Ideali ženske lepote se stalno menjaju, ali lepe i čvrste grudi uvek su držale visoku poziciju.
Kad je dekolte u pitanju, bez obzira na veličinu grudi, važno je da je zategnut i čvrst. A to ćete postići uz pomoć ciljanih vežbi za čvrste grudi.
Stisnuti uz zid
Naslonite se dlanovima na zid, stiskajte što jače ruke prema zidu i zadržite koju sekundu. Ponovite vežbu deset puta. Kad steknete snagu, zadržite pritisak deset sekundi.
Spajanje laktova
Stanite uspravno, ruke blago savijte i naslonite dlanovima na kukove. Pokušajte da međusobno što bliže spojite laktove iza leđa i zadržite poziciju deset do petnaest sekundi. Učinite to polagano kako biste se fokusirali na istezanje mišića. Ponovite vežbu osam puta.
Moćan zagrljaj
Spojite svoje dlanove u visini grudi i pritiskajte ih međusobno u trajanju od pet sekundi, a vežbu ponovite deset puta.
Sklekovi
Svima omraženi sklekovi nažalost su najbolja vežba ako želite lepe i zategnute grudi. Za već zagrejane vežbače tu su muški sklekovi, dok početnice rade ženske sklekove.
,,Kobra” joga poza
Ovo vežba neće samo pomoći da ispravite svoje držanje, već će podići i tonus mišića grudi. Lezite na stomak sa dlanovima postavljenim na pod sa obe strane grudi. Polako podignite gornji deo tela i pogled usmerite ka gore. Držite pozu deset sekundi. Ponovite 10-12 puta.
