Dijeta za kožu bez bora

Da biste imali lepu i zdravu kožu potrebno je da unosite namirnice bogate vitaminima C,E i B kompleksa.Zato navalite na šargarepu,spanać,koštunjavo voće…

Da biste smanjili bore, unosite vitamin E! Najviše ga ima u biljnim uljima, koštunjavom voću, semenkama, maslinama, spanaću…

Biotin je veoma značajan za očuvanje zdravija i lepote naše kože. Nalazi se u mnogim namimicama, a najviše u – bananama, jajima i pirinču.

Ako niste u prilici da kupujete skupocene kreme, napravite sami masku za zatezanje kože lica. Sve što vam je potrebno su kvasac i mleko. lzmrvite kocku svežeg kvasca. Tri kašike mleka zagrejte i prelijte preko kvasca. Dobro izmešajte i lagano nanesite na lice. Držite masku 15-20 minuta, pa isperite. Tretman ponavljajte jednom nedeljno.

Dijeta za kožu bez bora
1 DAN
Doručak: integralna kifla sa susamom, čaša obranog jogurta
Užina: frape od banane
Ručak: pastrmka na žaru sa barenom blitvom, kriška crnog hleba
Užina: jabuka
Večera: ražnjić od pilećeg mesa i povrća

2 DAN
Doručak: parče pite sa mladim sirom, čaša kefira
Užina: čaša soka od sveže ceđene pomorandže
Ručak: čorba od šargarepe, biftek na žaru, zelena salata začinjena limunovim sokonn i maslinovim uljem
Užina: parče tiramisua
Večera: voćna salata, čaj od nane sa medom

3 DAN
Doručak: parče pite sa šampinjonima, čaša voćnog jogurta
Užina: 2 kivija
Ručak: čorba sa pirinčem, pileći file na žaru, barena šargarepa
Užina: voćna salata
Večera: crni tost premazan puterom i džemom

4 DAN
Doručak: 6 Kašika kornfleksa u šolji obranog mleka sa kašičicom pšeničnih klica
Užina: parče pečene bundeve
Ručak: riblja čorba, šaran sa crnim lukom, zelena salata začinjena limunovim sokom
Užina: šolja sutlijaša posuta cimetom
Večera: vitaminska salata, crni tost, čaj od divlje ruže sa medom

5 DAN
Doručak: kačamak sa malo mladog kajmaka
Užina: pečena kruška
Ručak: teleća čorba, teleća šnicla na žaru, barene brokole
Užina: frape od šumskog voća
Večera :šolja pudinga od vanile sa suvim seckanim kajsijama

6 DAN
Doručak bareno jaje, parče posne šunke i crni tost premazan puterom
Užina: pomorandža
Ručak: cušpajz od šargarepe, juneća šnicla na žaru, parče ražanog hleba
Užina: čaša sveze cedene limu nade zaslaclene medom
Večera sendvič od tunjevine, čaj od lipe sa medom

7 DAN
Doručak integraini tost premazan tankim slojem putera
Užina šoija kompota od suvh šljiva
Ručak pasta sa govedinom
Užina:banana
Večera: uštipci od spanaca, zeiena salata začinjena limunovim sokom.

Recepti za dijetu za kožu

Čorba od šargarepe
Namirnice: 2 šargarepe, glavica luka, čen belog luka, kocka supe od povrća, 1 žumance, 1 kisela pavlaka sa manje mlečne masti, malo putera, so, biber, seckana mirođija
Priprema: Na puteru propržiti sitno seckan luk, dodati beli luk i šargarepu isečenu na kolutove. U to staviti kocku supe od povrća i naliti vodom. Kad je šargarepa mekana, procediti tečnost, a povrće izblendirati. Dodati tečnost u kojem se kuvalo, žumance, pavlaku i sve izmešati. Na kraju posuti mirođijom.

Pasta sa govedinom
Namirnice: 200 g goveđeg filea sečenog na tanke rezance, 200 g testenine, čašica vinjaka, kašičica putera, kašika kapara, so, biber
Priprema: Meso kratko propržiti na puteru. Dodati so, biber i vinjak. Dinstati na tihoj vatri. Skuvati testeninu, preliti mesom i posuti kaparima.

Uštipci od spanaća
Namirnice: 200 g spanaća, 30 g integralnog pirinča,1 jaje, 1 belance, 2 kašičice, maslinovog ulja, 1 kašika pirinčanog brašna, bio začin, biber, peršunov list.
Priprema: Spanać obariti. Pirinač obariti i ocediti. Pirinač i spanać usitniti u blenderu, dodati jaje i belance, posoliti, pobiberiti i dodati pirinčano brašno. Šake posuti brašnom, pa od mase praviti uštipke. Pržiti ih na ulju, u teflonu i posuti peršunovim listom.

Čorba sa pirinčem
Namirnice: 1 kašika maslinovog ulja, glavica luka, 1 šargarepa, 60 g pirinča, so, 1 dl kuvanog paradajza, kašičica šećera, sitno seckani bosiljak, 3 kašičice narendanog parmezana
Priprema: Na maslinovom ulju propržiti sitno seckani luk i narendanu šargarepu. Naliti vodom, dodati pirinač i so pa kuvati da pirinać omekša. Dodati kuvani paradajz, šećer i bosiljak i još malo prokuvati.