Dijeta klinike Mejo

Dijeta Mejo klinike traje nedelju dana, a za svaki dan je propisana tačno određena vrsta hrane, uz pijenje većih količina “čarobne supe”. Ona sadrži razne vrste povrća i podstiče varenje i mokrenje, pa se zaista brzo gubi na težini

Kako se sprovodi Mejo dijeta
SKUVAJTE SUPU OD:
-5 velikih glavica luka
-2 zelene paprike
-1 ili 2 konzerve pelata od paradajza
– 1 veze celera
-1 velike glavice kupusa
-1 pileće ili goveđe kocke, ili supe od luka
Posolite, pobiberite, staviti peršun i po želji ljutu papričicu. Zalijte vodom toliko da pokrije sastojke i kuvajte dok povrće ne omekša.
Ovu supu možete jesti kad god osetite glad i koliko god hoćete. Što je više jedete -više ćete smršati!
Svih nedelju dana izbacite proizvode na bazi šećera, a pijte nezaslađene čajeve i mineralnu vodu s limunom, kao i kafu bez šećera.

Prednosti Mejo dijete
Brižljivo isplanirani jelovnici sa smanjenim unosom kalorija stanjiće vašu liniju bez opasnosti po zdravlje, hrana je ukusna i dozvoljava razne kombinacije.

Nedostaci
Posle trećeg dana čarobna supa” počinje da vam “izlazi na uši”, ali i dalje mora da se jede, a još je dug put do vitke linije pred vama!

Dijeta Mejo klinike jelovnik za 7 dana
PRVI DAN
DORUČAK: 1 banana i 2 kivija isečena na kriške
RUČAK: supa, salata od povrća i testenine (70 g testenine, 50 g prokelja, 50 g brokule, 1 šargarepa, 1 crvena paprika)
VEČERA: 250 g kuvanog telećeg odreska s 300 g šampinjona dinstanih na vodi

DRUGI DAN
DORUČAK: 2 dl soka od šargarepe, 2 kriške crnog hleba, 20 g kravljeg sira
RUČAK: supa, lagana salata od viršli (50 g špargli, 50 g graška, 100 g kuvanih viršli)
VEČERA: prolećna salata, mineralna voda s limunom

Prolećna salata
SASTOJCI (za 6 osoba): 2 šolje kuvanih leblebija ,200 g boranije, 2 tanke šargarepe isečene
na tanke listove , 2 mala paradajza iseckana na kockice O 1/2 malog crnog luka iseckanog na kockice , 2 kriške prženog tofua iseckanog na kockice , 2 kašike sirovih semenki suncokreta.
PRELIV (1 šolja):
-1/3 šolje balzamiko sirćeta
-1/3 malog crnog luka
– 6 čenova belog luka
-1 kašičica sveže ceđenog
limunovog soka O 1 kašičica jabukovog sirćeta
– 1 kašičica vinskog sirćeta
– 1/2 kašičice mlevenog crnog bibera
– 1/2 kašičice soli
PRIPREMA:
Sve sastojke za salatu stavite u veliku činiju bez mešanja. U međuvremenu, u blen-deru pomešajte sve sastojke za preliv i usitnite ih dok ne dobijete glatku smesu. Ovaj preliv možete držati u tegli u frižideru do 10 dana. Preliv prelijte preko salate i lagano promešajte. Salatu po želji posolite i pobiberite.

TREĆI DAN
DORUČAK: šolja čaja bez šećera, 1 pecivo, 10 g maslaca
RUČAK: supa, testenina s bosiljkom i čilijem
VEČERA: 200 g fileta od oslića, 100 gkuvane šargarepe, 100 g špargli

ČETVRTI DAN
DORUČAK: 2 dl soka od ribizle, 200 g isečene kruške
RUČAK: supa, integralno pecivo, 100 g kiselih krastavaca, 100 g pečenih pilećih prsa
VEČERA: 100 g kuvanog pirinča, 200 g cvekle

PETI DAN
DORUČAK: 250 g ananasa
RUČAK: supa, salata s povrćem i jajima (100 g zelene paprike, 50 g graška, 50 g kukuruza, 1 paradajz, 1 tvrdo kuvano jaje)
VEČERA: morska riba s boranijom (100 g fileta morske ribe, 2 kašičice limunovog soka, 200 g boranije iz konzerve, 1 kašičica ulja, 2 kašike pavlake za kuvanje, so, biber)

ŠESTI DAN
DORUČAK: isceđeni sok od pomorandže, musli i biljni čaj
RUČAK: supa, grčka salata (1 paradajz, pola zelene paprike, pola svežeg krastavca, malo bosiljka i 2 kašike maslinovog ulja), integralno pecivo
VEČERA: kuvana brokula, 1 kuvani krompir, mineralna voda s limunom

SEDMI DAN
DORUČAK: 1 mala banana, 1 šolja obranog mleka
RUČAK: supa, 200 g piletine na žaru, 100 g integralnog pirinča, šolja zelene salate, mineralna voda s limunom.
VEČERA: prolećna salata, čaj

Saveti za sprovodjenje dijete Mejo klinike
-Nemojte se izgladnjivati. Ako ste gladni, jedite. Birajte pre svega voće i povrće.
-Nemojte pokušavati da budete savršeni
-Nemojte da povremeno nazadovanje oslabi vašu volju za gubljenjem kilograma. Očekujte ga!
-Nemojte robovati vremenskim ograničenjima. Menjanje dugogodišnjih navika ne događa se preko noći.Nemojte odustati: vi to možete da postignete!

Dragan Djordjevic