Dijeta 5 faktora recepti

Evo primera jelovnika za dijetu 5 faktora sa receptima za jedan dan. Za ostale dane napravite
jelovnik sami, pridržavajuä se osnovniprincipa navedenih u tekstu.>>> Dijeta 5 faktora

DORUČAK: Mafini od belanaca i povrća
PRIPREMA: U 3 belanceta umešati malo soli i bibera, pa izliti u kalupe za maline. Preko poslagati 120 g na cvetove iscepkanog brokolija i 1/2 zelene paprike isečene na kockice. Peći 10 minuta na 175°C, pa posuti sa 30 g malomasne mocarele iseckane na kockice. Peći još nekoliko minuta, dok sir ne poprimi lepu boju.
Servirati uz krišku crnog hleba.

UŽINA 1:Jagurt od limuna s kivijem
PRIPREMA: 1 dl malomasnog jogurta pomešati sa 1 dl malomasne kisele pavlake, dodati
1/2 kašike soka od limuna, pa ostaviti da se stegne u frižideru.Servirati s 1 kivijem iseckanim na kockice i nekoliko listića sveže nane.

RUČAK: Meksička salata
PRIPREMA: 200 g pilećeg belog mesa isečenog na šnicle začiniti i peći u rerni 10-ak minuta. Ostaviti da se ohladi. Umutiti 70 ml malomasne kisele pavlake i 70 g salsa sosa. Meso iseći na komadiće, pa pomešati sa 70 g skuvanog
kukuruza šećerca i 1 zelenom iseckanom paprikom.

UŽINA 2: Brusketa
PRIPREMA:
Pomešati 200 g iseckanog paradajza,nekoliko listića svežeg bosiljka, malo maslinovog ulja, 100 g na kockice isečene malomasne mocarele, so i biber. Rasporediti na 3 kriške integralnog hleba i peći 5 minuta na 180 °C.

VEČERA: Punjene paprike
PRIPREMA: 2 veće paprike prepoloviti i očistiti, pa peći 20 minuta na 200°C Propržiti 150 g mlevenog junećeg mesa, dodati 70 g crvenog pasulja, 3 kašike paradajz sosa i 1/2 šoljice ,integralnog pirinča. Začíniti solju, biberom
i peršunom.Napuniti paprike i peći još 10 minuta.
Uskoro dijeta 5 faktora recepti za još jedan dan.