Citrus dijeta

Citrus dijeta se zasniva na konzumaciji citrusa.Citrusi su plodovi koji pomažu u procesu sagorevanja masti, što dovodi do brzog i značajnog smanjenja telesne težine. Pored toga što snabdeva telo sa vitaminom C ova dijeta omogućava gubitak težine od oko 6 kilograma za 5 dana.

Dijeta:
Doručak svakog dana:
Svakog jutra početi sa sokom od jednog limuna, koji treba razblažiti sa 150 ml mineralne vode. Doručak treba da sadrži: komad hleba od integralnog brašna uz komad sira sa niskim sadržajem masti; čašu soka od cedjenog limuna i narandže ili grejpfruta , po želji, jedna čaša jogurta sa 3 kašika kornfleksa bez šećera.

Dan 1:
Ručak: jedno kuvano jaje, sos od jedne šolje kiselog mleka (ili jogurt) i pola seckanog krastavca, peršun i crni biber.Jedan citrus,narandža,mandarina ili grejpfrut.
Užina: šolja jogurta i sok od pola limuna ili grejpfruta.
Večera: 1 šolja kuvane testenine sa 1 i 1/2 šolje kuvanih pečuraka i soja sosom.

Dan 2:
Ručak: tanjir bistre supe, 2 šolje šargarepe, 2 kašike svežeg soka od cedjenog limuna, jedna kafena kašika maslinovog ulja, 1 srednja glavica luka iseckana i soja sos, plus 1 šolja kuvanog pirinča.
Užina: šolja jogurta i sok od pola limuna.
Večera: salata od kupusa, 1 šolja kuvanih pilećih grudi bez kožice sa 2 kašike lajt majoneza, sok od limuna i crnog bibera, plus jedna pomorandža ili grejpfrut.

Dan 3:
Ručak: 1 i 1/4 šolje grilovanog svinjskog filea sa sokom od limuna, biber i so, 1 i 1/4 šolje kuvanog krompira.
Užina: šolja jogurta i sok od pola limuna.
Večera: 1 šolja krompira, velika glavica crnog luka skuvana sa 2 kašike maslinovog ulja. U istom loncu dodati 2 šolje kuvanih pilećih grudi bez kože. Kada povrće omekša dodati jednu kašiku soka od limuna, biber, peršun i so.

Dan 4:
Ručak: Jedan veliki krompir, kuvan ili pečen, iseći na pola i ukrasiti sa jednom kašikom slatke pavlake, jedna kašika jogurta, crni biber i sitno seckan manji crni luk, plus 2 kriške dimljenog filea ribe.
Užina: šolja jogurta i sokom od pola limuna.
Večera: salata od kupusa, 1/2 šolje sira, 1 konzerva tunjevine (komad bez ulja). Sezonska salata sa jednom kašikom maslinovog ulja i dve kašike limunovog soka, plus parče hleba od integralnog brašna sa jednom kašičicom putera.

Dan 5:
Ručak: pola šolje kuvane testenine, servirane sa sosom i jedna šolja svinjskog filea pečenog bez masnoće,dve kašike slatke pavlake, jedna kašika limunovog soka, biber i bosiljak.
Užina: šolja jogurta i sok od pola limuna.
Večera: salata od jedne šolje kuvanog krompira, 5-6 crnih maslina, i jedna srednja glavica seckanog crnog luka. Preliti sa kašikom limunovog soka,posuti bibera i soli, i uz to pojesti mali komad hleba od integralnog brašna.

Citrus dijeta iskustva
Iskustva sa citrus dijetom su različita uglavnom ljudi koji striktno prate smernice dijete uspevaju da oslabe 5 do 6 kilograma za 5 dana.Ima i slučajeva gde je prijavljivan gubitak od 2 do 3 kilograma ali niko nemože da potvrdi da li su se ljudi držali jelovnika.Još pre početka treba biti svestan da ova dijeta nije dugoročno rešenje i da za trajno održanje vitke linije morate promeniti navike u ishrani jer težina se dobija na višegodišnjem nivou a ne za 5 dana pa se za isto vreme nemože ni skinuti efikasno.Ako 6 meseci umesto bilo kakvih gaziranih i drugih zasladjenih sokova koji se prodaju kao voćni kao i alkoholnih pića pijete isključivo sok od cedjenog limuna bez šećera smršaćete 6 kilograma.Ukoliko ovakva pića nisu uzrok vaše gojaznosti onda umesto grickalica i slatkiša pojedite svakog dana po neko citrusno voće i za 6 meseci imaćete 6 kg manje.
Citrus dijetu neki nazivaju narandža i dvopek ili medicinska dijeta ali to su drugi režimi ishrane.
PROČITAJ VIŠE >>>>Medicinska dijeta
Grejpfrut dijeta

Limun dijeta