Kašika meda sat pre odlaska u postelju podstiče razgradnju masnoća u toku sna, a time i smanjenje telesne mase.
Većina ljudi zna koliko je med delotvoran u kozmetici, ali da li ste znali da je med efikasan i kao sastojak za mršavljenje? Prema istraživanjima, ukoliko uzmete jednu supenu kašiku meda pred spavanje za tri nedelje možete da spustite kilažu za ceo konfekcijski broj. Zvuči neverovatno? Evo kako med funkcioniše kao sredstvo za gubljenje težine.
Može li med biti sastavni deo dijete?
Već neko vreme pokušavate da smršate i stalno ste na nekim dijetama? Verovatno ste odlučili da smanjite konzumiranje slatkiša ili da čak potpuno izbacite šećer iz svog jelovnika. Odlučili ste se za zdraviju varijantu – med, ali ne znate koja vrsta meda je najbolja za mršavljenje. Evo šta kaže apiterapeut, stručnjak koji se bavi lekovitim svojstvima meda i pčelinjih proizvoda.
Prirodno rešenje U medu, naročito od bagrema i bele deteline, procentualno ima najviše fruktoze u odnosu na druge šećere. Zato se za regulaciju telesne mase preporučuju prvenstveno ove vrste meda. Med je i dobar izvor folne kiseline (vitamin iz grupe B), koja povećava metabolizam masti. Svakako, i ovde važi pravilo umerenosti. Najnovija istraživanja pokazuju da kašika meda sat pre odlaska u postelju podstiče razgradnju masnoća tokom sna, a time i smanjenje telesne mase.
Šta je medena dijeta?
Majk Mek Ajns, koji je osmislio medenu dijetu, otkrio je da su sportisti koji su jeli hranu bogatu fruktozom, kao što je med, sagorevali mnogo više masti i imali povećan nivo izdržljivosti. Med se ponaša kao gorivo za jetru, i stimuliše je da proizvodi glukozu. Glukoza održava visok nivo šećera u mozgu, a time oslobađa hormone odgovorne za topljenje masti.
Ukoliko želite da vidite kakve rezultate možete postići sa medenom dijetom jednostavno zamenite šećer koji konzumirate u toku dana sa medom. Uz to, svako veče pred spavanje uzmite tri supene kašike meda sa vrućom vodom. Kombinujte to sa vašim režimom vežbanja (potrudite se da vežbate tri puta nedeljno) i zapazićete primetan pad u težini. Istraživanja su pokazala da se mehanizmi u mozgu koji su odgovorni za želju za šećerom mogu kompletno ugasiti sa medenom dijetom.
Kako funkcioniše medena dijeta?
Prema MekAjnsu, većina nas se bori sa gubljenjem težine zato što unosimo suviše šećera i procesuirane hrane u ogranizam. Kada konzumiramo med pred spavanje, telo počinje da sagoreva masti već tokom prvih sati sna. Kada odete korak dalje i zamenite sav rafinisani šećer iz dijete sa medom, rebalansiraćete signale u mozgu koji vam govore da konzumirate slatkiše.
Rezultati koji su primećeni primenom medene dijete su izvanredni, ali zapamtite da se morate držati sledećih pravila:
Zamenite sav šećer sa medom: Izbacite šećer iz svakodnevne upotrebe. To takođe važi i za veštačke zaslađivače. Medom zasladite čaj, kafu i pahuljice. Vodite računa u kuhinji, izbacite šećer iz svih jela koje kuvate.
Preskočite brzu hranu: Brza hrana je procesuirana hrana koja sadrži prazne kalorije. Da biste videli sve koristi medene dijete, prestanite da jedete brzu hranu.
Odlučite se za nerafinisane ugljene hidrate: Rafinisano belo brašno u testenini i pirinču može da izazove porast u nivou šećera u krvi. Izaberite krupičasto brašno koje je bolje za varenje i duže će Vas držati sitim.
Kozumirajte proteine: Držite se nemasnih proteina ali ih svakako konzumirajte uz svaki obrok jer će Vas takođe držati sitim ali će i nivelisati nivo šećera u krvi.
Pažljivo sa voćem: Voće je zgodna opcija kada ste na dijeti ali zapamtite da većina voća ima visoke nivoe šećera, što će loše uticati na medenu dijetu. Ili smanjite svakodnevni unos voća ili izaberite voće sa niskim nivoima ugljenih hidrata kao što je bobičasto voće ili rubarbu.
Bez krompira: Bilo koja vrsta krompira može da izazove povećanje insulina u organizmu. Ukoliko ste izabrali medenu dijetu, izbegavajte krompir.
Fruktoza umesto glukoze
Za smanjenje telesne mase neophodna je umerenost u hrani. Takode, tokom medene dijete važno je da namirnice koje jedemo budu raznovrsne (pre svega povrće i mahunarke), a vrlo je bitno i da pojačamo fizičku aktivnost – uz neophodnu konsultaciju s lekarom. Ključni faktor u regulaciji telesne mase jeste hormon leptin, koji se sintetiše u masnim ćelijama. Ovaj hormon podstiče stvaranje osećaja gladi ili sitosti. Ukoliko ignorišemo signal da smo siti i nastavimo s jelom, dolazi do stvaranja otpornosti na ovaj hormon, a istovremeno se razvija i otpornost na insulin. Za razlaganje glukoze potreban je insulin, koji stimuliše otpuštanje leptina, dok za razlaganje fruktoze on nije neophodan.
