Nakon noći provedene u slavlju, postavlja se pitanje da li treba da se upustite u vežbanje ili biste trebali da dozvolite svom telu da se odmori. Odgovor na ovo pitanje nije crno-belo, već zavisi od nekoliko faktora, uključujući vaše opšte zdravstveno stanje i nivo mamurluka koji osećate.
Doček Nove godine i lud provod koji često prate ovaj praznik mogu ostaviti vaše telo osećajući se iscrpljeno, umorno i mamurno.
Prednosti vežbanja nakon Dočeka Nove godine
Vežbanje nakon noći punih alkohola i slavlja u beogradskim klubovima može imati nekoliko prednosti:
Ubrazava detoksikaciju: Fizička aktivnost može podstaknuti cirkulaciju krvi i ubrzati izlučivanje toksina iz tela. Ovo može pomoći da se brže osećate bolje.
Povećava energetsku razinu: Iako se možda osećate umorno nakon noći provedene u slavlju, vežbanje može povećati vašu energiju i poboljšati raspoloženje. Tjelesna aktivnost podstiče lučenje endorfina, hormona sreće.
Smanjuje mučninu: Umerna fizička aktivnost može pomoći smanjiti osećaj mučnine povezan s mamurlukom.
Pomaže u održavanju zdravih navika: Ako ste postavili ciljeve za zdraviji način života u novoj godini, vežbanje nakon Dočeka Nove godine može biti prvi korak prema ostvarivanju tih ciljeva. Početak godine s aktivnošću može postaviti ton za zdravu i aktivnu godinu.
Kada treba izbegavati vežbanje
Unatoč brojnim prednostima, postoje situacije u kojima bi bilo bolje izbegavati vežbanje nakon noći provedene u slavlju:
Teži mamurluk: Ako se osećate izrazito loše, s jakom glavoboljom, mučninom ili povraćanjem, vežbanje može pogoršati stanje. U takvim slučajevima, vaše telo treba odmor i hidrataciju.
Nedostatak sna: Ako niste dovoljno spavali tokom noći, intenzivna fizička aktivnost može dodatno iscrpiti vaše telo i um. Nedostatak sna može povećati rizik od povreda tokom vežbanja.
Opšta slabost: Ako se osećate opštom slabošću i iscrpljenošću, fizička aktivnost može biti kontraproduktivna. Bolje je sačekati dok se ne osećate jače.
Dehidratacija: Ako ste dehidrirani zbog konzumacije alkohola, vežbanje može povećati rizik od daljnje dehidratacije. Pre nego što krenete sa vežbanjem, obavezno nadoknadite tečnost.
Alternativne opcije
Ako se odlučite za vežbanje nakon Dočeka Nove godine, obratite pažnju na svoje telo i slušajte njegove signale. Umerna fizička aktivnost, kao što je šetnja ili lagana joga, može biti dobar izbor. Ovo će vam pomoći poboljšati cirkulaciju, osećaćete se energičnije i smanjiti osećaj mučnine.
Alternativno, možete iskoristiti ovu priliku da se posvetite opuštanju i obnovi. Meditacija, masaža ili topla kupka mogu vam pomoći da se osećate bolje i brže se oporavite od mamurluka.
Zaključak
Pitanje vežbanja nakon Dočeka Nove godine i ludog provoda nije jednostavan “da” ili “ne”. Zavisi od vašeg ličnog stanja, nivoa mamurluka i fizičke spremnosti. Umerna fizička aktivnost može vam pomoći ubrzati detoksikaciju, povratiti energiju i postaviti temelje za zdravu godinu. Međutim, ako se osećate izrazito loše ili dehidrirano, bolje je sačekati sa vežbanjem i posvetiti se odmoru i hidrataciji. Važno je slušati svoje telo i postupiti onako kako vam najbolje odgovara kako biste se brže vratili u formu nakon Dočeka Nove godine.
