Dijeta sa sokovima

Dijeta sa sokovima bazirana je na sokovima pripremljenim od voća i povrća.Najbolje bi bilo koristiti voće i povrće koje je u svežem obliku.

Dobro je praviti guste sokove u kojima ima i nešto delova voća i povrća jer na taj način ćete uneti i nešto vlakana koja će vam pomoći u održavanju sitosti.

Najveći plus dijete sa sokovima za mršavljenje je da se organizmu daju, vredne bio-dostupne mikro hranljive materije sa bogatstvom zdravstvenih beneficija uz minimalnu količinu kalorija, bez unosa ijednog grama masti.Na dijeti sa sokovima svakog dana pijete visoko koncentrovane zdravstve koktele prepune enzima, vitamina i minerala neophodnih za vitalnost i zdrav imuni sistem. Time se omogućava optimalno funkcionisanje svih vaših telesnih sistema.

Ljudi koji žele smršati su uglavnom veoma svesni neželjenih efekata dijeta koje izgladnjuju i na kojima se unosi veoma malo čvrste hrane, ali često osećaju da nemaju drugu opciju. Svež sok od povrća deluje kao zdravo, bezopasno rešenje za suzbijanje apetita, pa je samim tim bez premca tokom programa ishrane za mršavljenje.Na dijeti za mršavljenje sa sokovima, možete se odlučiti za čašu svežeg soka pre glavnih obroka, a za dve užine takodje popiti po čašu sveže cedjenog soka.

Za užine birajte sok od voća a za obroke sok od povrća ili kobinaciju voća i povrća.Povrće može da igra važnu ulogu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi,koji je bitan faktor u ishrani i procesu mršavljenja. Eksperimentišite sa šargarepom ili kombinacijom šargarepe i peršuna.Samo nemojte nikad dodavati šećer u sveže napravljen sok.

Dijeta sa sokovima jelovnik.
Pre svakog obroka pijete po čašu sveže cedjenog soka a takodje i za dve užine jednom izmedju doručka i ručka i jednom izmedju ručka i večere.Ako osetite napad gladi bilo kada tokom dana takodje možete popiti čašu soka.
Doručak je svakog dana isti jedete dva kuvana jaja,bez hleba.Možete popiti i kafu.

Za ručak jedete 200 grama kuvanog ili pečenog mesa i to pilećih prsa,junetine,svinjske kremenadle,jagnjetine ili ćurećih prsa po izboru.Takodje možete pojesti jedno parče integralnog hleba.

Za večeru jedete 200 grama ribe,oslića,skuše,lososa,soma…svakog dana po izboru.Nemojte jesti ribu iz konzerve jer sadrži mnogo ulja.Riblje meso radije ispecite.Možete pojesti i parče integralnog hleba.

Nemojte koristiti kupljene sokove jer su napravljeni od koncentrata a ne od svežeg voća bez obzira na natpise na etiketama!

Sokovi za lako mršavljenje
1. Recept za sok Purna kiša”
Iscediti sok od 2 cvekle srednje veličine, 2 šargarepe, 3 jabuke, 1 oljušteni limun, djumbirov koren dužine oko 5 cm i odmah popiti.
2. Recept za sok „Sandra”
Iscediti sok od 1 krastavca,1 velike zelene jabuke, 200 g stabljike celera, veze mirodjije i 1 limete. Dobro izmešati i piti.
3. Recept za sok „iskušenje”
Iscediti 6 kajsija, 2 čaše iseckanih komadića dinje, pola čaše soka od pomorandže, dodati 6 kockica leda i odmah popiti. 4. Recept za sok „Super ekstrakt” Iscediti i pomešati sok od 1 čaša kockica svežeg ananasa, 1 čaša iseckanih kockica jabuke, 2 šargarepe, 1 oljuštene pomorandže, 2 stabljike celera, 1 oljuštene limete. U iscedjeni sok dodati i nekoliko kockica leda.
5. Recept za sok „Vitaminski punč”
Uzeti 2 žute paprike bez semenki, 2 kruške, 2 jabuke, 3 oljuštene pomorandže, pola grejpfruta. Iscediti sok od svih sastojaka i dobro promešati.
6. Recept za sok Energetsko piće
Uzeti 2 čaše iseckane šargarepe, pola čaše iseckanog krastavca, 1 jabuka, 1 paradajz, 1 oljuštena limeta,12 listova spanaća, 1 čaša iseckanih stabljika celera, 2. kašike meda. Iscediti sok i dodati med. Može se dodati i nekoliko kockica leda. Pomoću dijete sa svežim sokovima, za nedelju dana se gubi do 5 kilograma. Dnevno se prepo-ručuje 1,5-2 litra soka. Uz njih, potrebno je popiti isto toliko vode.
DIJETA SA BANANAMA – LIMUN DIJETA