Dijeta za krvnu grupu 0

Dijeta za krvnu grupu 0 treba da obiluje: morskim plodovima,ribama,školjkama,algama,mesom organske proizvodnje,voćem poput jabuka,banana,šljiva…

Zbog “primitivnih” karakteristika krvne grupe 0, njeni nosioci lako vare proteine životinjskog porekla i spremno podnose velike fizičke napore, ali meso koje se danas konzumira ipak se ne može bez rezerve preporučiti, zbog visoke koncentracije zasićenih masnoća i toksina (rezultat intenzivnog uzgoja domaćih životinja). Kad ovde pominjemo meso, podrazumevamo ono iz biološkog uzgoja.

Namirnice koje podstiču gojenje
Gluten: nalazimo ga u pšenici, usporava metaboličke procese i onemogućava delovanje insulina, pa tako
sprečava uspešno sagorevanje kalorija. Kukuruz ima isto dejstvo, ali u malo manjoj meri, pa ne utiče toliko na gomilanje kilograma kao pšenični gluten.

• Određene mahunarke, kao sočivo, jer njegovi lektini nepovoljno utiču na sagorevanje kalorija.
• Porodica kupusnjača, pogotovo prokelj, karfiol i kupus, jer onemogućavaju stvaranje hormona tiroidne žlezde, čiji nedostatak uzrokuje zadržavanje vode, umor, mišićnu slabost i povećanje telesne težine.

Dijeta za mršavljenje za krvnu grupu 0
-Morski plodovi, ribe, školjke i alge, jodirana so koja, zahvaljujući jodu, podstiče stvaranje hormona tiroidne žlezde.
-Brokoli i spanać: vare se brzo i efikasno.
-Crveno meso: sistem organa za varenje prilagođen je i spreman za brzo i efikasno varenje crvenog mesa jer obiluje kiselim sokovima za varenje.

Spisak namirnica za krvnu grupu O
Napici
Bolji su sokovi od povrća nego od voća, jer su više bazni, ali ako želite voćni sok, odaberite onaj od ananasa,
rešnje ili šljive. Voda je, naravno, nezamenljiva. Preporučuju se i sokovi od celera, borovnice, kajsije, papaje, krastavca, paradajza, grožđa i šargarepe. I zeleni čaj, pivo i vino mogu da budu blagotvorni ako se piju kontrolisano, u umerenim količinama.
• Izbegavati sok od jabuke, pomorandže i kupusnjača, kafu, gazirane napitke, veštačke sokove, likere, crni čaj. Kafa se ne preporučuje jer izaziva želudačnu kiselinu. Sokovi imaju veliku koncentraciju šećera.

Voće
Dobre su: šljive i smokve (bilo da su sveže ili suve), borovnice, trešnje, kajsije, jabuke, dinje, nektarine, banane, kruške, grejpfrut, lubenice, urme, breskve, maline, šipak, kivi, limeta, ribizle, limun, mango, kaki, papaja, ananas.
• Izbegavati jagode, mandarine, pomorandže.

Meso
Jesti crveno meso: ako je moguće, iz biološkog uzgoja, ali umereno i bez preterivanja (ne više od 160 g u jednom obroku za muškarce i 140 g za žene). Konzumacija crvenog mesa mora biti uravnotežena s konzumacijom preporučenog voća i povrća, da bi se izbegla prevelika kiselost. To važi i za druge vrste mesa, kao što je piletine, ćuretine, zečetina, pačetina.
• Izbegavati svinjetinu (i sve svinjske prerađevine) i guščje meso.

Zitarice
Čini se da krvna grupa O ne podnosi pšenicu (niti hleb i testenine od nje) jer pšenični lektini izazivaju reakcije u kardiovaskularnom sistemu i u organima za varenje, koje remete asimilaciju drugih korisnih namirnica. Spor metabolizam onemogućava brzo pretvaranje hrane u energiju i zato se unete kalorije skladište u obliku masnih naslaga.

Suvo voće i semenke
Preporucuju se:orasi i semenke bundeve. Treba ih dobro sažvakati da bismo sprečili probleme s varenjem, a najbolje ih je konzumirati u obliku biljnih margarina. Preporučuju se i badem, lešnik, kesten, semenke suncokreta i susama.
• Izbegavati indijski orah, kikiriki, pistaće, mak.

Masnoće
Maslinovo ulje, laneno ulje, susamovo ulje, ulje jetre bakalara, tahini maslac (od susama), majonez (umereno, iz organskog uzgoja, ali izbegavajte one pripremljene sa suncokretovim uljem) su dobri.
Izbegavati kukuruzno, ulje kikirikija i kokosovo ulje.

Jaja i mlečni proizvodi
Jaja i mlečni proizvodi nisu namirnice primerene krvnoj grupi O, jer u njihov genski zapis nisu uvrštene kao prvobitne namirnice. Uprkos tome, postoje osobe koje ih dobro podnose, ali u svakom slučaju, preporučuje se konzumacija u vrlo malim količinama. Postoji i druga mogućnost, a to je da se mleko životinjskog porekla zameni nekim “biljnim” mlekom: bademovim, lešnikovim, pirinčanim, sojinim (ili tofuom, “sirom” od soje).
Jesti:kozji sir, ovčji sir, sveži sir, mocarela.
• Izbegavati bri, kamember, ementaler, parmezan, gaudu, rikotu, kefir, kravlje mleko, kozje mleko, jogurt, surutku.

Mahunarke
Već je pomenuto da krvna grupa 0 ne podnosi najbolje određene vrste mahunarki, iako ih osobe azijskog porekla podnose mnogo bolje.
Pasulj pogoduje ovoj krvnoj grupi, grašak takođe, kao i boranija, soja (i sojini proizvodi poput tofua i tempeha, koji sadrže visokokvalitetne biljne proteine).
• Izbegavati sočivo.

Ribe i školjke
Ovoj krvnoj grupi odgovara masna riba iz hladnih voda kao bakalar, haringa, losos. Odgovaraju im i školjke, zbog joda koji sadrže, jertaj mineral reguliše rad štitne žlezde.
Jesti:sardine, pastrmka, šaran, štuka, haringa, oslić, losos, bakalar, lignje, inćuni, jegulja, arbun, morski pas, jesetra, škampi, riba list, dagnje, kernja, kozice, ostrige, sabljarka.

• Izbegavati dimljeni losos, kavijar, hobotnicu.

Povrće
Za vegetarijance krvne grupe 0 postoji puno povrća i biljnih vrsta u kojima mogu da uživaju, uključujući i unos određene količine proteina životinjskog porekla.
najvi[e odgovaraju:blitva, brokoli, beli i crni luk, zelene masline, celer, kelj, keleraba, špargle,
maslačak, bela repa, artičoka, morske alge, slatki krompir, tikva.
• Izbegavati crne masline, avokado, patlidžan, karfiol, kukuruz, prokelj, kupus, gljive šitake.

Fizička aktivnost
Nosioci krvne grupe 0 dobro se snalaze u energičnim aktivnostima kao što su aerobik, plivanje, trčanje, vožnja bicikla, dizanje tegova, brzo hodanje i borilačke veštine.
Pogledaj>>>Dijeta po krvnim grupama
Slične dijete>>> Paleo dijeta