Anticelulit dijeta

Anticelulit dijeta ne daje rezultate preko noći i da bi se postigao maksimalan efekat treba je kombinovati sa vežbama i masažom…


Svi bi voleli da postoji čarobna anticelulit pilula koja bez napora i za kratko vreme može ukloniti dosadni celulit sa našeg tela. Nažalost, takva pilula ne postoji, a verovatno neće biti dostupna još za nekoliko decenija.

Umesto čekanja čuda, trebalo bi da koristite poznate činjenice i da eliminišete ili bar smanjite celulit.Jedno od oružja koje možemo da koristimo protiv celulita je pravilna ishrana. Ali, hajde da bude odmah jasno da anticelulit dijeta ne daje rezultate preko noći i da se za maksimalan efekat treba kombinovati sa vežbama i masažom.

Šta treba da konzumirate?
Voda. Svaka dijeta preporučuje za piće oko 2 litra vode dnevno. Pazite koliko pijete vode, ali ne zaboravite da se voda unosi i preko hrane. Ako ste ljubitelj lubenice, jabuke, krastavca,mnogo je lakše da se postigne dnevni unos od 2 litra, jer su i mnoga druga voća i povrća bogata vodom. Dokazano je da žene koje konzumiraju više vode preko voća i povrća imaju vitkije telo od žena koje konzumiraju vodu samo kroz tečnosti.

Jedite namirnice bogate lecitinom, aminokiseline, esencijalne masne kiseline, antioksidanse. Ova vrsta hrane je odlična za poboljšanje zdravlja, elastičnosti i izgleda kože.

Najbolje namirnice su:
Jaja, karfiol, soja, kikiriki puter, spanać (lecitin);
Laneno seme, maslinovo ulje, orasi, masna riba (masne kiseline);
Grejpfrut, pomorandže (antioksidansi, polifenoli, aminokiseline).

Vitamin C je veoma povezan sa sintezom kolagena. Kolagen poboljšava elastičnost kože i čini celulit manje vidljivim. Štaviše, američka istraživanja su potvrdila da ovaj vitamin pomaže sagorevanje 30% više masti tokom vežbanja. Dakle, koristiti svakodnevno 75mg vitamina C iz tableta ako ovu količinu nemožete da unesete kroz ishranu.150 grama limuna sadrži 75 mg ali i samo 60 grama sveže termički neobradjene paprike. Osim vitamina C, treba uzeti i dovoljno vitamina vitamina E.

Konzumirajte sveže voće i povrće i sveže ceđene sokove. Ne postoji ništa bolje od sveže hrane. Nemojte kupovati smrznuto povrće i izbegavajte koliko je to moguće bilo koje metode kuvanja.

Vaša anticelulit ishrana treba da sadrži:
Voće i povrće kao što su paradajz, krastavac, špargla, šargarepa, karfiol, brokoli, crni luk, pečurke, avokado, lubenica, borovnice, maline, kupine, grejp, limun, pomorandža, kupus, zelena salata, jaja, sir, mleko sa niskim sadržajem masti i jogurt, riba, pileće ili ćureće meso, maslinovo ulje i orasi.

Šta treba da izbegavate:
Kofein. Osim ako to nije deo vaše anticelulit kreme, kofein ne bi trebalo da se konzumira. Kofein, koji se nalazi u vašim anticelulit kremama stimuliše protok krvi i cirkulaciju. Za razliku od njega, konzumiranje kofeina iz kafe i bezalkoholnih pića smanjuje efekat vašim naporima da se oslobodite celulita.

Alkohol. Toksini koji se konzumiraju kroz alkohol imaju negativan uticaj na jetru, i štaviše, sve kalorije iz alkohola se skladište kao masti u telu. Alkohol takođe dehidrira telo, pa redovna potrošnja u svakom slučaju ne može da bude korisna za celulit. S vremena na vreme, sebi možete dozvoliti čašu alkohola, ali sve više od toga vam neće pomoći u borbi protiv celulita.

So. So je jak saveznik celulita, što ga čini vašim neprijateljem. Prekomernim konzumiranjem soli će se povećati zadržavanje vode u telu, a celulit će biti vidljiviji. Čitajte etikete proizvoda koje kupujete. So je skrivena u svakom. Ne preterujte sa soljenjem tokom kuvanja. Umesto soli, koristite više začina kao što su čili, crni biber ili suvi beli luk.

Brza, masna hrana sa konzervansima i veštačkim zaslađivačima.Ovo uključuje i one namirnice koje volimo, ali su veoma loše,ne samo za celulit,već za vaše celokupno zdravlje i izgled tela.

Izbegavajte:
Prženu hrana;
konzerviranu hranu;
crveno i prerađeno meso;
sir sa visokim sadržajem masti;
peciva, kolače;
testenine;
beli pirinač, beli hleb.

Anticelulit dijeta primer jelovnika:
Opcije za doručak:
50 grama ovsenih pahuljica sa niskim sadržajem mlečne masti začinjenih jednom kašičicom cimeta jednom kašičicom i semena lana. 250 ml soka od borovnice.
Ili: kuvano jaje, 2 kriške integralnog hleba sa tankim slojem putera od kikirikija. 250ml soka od grejpfruta.
Ili: 125 grama jogurta sa jednom jabukom i jednu kašičicu semena lana. 250 ml limunade.

Opcije za ručak:
Sendvič od 2 kriške hleba prekrivene tankim slojem majoneza, sa niskim sadržajem masti, 80 grama pilećeg mesa i neograničene količine paradajza i krastavaca.
Ili: 3-4 kuvana krompira sa maslinovim uljem i seckanim celerom. 100 grama lososa.
Ili: 150 grama pilećeg mesa sa roštilja neograničena količina brokolija i krastavca.

Opcije za večeru:
Činija supe od paradajza. 50 grama pirinča, 100 grama piletine ili ćuretine meso bez masnoća.
Ili: Kiseli kupus i karfiol. 100 grama govedine kuvane u supi.
Ili: 150 g ribe pečene u rerni i začinjene lukom i limunom. Salata od zelenog povrća u neograničenim količinama.

Opcije za grickalice:
Šaka oraha.
Ili: pomorandža, jabuka, šaka borovnica, malina i drugog voća, parče lubenice.
Ili: Dva integralna kolačića.
Povezani tekstovi>>> Kako izabrati anticelulit tretman