Atkinsova dijeta iskustva

Atkinsova dijeta je jedna od popularnijh dijeta za mršavljenje,šta su njene prednosti a šta mane i kakva su iskustva s njom?

Atkinsova dijeta je veoma efikasna dijeta s niskim unosom ugljenih hidrata i jedna je od najpopularnijih u celom svetu.

Dijeta isključuje voće, povrće i namirnice bogate ugljenim hidratima (peciva, testenine, slatkiši).Namirnice koje kombinuju proteine i ugljene hidrate ili masti i ugljene hidrate su takođe kontraproduktivne.Tokom jednog dana ne možete konzumirati više od 20 grama ugljenih hidrata.Ne morate da ograniče broj kalorija, ali iskustva pokazuju da je bolje kada tokom dana ponekad postoji osećaj gladi. Možete koristiti:meso, puter i maslinovo ulje, ribu, živinu i morske plodove. Veštačka mast (margarin) je strogo zabranjena.Od pića dozvoljeno je: mineralna voda, biljni čajevi bez šećera i pića sa zasladjivačima umesto šećera (iskustva pokazuju da je najbolje piti samo običnu vodu).

Kakva su iskustva sa atkinsovom dijetom ?

1. Obilniji obroci nego kod većine dijeta,prava dijeta za gurmane.Osećaj gladi u toku ove dijete ne muči nikoga.

2. Postojan rezultat: dve nedelje -siguran minus od 5 kg! Druge dve nedelje da se popravi rezultat i zadrži težina za dugi niz godina.

3. Atkinsova dijeta podiže holesterol.

4.Ova dijeta u potpunosti obnavlja metabolizam i zaustavlja želju za pecivima,testeninom i šećerom.

5. Atkinsova dijeta je pomogla mnogim osobama koje pate od gojaznosti .Godinu dana kasnije, ljudi težine preko 160 kg su mogli da imaju normalne telesne težine a mnogi od njih su pokušali mnogo dijeta i razne suplemente, ali oni nisu mogli dati stabilan rezultat.

6. Dakle sva iskustva pokazuju da na atkinsovoj dijete može izgubiti težinu!

Koje su mane Atkinsove dijete

U Atkinsovoj dijeti ima mnogo kontraindikacija.Mnogi naučnici kritikuju atkinsovu dijetu, tvrdeći da povećanje insulina dovodi do gojaznosti samo kod onih ljudi koji konzumiraju previše kalorija.

1. Atkinsova dijeta može da potpomogne stvaranje kamena u bubregu i žuči.

2. Atkinsova dijeta kod osoba sa povećanim nivom holesterola i sečanim oboljenjima može da potpomogne nastanak srčanog udara.

3. Atkinsova dijeta nije dobra za varenje.

4.. Atkinsova dijeta izaziva avitaminoze ako ne unosite potrebne vitamine iz vitaminskih tableta.

Ali pre nego što počnete Atkinsovu dijetu, važno je da znate sledeće. U nedavnom istraživanju naučnici u Danskoj su pručavali ovu dijetu i njene rezultate kod velikog broja ljudi.Istraživanja su pokazala da je tokom prvih šest meseci količina masnog tkiva u telu smanjena,ali posle toga neki ljudi su ponovo počeli da dobijaju na težini.Pored toga, mnogi od njih tokom dijete žalili su se na glavobolje, slabost i digestivne poremećaje.Istraživači su zaključili da je razlog nedostatak unosa voća i povrća bogatog vlaknima.

Atkinsova dijeta je opasna kod:

– Osoba koje boluju od šećerne bolesti;

– Trudnica i dojilja;

– osoba koje imaju bolesti bubrega;

– Imaju povišen nivo kreatinina u krvi.

Spisak dozvoljenih namirnicaa u Atkinsovoj dijeti:

Svaka riba (i morska i rečna)

Svo živinsko meso

Bilo koji morski plodovi

Jaja u bilo kom obliku

Bilo koji tvrdi sir

Bilo koje pečurke

Lista zabranjenih namirnica:

Alkohol u bilo kom obliku

Masti veštačke

Šećer u bilo kom obliku

Povrće sa visokim sadržajem skroba

Konditorski proizvodi koji sadrže šećer (slatkiši,kolači,torte)

Hleb (visok sadržaj skroba)