili vodu sa limunom.
9.Hidrira limfni sistem.
Topla voda sa limunom ojačava imuni sistem tako što ga rehidrira i stvara nove fluide koje telo neprestano troši. Kada dehidrirate, osećate umor, tromost, imunitet Vam je loš, imate zatvor, previše nizak ili visok pritisak, muči Vas nesanica, um Vam nije bistar, osećate stres itd.
10.Limun i topla voda pomažu kod mršavljenja.
Limun je bogat pektinom i vlaknima, što pomaže u smanjivanju apetita. Istraživanja su pokazala da ljudi koji drže dijete koje uključuju mahom alkalne namirnice brže gube težinu. Svakako je bolje da svakog jutra popijete šolju ovog zdravog napitka umesto da držite neku napornu dijetu.
