Prava dijeta sa VMA

Iako neki ugledni mediji pod nazivom “Dijeta sa VMA” prestavljaju čuvenu američku Scarsdale dijetu kod nas poznatu kao Medicinska dijeta naziv VMA dijeta je ipak samo plod njihove mašte…

Vojnomedicinska akademija VMA nikada nije koristila ovakvu dijetu za mršavljenje svojih pacijenata a kamoli da je preporučivala gradjanima.Ipak neznači da na VMA ne postoje dijete za mršavljenje i da se ne koriste kada je to neophodno.Ovakve dijete koriste se sa izmenama još iz vremena ex Jugoslavije i primenjuju na mnogim klinikama i u bolnicama.

Dijete za mršavljenje sa VMA možemo uglavnom podeliti u tri grnpe:

I 800 do 100 klorija dnevno
II od 1000 do 1300 kalorija dnevno
III od 1300 do 1500 kalorija dnevno

Primeri dijeta:
Primer dijete I sa 800 do 1.000 kalorija
oko 80 g ugljenohiidrata,70 g belančevina,35 g masnoća

8 časova: obrano mleko 240 ml
kafa ili čaj
hleb 25 gr
10 časova:svež kravlji sir 90 gr
voće:(dinja 200 g,lubenica 175 g ,borovnica, kupina, jagoda, malina, 150 g narandži ili soka, svežih kajsaja, pirea od jabuka, bresaka, krušaka, šljiva 100 g,jabuka 80 g trešanja, grožđa 75g banana ili svežih smoikava 50g uzimate samo jedno od voća po izboru zavisno od sezone.
12 časova: supa od povrća (iii prazna) 200 ml
mršavo meso:(govediina, teletina, jagnjetina i živinsko meso, sve nemasno, nemasna riba ili jedno jaje) 90g-uzimate po izboru.
povrće:(sa 3% ugljenohidrata, kao što su zelena salata, kupus, kiseo kupus, radič, krastavci, celer, spaać, boranija, kelj, prkelj, paradajz, zelena paprika, repa ili karfiol) 200 g uzimate jedno po izboru
16 časova: obrano mleko 240 ml
kafa, čaj
19 časova: mršavo meso 60 g
povrće:
(sa 6% ugljonohklrata: šargarepa, crni luk, praziluk, rotkviice)100 gr voće (kao gore izbor i količina)
kafa ili čaj
svakoga dana možete menjati povrće,voće i vrstu mesa.

Primer dijete sa VMA II sa oko 1.200 kalorija
oko 120 g ugljenohidrata,90 g belamčevina,45 g masnoće
8 časova:obrano mleko 240 g
hleb 25 g
jaje (1 komad)
10 časova: hleb 25 g,svež kiravlji sir 45 g
12 časova:supa prazna 200 ml
mršavo meso 120 g ,povrće lii salata 200,svež pasulj 100 ml (jedna šolja)
16 časova: hleb 50g
kiselo mileko 240 g
19 časova: mršavo meso ili nemasna riba,45 g salame ili jaje (uzimate jedno od navedenih)
90 gr povrća (šargarepa, keleraba, pra-zilutk, rotkivice) voće 100 grama

Primer dijete sa VMA III sa oko 1.500 kalorija
oko 135 g ugljenohidirata,100 g belančevina,70 g masnoće
8 časova:obrano mleko 240 ml,hleb 50 gr,jaje 1 komad ili umesto jajeta salame 45 g ili mršavog mesa 30 g
10 časova: svež kravlji sir 90 g,mileram (20% masti)90g,hleb 25 g
12 časova:supa s povrćem 200 ml jedan tanjir,mršavo meso 120 g,salata ili povrće kao i u dijeti I u 12 časova 200 g,voće 100 g,
16 časova: hleb crni 50 g,mleko obrano ili toiselo 240 ml
19 časova: mršavo meso ili zamena 90 g povrće (kao u dijeti I u 19 časova) 100 g,voće 100 g,kafa ili čaj,

Dijeta I se na preporučuje muškarcima osim ako se ne kombinuje sa dijetom II i III.Ova metoda kombinovanja može biti dobra i za žene jer je zdravija.Dakle ako dijetu sa VMA sprovodite na svoju ruku bez konsultacija sa lekarom,jednog dana koristite jelovnik I drugog II trećeg III pa ponavljajte dok nebudete zadovoljni skinutim kilogramima.

U vezi s dijetama za mršavljenje potrebno je napomenuti da se mršavljenje mora sprovoditi postepeno, a da su dijete vezane za strogo gladovanje neumesne, pošto dolazi do mobilisanja telesnih masti koje su bogate zasićenim masnim kiselinama koje izazivaju povećanje masnih supstancija u krvnom serumu.