Ova metabolička dijeta koja traje 13 dana nije lagana ali je zato vrlo efikasna.
Ova promena je vrlo primetna ali se nakon 13 dana možete vratiti na standardan režim ishrane. Ovo nije uobičajen grozan režim ishrane prouzrokovan čežnjom i onaj koji samo nalikuje životu. Uz pomoć ove dijete ćete izgubiti od 6 do 20 kilograma.
Dijeta traje 13 dana – ni više ni manje!
Morate zapamtiti da u sred rasporeda jedenja ne možete piti pivo, vino, jesti slatkiše ili žvakati žvakaću gumu, a ukoliko to učinite odmah prekinite dijetu jer bi to uništilo svaki napredak.
Ukoliko ste dijetu prekinuli, možete je ponovo započeti nakon šest meseci. Celokupnu dijetu možete ponoviti tek nakon dve godine. Ukoliko želite sjajne rezultate, ne smete puno odstupati od dijete.
DAN 1
Doručak: kafa sa kockicom šećera (obavezno)
Ručak: 2 jaja i porcija od 200g spanaća kuvanog na vodi, pomešanog u blenderu + jedan paradajz
Večera: 200g dinstanog odreska, bezmasnog, salata od blendiranog zelenog povrća sa maslinovim uljem i limunom
DAN 2
Doručak: crna kafa i kockica šećera
Ručak: 200g šunke i 1 jogurt
Večera: Ista kao i prvog dana
DAN 3
Doručak: Isti kao prvog dana, samo uz krišku tosta
Ručak: 2 kuvana jaje, 1 kriška šunke i tanjir blendiranog spanaća kao prvog dana
Večera: 1 kuvani celer srednje veličine, 1 paradajz
DAN 4
Doručak: Isti kao prvog dana, samo uz krišku tosta
Ručak: sveže isceđena narandža ili jabuka, 1 jogurt
Večera: 1 kuvano jaje, 1 velika šargarepa i činija surutke
DAN 5
Doručak: 1 velika šargarepa sa limunovim sokom
Ručak: 200g lososa/pastrmke sa limunom, kuvane ili grilovane uz kašiku topljenog margarina
Večera: 200g dinstanog odreska, bezmasnog, salata od blendiranog zelenog povrća sa maslinovim uljem i limunom + malo sirovog celera
DAN 6
Doručak: Kao i prvog dana uz krišku tosta
Ručak: 2 jajeta, 1 velika šargarepa
Večera: 250g piletine (pola pilećih prsa), grilovanih ili kuvanih, uz blendiran kuvan spanać sa limunom i maslinovim uljem.
DAN 7
Doručak: Čaj bez šećera
Ručak: NIŠTA, pijte vode
Večera: 200g grilovane ovčetine, 1 jabuka
DAN 8
Doručak: Kafa uz kocku šećera
Ručak: 2 jajeta, 200g kuvanog spanaća + 1 paradajz
Večera: 200g grilovanog, bezmasnog odreska, tanjir blendiranog spanaća sa maslinovim uljem i limunom
DAN 9
Doručak: Kafa sa kockicom šećera
Ručak: Kriška kvalitetne šunke, 1 jogurt
Večera: Ista kao i prvog dana
DAN 10
Doručak: Isti kao prvog dana uz krišku tosta
Ručak: 2 kuvana jajeta, kriška šunke i 1 jogurt
Večera: 1 kuvani celer srednje veličine, 1 paradajz
DAN 11
Doručak: Isti kao i prvog dana + tost
Ručak: sveže isceđena narandža ili jabuka, 1 jogurt
Večera: 1 kuvano jaje, 1 velika šargarepa i činija surutke
DAN 12
Doručak: 1 velika šargarepa sa limunovim sokom
Ručak: 100g kuvanog lososa sa limunom i kašikom topljenog margarina
Večera: 200g dinstanog odreska, bezmasnog, salata od blendiranog zelenog povrća sa maslinovim uljem i limunom + malo sirovog celera
DAN 13
Doručak: Kao i prvog dana uz krišku tosta
Ručak: 2 jaja, 1 velika šargarepa sa limunom
Večera: 250g piletine (pola pilećih prsa), grilovanih ili kuvanih, uz blendiran kuvan spanać sa limunom i maslinovim uljem.
