Veće i čvršće grudi su ideal kome teže sve žene sveta a cilj se može postići i bez sada mnogo manje ppularnih plastičnih operacija i ugradnje silikonskih impantanata…
Vežba za grudi
Ispružite ruke pored tela i u svakoj držite po tegić (ili 2 flašice vode od po Vi litre). Ne savijajući laktove podižite najpre jednu, pa drugu ruku – do visine ramena. Pokušajte da spušate ruke sporije nego što ih podižete. Uradite po 12 ponavljanja u 3 serije sa odmorom od 1 mi nuta između serija. Posle vežbanja masirajte grudi uljem (3 kapi esencijalnog ulja kopra rastvorite u kašici ulja slatkog badema).
Ishrana
Ne postoji posebna ishrana namenjena isključivo ovoj zoni tela, ali je dobro da na meniju imate namirnice bogate proteinima, omega 3 masnim kiselinama (pročišćavaju krv i štite ćelijske membrane), omega 6 masnim kiselinama, vitaminom E iz ulja pšeničnih klica (eliminišu slobodne radikale i pospešuje elastičnost tkiva). Ako želite lepe grudi jedite dosta soje, jer fitoestrogeni kojima obiluje doprinose očuvanju mlečnih žlezda.
KUĆNE MASAŽE
Prirodno i efikasno
Grudi
– pomešajte biljno ulje kajsije ,sa esencijalnim uljem (1%) smirne, tamjana i kopra i nežno izmasirajte
– 30 ml biljnog ulja slatkog badema pomešajte sa 15 kapi boražine (Boraga officinalis)
– ulje koje najviše pomaže regeneraciju ćelija je od pomorandžinog i limunovog cveta, a može da se pomeša sa uljem jojobe
Zadnjica
– najbolja je mešavina ulja pšeničnih klica (obiluju vitaminom E, vrhunskim antioksidansom, koji omekšava i pruža elastičnost koži) i esencijalnog ulja mente, koje je pegla strije
– pomešajte 10 kapi esencijalnog ulja cedra i 10 kapi esencijalnog ulja eukaliptusa sa 50 ml biljnog ulja od slatkog badema i dobićete idealnu kombinaciju za regeneraciju ćelija
Noge
– za jačanje cirkulacije i osvežavanje kože idealna je mešavina ulja od aloe vere kao osnove, sa esencijalnim uljem mente ili mandarine
Da bi ove masaže bile efikasne, morate ih primenjivati dva puta dnevno, i uvek kružnim pokretima ka gore.
Nega grudi
Da bi vam na lepoti grudi pozavidele sve žene morate da im pružite negu. Ona pre svega podrazumeva redovnu hidrataciju i piling. Dobre su i obloge od preslice (Equisetum arverse), ili maska od gline. U prvom slučaju 100-150 g preslice potopite u litar vode i pravite obloge. Ova biljka obiluje silicijumom koji obnavlja vlakna kolagena i daje elastičnost koži. U drugom slučaju, pomešajte malo zelene gline, šaku biljke piskavice (Trigonella foenum graecum), malo vode, hmelja i kopra. Tom masom namažite grudi (NE bradavice!) i ostavite da stoji 10 minuta. Masa može da se stavlja 2 x nedeljno. Kao prirodni estrogeni ove obloge pospešuju elastičnost kože.
– da bi grudi bile čvršće posle tu-širanja ih masirajte mlazom hladne vode, (kružnim pokretima), a možete da koristite i kockice leda
– neka vam leda i vrat uvek stoje pravo
– nosite čvrste brushaltere (naročito kad vežbate)
– pijte dosta vode
– dok se mažete kremom ili mlekom za telo iskoristite priliku da izmasirate grudi
– izbegavajte oscilacije u kilaži
– na plaži koristite zaštitnu kremu bogatu antioksidansima i sa najvećim faktorom zaštite
Koža
Da bi vam koža zadržala čvrstinu trebalo bi da:
– se raznovrsno hranite, svežim namirnicama bogatim vitaminima i mineralima.
– redovno vežbate, jer to održava tonus mišića i zateže kožu
– spavate bar 8 sati po ustaljenom režimu
– pijete od litar i po do dva litra vode dnevno, količinu neophodnu za pravilnu hidrataciju i obnavljanje ćelija kože.
– redovno se tuširate, naizmenično toplom i hladnom vodom i pilingom odstranite izumrle ćelije.
– štitite se od sunca, jer njegovi zraci uništavaju elastin i kolagen koji kožu čine čvrstom (posebno ako ste blede puti, ili ste prešli dvadesetu).
