5 razloga za angažovanje ličnog trenera

PET DOBRIH RAZLOGA ZA IZBOR LIČNOG TRENERA 1. Pokazaće vam kako da vežbate pravilno da bi ste postigli optimalne rezultate, vodeći računa o vašem zdravlju 2. Uvek će vas držati na oku i pozitivno će uticati na vašu motivaciju 3.…

Vežbe za reumu

Reumatske tegobe vrlo su neprijatne i bolne, a mogu ponekada i zagorčati život.Kako se boriti protiv njih kućnim vežbama...pogledajte seriju prikladnih korektivnih vežbi... Vežba jačanje kvadricepsa Na obe potkolenice stavite teg…

Vežbe za skočni zglob

Mada izuzetno fleksibilan i izdržljiv, skočni zglob tokom dana trpi izuzetna opterećenja i pri sasvim uobičajenim funkcijama, jer nosi celokupnu težinu tela. Ali, poseban problem nastaje kada je to opterećenje neravnomerno raspoređeno…

Vežbe za čvrste grudi

Ideali ženske lepote se stalno menjaju, ali lepe i čvrste grudi uvek su držale visoku poziciju. Kad je dekolte u pitanju, bez obzira na veličinu grudi, važno je da je zategnut i čvrst. A to ćete postići uz pomoć ciljanih vežbi za…

11 stvari na koje treba obratiti pažnju dok vežbate u teretani

Današnji način života jako je stresan, te svako od nas treba da se pronađe u određenoj fizičkoj aktivnosti koja nam prija i odgovara. Mnogi od nas odlučuju se na vežbanje u teretani uz stručno lice, instruktora koji će nam pomoći…

Vežbe za zatezanje mišića nogu kod kuće

Uz malo dobre volje i istrajnosti za kratko vreme možete zategnuti mišiće nogu kod kuće bez odlaska u teretanu... Ako želite da zategnete mišiće nogu a nemate vremena za teretanu, ne očajavate. Kondiciju možete da poboljšate i šetnjama,…

Šta jesti posle treninga

Važno je znati šta jesti posle treninga je to najvažniji obrok u danu za one koji brinu o svojoj ishrani , rade na izgradnji mišića , gubljenju težine , ili jednostavno brinu o izgledu svoga tela. Takođe obrok posle treninga najviše…

3 jednostavne vežbe za savršenu guzu

1. Udarac prema iza . Počnite sa pozom na sve četiri . Dlanovi neka vam budu tačno ispod ramena , a kolena ispod bokova . Desno koleno privucite sve do prsa , uvucite stomak , a zatim ispravite nogu prema iza , baš kao da nekod udarate .…

Naše telo traži kretanje-saveti za vežbanje

Osećate se mlitavo? Umorni ste? Slabo se koncentrišete? Nikad nije kasno da počnete da vežbate i time poboljšate kvalitet života. Mnogi ljudi u godinama misle da su prestari za vežbanje. Dobra vest je da nikad nije kasno za to. Sve…

Vežbe za kičmu

Nakon nekoliko nedelja ciljanih vežbi za kičmu koje će otkloniti mišićnu napetost -kičma će prestati boleti Vežbe za kičmu krsta i lumbalgiju Previše sati za radnim stolom i kompjuterom, napetih mišića i pitanje je dana kada ćete…

Vežbe za grudi žene

Jedna od najefikasnijih vežbi za grudi žene jesu sklekovi. Oni aktiviraju i jačaju celokupnu muskulaturu grudnog koša, stvarajući odličnu podršku grudima. Nikako nemojte zaboraviti vežbe za grudi s opterećenjem! Težina tegova kojim…
vezbe za zadnjicu i noge

Vežbe za struk i bokove

Sledeće vežbe vam mogu pomoći da smanjite obim struka i bokova vežbajući samo deset minuta dnevno a što je jako važno ovaj program ne zahteva nikakvu specijalnu opremu. Evo dobre vesti: ne morate svakodnevno ići u teretanu i satima…