Najnovija brza dijeta američkog nutricioniste Majka Hajmana zasnovana je na izbacivanju toksina iz organizma, a za samo nedelju dana gubi se od 4 do 7 kg. Ultra laka dijeta pomoći će vam da smanjite masnoće, ublažite bolove i upalne procese u organizmu i izgubite kilažu lako i brzo bez većih odricanja.
Ultra laka dijeta osmišljelna je tako da vam pomogne u detoksikaciji i mršavljenju. Međutim, ovaj način ishrane deluje blagotvorno i na druge funkcije organizma:
-imaćete više energije
-bolje ćete spavati
-bićete bolje raspoloženi
-koža će vam zablistati
-smanjiće se bol u zglobovima i izbacićete višak tečnosti
Ultra laka dijeta Majka Hajmana donosi poboljšanje kod sledećih oboljenja:
-artritis
-astma i alergije
-dijabetes
-alergija na hranu
-glavobolja
-srčane bolesti
-menstrualni problemi i menopauza
Pet koraka ultra lake dijete
-izacite lošu hranu (koja je uzrok toksikacija i upala)
-uzimajte dobru hranu (dovodi do detoksikacije)
-izbacite iz organizma štetne materije (čišćenje i detoksikacija jedenjem “ultra supe” i po potrebi biljnim laksativima)
-smanjite upale (korišćenjem “ultrašejka”)
-opustite se (svako veče uz “ultrakupku”)
Dobra i loša hrana
Loša hrana koju treba izbaciti dok traje laka dijeta:
-proizvodi od kukuruznog brašna
-trans ili hidrogenizovane masnoće (margarin)
-brza hrana
-veštački zasladivači
-hrana s aditivima, konzervansima i veštačkim bojama
-kofein i alkohol
Dobra hrana koja se preporučuje dok traje laka dijeta:
-flaširana voda (6-8 čaša dnevno)
-riba (sardine, losos, list, bakalar)
-nemasno belo meso od pilećih prsa
-sveže ili smrznuto voće (osim citrusa, idealno bi bilo ljubičasto)
-sveže povrće
-sveža supa od povrća (3-4 šolje dnevno)
-mahunarke (soja, pasulj, grašak i slično)
integralni pirinač
bademi, orasi, lešnici, semenke bundeve
Ultrašejk
* 1 banana
* 100 g borovnica, smrznutih ih svežih
* 50 g malina, smrznutih ili svežih
* kašičica putera od kikirikija
* 2 kašičice lanenih semenki
* 1/4 šolje pirinčanog brašna
* kašičica lanenog ulja
Sve sastojke izmiksajte u blenderu.
Ultrasupa
Skuvajte najmanje sedam vrsta povrća po izboru (uključujući zeleno lisnato poput kelja), začinite po ukusu, procedite i ostavite čistu supu koju ćete piti tokom dana.
Ultrakupka
Svako veče pre spavanja opustite se u kupki od morske soli, sode bikarbone i ulja lavande. To će vam pomoći da se opustite i lakše zaspite, a ujedno podstiče detoksikaciju.
Oprez
Laka dijeta ima neke neželjene posledice – pošto izbacite “lošu hranu” na koju ste do tada navikli, možete da osetite glavobolju, nervozu, umor, slabost, neprijatan zadah. Najvažnije je što ovo stanje kratko traje, i organizam se brzo prilagođava zdravijem načinu ishrane.
Koliko dugo traje laka dijeta
Ultra laka dijeta može da traje sedam dana ili da nastavite dok ne postignete željenu težinu ili zdravstveno poboljšanje. Idealno bi bilo da dijeta traje tri nedelje, a maksimalno trajanje je tri meseca, posle čega mora da usledi pauza.
Primer tipičnog dnevnog jelovnika lake dijete
Doručak:
* Limunada (iscedite 1/2 limuna i dodajte toplu vodu)
* 1 šolja zelenog čaja
* ultrašejk
Užina:
* 1 šolja ultra supe
* 1 ultrašejk
Ručak:
* 200 g povrća barenog na pari
* 100 g barenog integralnog pirinča
* 100 g voća (možete da ga uzmete ili za ručak ili za večeru)
*ultrašejk
Užina:
* 1 šolja ultra supe
* ultrašejk (ako ste gladni)
Večera:
* 150-200g ribe ili pilećih prsa pečenih na maslinovom ulju s limunovim sokom
* ili l50-200 g tofua ili mahunarki
* 200 g povrća barenog na pari
* 100 g barenog integralnog pirinča
* 1 šolja ultra supe
Narednih dana, obroke možete da kombinujete od odgovarajuće količine namirnica sa spiska “dobre hrane” koji daje laka dijeta.Šejk i supu jedite kad god osetite glad.
